Entrenamiento de la fuerza con banda elástica

Más de 100 ejercicios por grupos musculares para maximizar la fuerza, la velocidad y la potencia

Maximice su fuerza, velocidad y potencia mediante el uso de bandas y tubos elásticos de resistencia Empleadas en una sesión de entrenamiento completa o como un complemento de las máquinas y los pesos libres, las bandas son lo último en herramientas para personalizar las sesiones de trabajo y ejercitar determinados músculos Además, la facilidad de su transporte convierte a las bandas y tubos en el elemento de entrenamiento perfecto para quienes viajan El entrenamiento de la fuerza con bandas elásticas muestra cómo utilizar las bandas y tubos de resistencia en 106 ejercicios dirigidos a todos los grupos musculares principales Estos ejercicios han sido utilizados por profesionales de la fuerza y muchos deportistas de elite, debido a que las bandas y los tubos permiten añadir resistencia en múltiples direcciones; algunos pesos libres y máquinas no pueden hacerlo Como resultado, su rutina de resistencia puede simular a las exigencias de su deporte, fortalecer el segmento somático central y los músculos de soporte, o centrarse en necesidades específicas de rehabilitación

Entrenamiento de la fuerza con resistencia elástica

Hombros y brazos

Pecho y parte superior de la espalda

Abdominales y reglón lumbar

Caderas y muslos

Parte inferior de la pierna y tobillo

El entrenamiento combinado y en circuito

Ejercicios de potencia, agilidad y velocidad

Ejercicios de estiramiento

Programas de entrenamiento funcional

El entrenamiento en ruta