Gimnasia para la columna vertebral

Según las estadísticas, una de cada tres personas sufre dolor de espalda

Incluso podría hablarse de unaenfermedad de la civilización Un 80% de los casos tienen su causa en que el sistema muscular se encuentra hipertónico o hipotrófico, y sólo en un 20% de los casos se pudo emitir un diagnóstico patológico La causa principal es la falta de movimiento, las posturas incorrectas y el propio proceso degenerativo Los ejercicios que presenta este libro tienen como finalidad mantener la funcionalidad de la columna, y si ya existe algún trastorno funcional, se tendrá que efectuar un estiramiento y relajación o reforzamiento en los puntos afectados para aliviar de nuevo la columna vertebral Los ejercicios se distinguen por ser sostenidos e isométricos y pueden ser realizados de forma lenta y consciente Los movimientos con fuerte rebote o balanceo han sido eliminados ya que sobrecargan la columna

El libro se distingue, sobre todo, por una clara ordenación de los temas, unos programas de ejercicios muy amplios y por las útiles indicaciones para la aplicación de determinados movimientos o nuestra vida cotidiana y que pueden ayudarnos a evitar acciones nocivas para nuestra espalda Cada ejercicio contiene: la posición inicial, en qué consiste el ejercicio, las indicaciones concretas, los efectos y las posibles variaciones a realizar