ATLETISMO 4: LA PREPARACIÓN DEL CORREDOR DE RESISTENCIA MEDIO FONDO Y

ISBN: 978-84-87704-90-1
Editorial: ESM
Sinopsis: MEDIO FONDO Y FONDO ESPAÑOL
EL ENTORNO DEL CORREDOR DE RESISTENCIA Y SUS INFLUENCIAS
1.1. ESTRUCTURA DE APOYO AL ENTRENADOR
1.1.1. El equipo
1.1.2. Coordinación e interrelación entre los componentes del equipo: Estructura de trabajo
1.2. ORGANISMOS INCIDENTES
1.2.1. Las federaciones
1.2.2. El Club
1.2.3. Otros estamentos e instituciornes
1.3. EL ENTORNO FAMILIAR, SOCIAL Y MEDIÁTICO
1.4. EL CORREDOR DE RESISTENCIA: OBJETO PRINCIPAL DE LA PREPARACIÓN

CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE ENTRENAMIENTO y ADAPTACIÓN
2.1. EL ENTRENAMIENTO
2.1.1. El entrenamiento global del corredor de resistencia
2.2. LA ADAPTACIÓN DEPORTIVA
2.2.1. Elementos determinantes de la adaptación deportiva
2.3. CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE ENERGÍA: PRODUCCIÓN Y CONSUMO
2.3.1. Vías metabólicas de producción del ATP

LA RESISTENCIA COMO CAPACIDAD DETERMINANTE DEL CORREDOR DE MEDIO FONDO Y FONDO
CONSIDERACIONES PREVIAS
CONCEPTO DE RESISTENCIA
3.1. MANlFESTACIONES Y TIPOS DE RESISTENCIA
3.2. CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE RESISTENCIA
3.2.1. Potencia aeróbica máxima y consumo máximo de oxígeno
3.3. EL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA DESDE LA PERSPECTIVA
DEL MODELO DEL PLAN3E)ENERGÉTICO (PBE)
3.3.1. Las zonas de intensidad, niveles del PBE y sus características 8
3.4. LOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DE LA RESISTENCIA
3.4.1. Clasificación tradicional
3.4.2. Clasificación actual
3.5. EL PLANO BIOENERGÉTICO Y LOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
3.6. NIVELES DE DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
3.7. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA DEL CORREDOR DE MEDIO FONDO
3.7.1. Nivel oe desarrollo básico de resistencia
3.7.2. Nivel de desarrollo específico de resistencia
3.7.3. Nivel de desarrollo competitivo de resistencia
3.8. ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA DEL CORREDOR DE FONDO
3.8.1. Nivel oe desarrollo básico de resistencia
3.8.2. Nivel de desarrollo específico de resistencia
3.8.3. Nivel de desarrollo competitivo de resistencia

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CÓMO CAPACIDAD DE SOPORTE DEL CORREDOR DE RESISTENCIA
4.1. CONCEPTO DE FUERZA
4.2. MANIFESTACIONES DE LA FUERZA Y SU APLICACIÓN AL ENTRENAMIENTO DEL CORREDOR DE RESISTENCIA
4.3. MEDIOS DISPONIBLES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA DEL CORREDOR DE RESISTENCIA
4.4. METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA PARA LOS CORREDORES DE RESISTENCIA
4.4.1. Fuerza pura, fuerza relativa y resistencia de fuerza
4.4.2. Niveles de desarrollo de la fuerza
4.5. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA DEL CORREDOR DE MEDIO FONDO
4.5.1. Niveles de desarrollo de la fuerza del corredor de medio fondo: 800 y 1.500 m
4.6. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA DEL CORREDOR DE FONDO
4.6.1. Niveles de desarrollo de la fuerza del corredor de fondo

ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD DEL CORREDOR COMO CAPACIDAD COMPLEMENTARÍA
5.1. CONCEPTO DE VELOCIDAD
5.2. MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD INTERESANTES PARA LA PREPARACIÓN DEL CORREDOR DE RESISTENCIA
5.2.1 Velocidad pura y resistencia de velocidad
5.2.2. Niveles de desarrollo de la velocidad
5.3. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD DEL CORREDOR DE MEDIO FONDO
5.4. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN EL CORREDOR DE FONDO

ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD COMO CAPACIDAD DE APOYO DEL CORREDOR DE RESISTENCIA
6.1. CONCEPTO DE FLEXIBILIDAD
6.1.1. Algunos aspectos relacipnados con las propiedades físicas y biológicas del complejo músculo-tendón desde el punto de vista de la flexibilidad
6.2. MANIFESTACIONES DE LA FLEXIBILIDAD Y SU APLICACIÓN AL ENTRENAMIENTO DEL CORREDOR DE RESISTENCIA
6.3. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD DEL CORREDOR DE RESISTENCIA
6.3.1. Métodos de entrenamiento de la flexibilidad
6.32. Orientación del entrenamiento de flexibilidad para los corredores de resistencia
6.3.3. Algunos ejemplos prácticos
6.4. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD DEL CORREDOR DE MEDIO FONDO
6.5. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD DEL CORREDOR DE FONDO

LA TÉCNICA DE CARRERA COMO CAPACIDAD DE OPTIMIZACION DEL ESFUERZO DEL CORREDOR DE RESISTENCIA
7.1. CONCEPTO DE TÉCNICA
7.2. FACTORES INFLUYEN O DETERMINAN LA TÉCNICA DE CARRERA
7.3. METODOLOGÍA PARA EL APRENDIZAJE DE LA TÉCNICA DEL CORREDOR DE RESISTENCIA
7.4. EL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA DE LOS CORREDORES DE RESISTENCIA

EL ENTRENAMIENTO DEL CORREDOR DE RESISTENCIA EN CONDICIONES ESPECIALES
8.1. EL ENTRENAMIENTO TRAS UN CAMBIO DE HORARIO POR DESPLAZAMIENTOS
8.2. EL ENTRENAMIENTOU ANTE TEMPERATURAS EXTREMAS
8.2.1. El entrenamiento a altas temperaturas
8.2.2 El entrenamiento e uajas temperaturas

8.3. EL ENTRENAMIENTO EN ALTITUD
8.4. EL ENTRENAMIENTO EN SITUACIONES SIMULADAS

EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO DEL CORREDOR DE RESISTENCIA
9.1. LA EVALUACIÓN
9.2. ASPECTOS A EVALUAR EN LAS CARRERAS DE RESISTENCIA
9.2.1. La fatiga y su detección
9.2.2. La cuantificadón del entrenamiento
9.2.3. Los reconocimientos médicos
9.2.4. Las pruebas de laboratorio y los test de campo
9.2.5. La observación directa
9.2.6. Observaciones finales

LA PLANIFICACIÓN DEL CORREDOR DE RESISTENCIA
10.1. LA PLANIFICACIÓN Y LA PROGRAMACIÓN
10.2. LA PLANIFICACIÓN DEL CORREDOR DE RESISTENCIA
10.2.1. Las estructuras de la planificación deportiva
10.2.2. Los modelos de programación
10.2.3. Metodología de la planificación de carreras de resistencia

EL NIÑO EL JOVEN Y SU FUTURO COMO CORREDOR DE RESISTENCIA
11.1. EL TALENTO DEPORTIVO
11.1.1. La prospección y la detección
11.1.2. La selección temprana
11.2. LA FORMACIÓN A LARGO PLAZO
11.2.1. El abandono prematuro
11.3. PLANTEAMIENTOS PREVIOS
11.4. DIRECTRICES DEL ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO
11.4.1. Las reglas del entrenamiento en edad escolar
11.5. EVOLUCIÓN Y CARACTERÍSTICAS ESPECIALES DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS DEL JOVEN CORREDOR
11.5.1. Evolución y características de la flexibilidad
11.5.2. Evolución y características de la fuerza
11.5.3. Evolución y características de la velocidad
11.5.4. Evolución y características de la resistencia
11.6. EL ENTRENAMIENTO DEL JOVEN CORREDOR DE RESISTENCIA
11.6.1. Desarrollo de la flexibilidad
11.6.2. Desarrollo de la fuerza
11.6.3. Desarrollo de la velocidad
11.6.4. Desarrollo de la resistencia
11.7. LA PROGRAMACIÓN DEL JOVEN CORREDOR DE RESISTENCIA
11.7.1. La organización aei enirenamiemo
11.8 ALGUNOS CONSEJOS FINALES…