Cómo llevar a cabo la prueba
Posición inicial
- Sujete un extremo de la cuerda con la mano izquierda
- Sujete el otro extremo con la mano derecha a cuatro pulgadas de la mano izquierda
Te puede interesar: Curso Online de Entrenamiento Personal
Movimiento
- Extienda ambos brazos delante del pecho y pase la cuerda por encima de la cabeza hasta que la cuerda toque la parte posterior
- Como se produce una resistencia permitir que la mano derecha se deslice a lo largo de la cuerda
- Medir la distancia entre los dos pulgares – con una precision de 1 / 4 de pulgada
- Mida el ancho de los hombros con una precision de 1 / 4 de pulgada
- Restar el ancho de los hombros a distancia entre los dos pulgares
- Repita la prueba tres veces y anota la mejor distancia
Análisis
Anilisis de los resultados es mediante la comparacion con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con una formacion adecuada entre cada prueba, el anilisis estara indicando una mejora.
Datos Normativos
Pulgadas
| Clasificación | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Excelente | <7.00 | <5.00 |
| Bueno | 7.00 a 11.50 | 5.00 a 9.75 |
| Promedio | 11.51 a 14.50 | 9.76 a 13.00 |
| Regular | 14.51 a 19.,75 | 13.10 a 17.75 |
| Pobre | > 19.75 | > 17.75 |
Centímetros
| Clasificación | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Excelente | <17.78 | <12.7 |
| Bueno | 17.78 a 29.21 | 12.7 a 24.76 |
| Promedio | 29.22 a 36.83 | 24.77 a 33.01 |
| Regular | 36.84 a 50.16 | 33.02 a 45.08 |
| Pobre | > 50.16 | > 45.08 |
