Cómo llevar a cabo la prueba
Posición inicial
- Colóquese boca abajo en el suelo con los brazos totalmente extendidos sosteniendo una cuerda
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Movimiento
- Levante los brazos tan alto como sea posible, mantener la nariz en el suelo
- Medir la distancia vertical, la barra se levanta desde el suelo
- Mida la longitud del brazo desde el extremo acromial de la punta del dedo más largo
- Repita la prueba tres veces y anota la mejor distancia
Análisis
Análisis de los resultados es mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con una formación adecuada entre cada prueba, el análisis estaría indicando una mejora.
Datos Normativos
Pulgadas
| Clasificacion | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Excelente | > 12.50 | > 11.75 |
| Bueno | 11.50 -12.50 | 10.75 a 11.75 |
| Promedio | 8.25 a 11.49 | 7.50 a 10.74 |
| Regular | 6.00 a 8.24 | 5.50 a 7.49 |
| Pobre | <6.0 | <5.50 |
Centímetros
| Clasificacion | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Excelente | > 31.75 | > 29.84 |
| Bueno | 29.21 -31.75 | 27.31 a 29.84 |
| Promedio | 20.96 a 29.20 | 19.05 a 27.30 |
| Regular | 15.24 a 20.95 | 13.97 a 19.04 |
| Pobre | <15.24 | <13.97 |
