Recursos necesarios

Para emprender esta prueba necesitaras:

¿Cómo llevar a cabo la prueba?

Calentamiento mediante trote por un par de minutos.
Correr una milla a un ritmo suave y constante, asegurando que tomas más tiempo (sí, más tiempo) que ocho minutos (hombres), o más de nueve minutos (mujeres).
Registra cuánto tiempo te tomó el trote de una milla.
Registra inmediatamente tu frecuencia cardíaca al completar la milla.

Análisis

Los algoritmos para calcular tu VO2max son:

VO2max para deportistas hombres = 108.844 – 0.1636W – 1.438T – 0.1928H

VO2max para deportistas mujeres = 100.5 – 0.1636W – 1.438T – 0.1928H

Donde W = peso en kilogramos, T = tiempo para recorrer la milla y H = Frecuencia cardíaca al final de la prueba.

Género		Peso
Tiempo	minutos	Ritmo Cardíaco	lpm