Fuerza, rapidez y velocidad (2ª parte)

EXAMEN DOS: PLlOMETRÍA

1. La polimetría incrementa el rendimiento en los deportes  de potencia debido a que en ellos:

a. Aumenta la fuerza

b. Aumenta la potencia de piernas

c. Entrena el sistema nervioso para activar rápidamente a los grandes grupos musculares cuando el sujeto se mueve

d. A, B, C

e. Ninguna es correcta

2. La polimetría ayuda a los deportistas de resistencia a mejorar en deportes como carreras de fondo, ciclismo y esquí a campo a través.

a. Verdadero

b. Falso

3. El ciclo estiramiento-acortamiento

a.  Un musculo se estira repentinamente antes de contraerse y genera grandes niveles de fuerza.

b. Se deberían estirar los músculos antes de entrenar

c. Se disminuye la potencia muscular

d.  No lo deberían realizar aquellos deportistas que intentan aumentar la potencia

e.  Requiere máquinas de entrenamiento especiales

4.   El regreso a la posición inicial  después del estiramiento durante la polimetría

a. Genera menos estrés en el músculo

b. Aumenta la fuerza en la contracción muscular

c. Coloca menos estrés en las articulaciones

d. Disminuye el estrés en el corazón

e. Disminuye la tasa de contracción muscular

5.  El sistema nervioso de un sujeto desentrenado que realice polimetría, tarda más en activar los músculos

a. Verdadero

b. Falso

6. Con los ejercicios polimétricos se puede entrenar al sistema nervioso para que reaccione  más rápido y para que active rápidamente  los músculos de las piernas

a.  Verdadero

b.  Falso

7. Si no le duelen las rodillas, un principiante debería realizar ejercicios más avanzados

a.  Verdadero

b.  Falso

8. ¿Cuantas series de cada ejercicio polimétrico debería intentar  realizar un principiante?

a. 3 series

b.  1-2 series

c.  4 series

d.  5 series

e.  Todas las series que pueda

10. Las pelotas medicinales son muy útiles para realizar ejercicios polimétricos

a.  Verdadero

b.  Falso