Recursos necesarios
Para emprender esta prueba necesitarás:
- Cronómetro
- Conocimiento de cómo tomar tu frecuencia del pulso
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Como llevar a cabo la prueba
La prueba se lleva a cabo de la manera siguiente:
- Acostad y descansad por lo menos 15 minutos
- Registra tu frecuencia de pulso (latidos/minuto) – R1
- Levantad
- 15 segundos después registra tu pulso (latidos/minuto) – R2
- Registra la diferencia entre R1 y R2
Análisis
El análisis de los resultados se realiza mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con la recuperación apropiada entre las sesiones de entrenamiento, el análisis estaría mostrando una mejora.
Evaluación de desempeño
Si la diferencia entre (R2-R1) es mayor que 15 a 20 latidos entonces es probable que el deportista no se haya recuperado del entrenamiento de los días anteriores o este bajo estrés. El deportista debería considerar ajustar su programa de entrenamiento que permita una recuperación completa.
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