Recursos necesarios

Para emprender esta prueba necesitará:

• Pista de 400 metros – 30m de sección recta marcados
• Conos
• Cronómetro
• Asistentes

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Como llevar a cabo la prueba

• Comience con un pie sobre la línea de salida y coloque el otro pie a 2 o 3 pies detrás de usted
• Coloca ambos asistentes en la línea de meta – uno para contar el número de pisadas y el otro para tomar el tiempo de carrera de saltos a lo largo de la distancia de 30m
• A tu propio comando, corre dando saltos por la pista toda la distancia de 30m
• El que toma el tiempo debe comenzar el reloj cuando el pie sobre la línea de salida pierda el contacto con el suelo y luego se detiene el reloj cuando el torso cruza la línea de meta
• El tiempo es registrado redondeando aproximadamente con una décima de segundo por arriba
• El segundo asistente es responsable de contar el número de saltos que toma alcanzar la línea de meta
• El número de saltos deberá ser redondeado aproximadamente con medio salto por debajo
• Realiza 3 ensayos, de 3 a 5 minutos entre cada ensayo
• Registra los resultados de los 3 ensayos.

Análisis

Calcula el índice de carrera saltando (“sprint-bounding index” en inglés) para cada ensayo utilizando la siguiente fórmula:

Sprint-bound index (SBI) = (no. de saltos) x (tiempo para 30m)

Ejemplo: Has tomado 15,5 saltos para cubrir los 30m, en un tiempo de 4.5 segundos.

SBI = 15.5 x 4.5 = 69.75

El análisis de los resultados es mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con un entrenamiento adecuado entre cada prueba, el análisis estaría mostrando una mejora. Una reducción en el indicador de carrera de salto indica una mejora.

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