Entrenamiento en altura: analisis de los ejemplos practicos

Entrenamiento en altura: análisis de los ejemplos prácticos

La altura afecta el rendimiento en un rango de actividades de resistencia, incluyendo el ejercicio intermitente. Los efectos se atribuyen a una caída de la energía aeróbica (V&O2 max), y a un metabolismo aeróbico incrementado a una intensidad de ejercicio fija. La disminución en laV&O2 max es de aproximadamente 15% a 2.3 km pero muestra una variabilidad individual amplia. El impedimento inicial se reduce con la aclimatación pero no alcanza los valores del nivel del mar cuando la altura excede los 2 km. Las< estrategias de la preparación para competir a una altura incluyen la aclimatación durante estadías en campos de entrenamiento de altura, la exposición a cámaras de altura, el uso de carpas hipóxicas y entrenamiento hipóxico intermitente. Estas estrategias también son empleadas para facilitar el rendimiento aeróbico al nivel del mar. Las experiencias de los atletas que utilizan el entrenamiento en altura son generalmente positivas. Las experiencias negativas han sido asociadas con la sincronización del regreso al nivel del mar.

Las exposiciones a alturas de aproximadamente 2.2 km han sido más eficientes que a 1.8 km induciendo las adaptaciones fisiológicas. Una estrategia de rehidratación agresiva puede contrarrestar el volumen de plasma reducido comúnmente experimentado en altura. Las dificultades al dormir también son experimentadas y la atención puede ser dirigida hacia los descansos de día (Pedlar et al., 2005). La altura ha sido de interés particular en el fútbol en vista de las restricciones colocadas recientemente en los partidos en las competiciones de la FIFA. La evidencia científica pequeña ha sido deducida por las Copas Mundiales en México, o por adelantado de la Copa Mundial del 2010. La mayoría de preocupaciones han surgido en el contexto de Sudamérica. Existe evidencia de que la altura brinda una ventaja, independiente de la tendencia de la casa y del nivel de habilidad (McSharry, 2007). El orden en el cual los partidos son organizados dentro del periodo de calificación también implica una influencia de la altura. El entrenamiento en altura no ha sido usado sistemáticamente en el fútbol, con unas cuantas excepciones.

El uso de los simuladores en altura es más común, incluyendo las cámaras hipóxicas normobáricas. Los programas de entrenamiento han sido reportados por ser eficaces en los atletas de resistencia (Dufour et al., 2006) pero no en los de nivel más bajo (Morton et al., 2005). En el fútbol profesional, estas simulaciones son usadas con mayor frecuencia durante la rehabilitación que al entrenar a los jugadores no lesionados. Sus beneficios en este contexto aún no han sido completamente validados.