Cómo llevar a cabo la prueba
Posición inicial
- Colóquese boca abajo en el suelo con las manos cruzadas en la cabeza
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Movimiento
- Levantar el tronco lo más alto posible, mientras que mantiene las caderas en contacto con el suelo
- Un asistente puede ayudarle a mantener los pies en el suelo
- Registre la distancia vertical, con una precisión de 2.54 centímetros, desde la punta de la nariz al suelo
- Repita la prueba tres veces y anota la mejor distancia
Análisis
Análisis de los resultados es mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores.Se espera que, con una formación adecuada entre cada prueba, el análisis estaría indicando una mejora.
Datos Normativos
Pulgadas
| Clasificacion | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Excelente | > 10.00 | > 9.75 |
| Bueno | 8.00 a 10.00 | 7.75 a 9.75 |
| Promedio | 6.00 a 7.99 | 5.75 a 7.74 |
| Regular | 3.00 a 5.99 | 2.00 a 5.74 |
| Pobre | <3.00 | <2.00 |
Centímetros
| Clasificacion | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Excelente | > 25.4 | > 24.76 |
| Bueno | 20.32 a 25.4 | 19.69 a 24.76 |
| Promedio | 15.24 a 20.31 | 14.60 a 19.68 |
| Regular | 7.62 a 15.23 | 5.08 a 14.59 |
| Pobre | <7.62 | <5.08 |
