Recursos necesarios
Para emprender esta prueba necesitará:
- 400 m – Sección plana marcada de 60 metros
- Cono para marcar un punto a 30 metros
- Cronómetro
- Asistente
Cómo llevar a cabo la prueba
La prueba consta de 3 carreras de 60m partiendo de una posición erguida y con una recuperación completa entre carrera.
- El atleta utiliza los primeros 30 metros para reunir su máxima velocidad y luego mantiene la velocidad hasta los 60 metros.
- El entrenador debe registrar el tiempo tomado por el atleta para completar los 30 metros y los 60 metros.
- Para determinar el tiempo de vuelo de 30 metros de los atletas se resta el tiempo de los 30 metros del tiempo para el total de los 60 metros.
Análisis
El análisis de los resultados se realiza mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con un entrenamiento adecuado entre cada prueba, el análisis estaría mostrando una mejora.
Datos normativos para la prueba de vuelo en 30 metros
Los siguientes datos han sido obtenidos de los resultados de pruebas llevadas a cabo a deportistas de clase mundial.
| %Rango | Mujer | Hombre |
|---|---|---|
| 91-100 | 2.90 a 2.99 segundos | 2.50 a 2.59 segundos |
| 81-90 | 3.00 a 3.09 segundos | 2.60 a 2.69 segundos |
| 71-80 | 3.10 a 3.19 segundos | 2.70 a 2.79 segundos |
| 61-70 | 3.20 a 3.29 segundos | 2.80 a 2.89 segundos |
| 51-60 | 3.30 a 3.39 segundos | 2.90 a 2.99 segundos |
| 41-50 | 3.40 a 3.49 segundos | 3.00 a 3.09 segundos |
| 31-40 | 3.50 a 3.59 segundos | 3.10 a 3.19 segundos |
| 21-30 | 3.60 a 3.69 segundos | 3.20 a 3.29 segundos |
| 11-20 | 3.70 a 3.79 segundos | 3.30 a 3.39 segundos |
| 1-10 | 3.80 a 3.89 segundos | 3.40 a 3.49 segundos |
