Descripción
La primera calculadora no requiere ningún esfuerzo físico, pero las calculadoras de segunda, tercera y cuarta hace una estimación de su valor de VO2max acerca de su rendimiento en una prueba de esfuerzo físico único. Es importante recordar que estas calculadoras ofrecen sólo estimaciones. Ellos son indicadores fiables de su VO2máx, pero la mejor manera de determinar realmente su valor de VO2max es a través del análisis directo de sus niveles de consumo de oxígeno durante una prueba de esfuerzo físico máximo. Esto requiere el uso de equipos sofisticados en un ambiente de laboratorio.
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Método
-Calculadora VO2máx – basado en la frecuencia cardiaca en reposo
Es necesario no realizar ningún esfuerzo físico para esta calculadora VO2 máx.
-Calculadora VO2max – Prueba de caminar 1 milla
Recursos:
- Cronómetro
- Lugar adecuado para caminar 1 milla (1609 metros)
¿Como llevar a cabo la prueba?
Caminar lo más rápido posible 1 milla (1609 metros). No correr, simplemente caminar tan rápido como puedas. Al final del recorrido detener el cronómetro y tomar el pulso durante 10 segundos.
-Calculadora VO2max – 3 Minutos de pasos
-CalculadoraVO2max prueba de caminar 1.5 millas
Recursos:
- Lugar adecuado para caminar 1.5 millas (2414 metros)
- Cronómetro
Esta prueba consiste en cubrir la distancia de 1.5 millas lo mas rápido posible, se puede correr o caminar.
Registre el tiempo que le llevó realizar la prueba.
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