El método 3×10

Néstor Serra, preparador físico en «Operación Triunfo» y formador de entrenadores personales, propone un revolucionario método de entrenamiento para ponerte en forma y perder peso

Se trata del método 3×10: tres entrenamientos semanales a los que sólo tendrás que dedicar treinta minutos, durante diez semanas, con tres niveles de dificultad

Además, te ofrece las herramientas necesarias para motivarte a seguir este método: «El coaching para el triunfo» y un plan nutricional para reforzar la pérdida de peso y no volverlo a recuperar

El libro propone un método de entrenamiento y adelgazamiento basado en el concepto 3×10: 3 entrenamientos semanales de treinta minutos, durante 10 semanas, con tres niveles diferentes de dificultad Además, propone un plan nutricional para acompañar el entrenamiento y provocar una pérdida de peso más rápida y constante

Los ejercicios vienen apoyados con fotografías del propio Néstor Serra llevándolos a cabo

Néstor Serra ha sido el responsable de la preparación física de los alumnos de «Operación Triunfo» en varias ediciones De hecho, impulsó la espectacular pérdida de peso de Rosa López, ganadora de la primera edición de «Operación Triunfo»