TEORÍA Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (LIBRO+CD)
ISBN: 978-84-9910-090-6
Editorial: PAIDOTRIBO
Sinopsis: Esta obra se centra en la planificación del entrenamiento deportivo ofreciendo un instrumento que facilita las tareas relacionadas con el ordenamiento y control de las cargas que se van a utilizar. El lector encontrará las estrategias y herramientas para construir los planes de entrenamiento de acuerdo con las peculiaridades de cada especialidad deportiva junto con los aspectos metodológicos de la planificación, el control y la evaluación del entrenamiento. Por último, se realiza una aproximación práctica al uso del programa informático Entrenador 4.1.
Con Entrenador 4.1 podrá diseñar directamente los planes de entrenamiento de sus deportistas, quedando almacenados para poder ser consultados o impresos en cualquier momento. El propio entrenador podrá definir aquellos índices que él mismo considere importantes a la hora de cuantificar el trabajo realizado por sus atletas para así valorar a corto, medio o largo plazo el entrenamiento con ayuda de los gráficos que el programa construye automáticamente.
También se pueden gestionar los datos referentes a los resultados de pruebas físicas (definidas por el propio entrenador) que los deportistas realizan periódicamente para controlar el estado de forma en cada momento de la temporada y poder así validar o reajustar la programación.
Requerimientos mínimos de hardware y compatibilidad
Procesador Pentium 4
256 Megabytes de RAM (recomendable 1Gb)
20 Megabytes libres en el disco duro
Compatible con Windows XP, Windows Vista y Windows 7
INDICE
PRESENTACIÓN
CAPÍTULO 1. APROXIMACIÓN A LA TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO,
Concepto de entrenamiento deportivo
Principios metodológicos del acondicionamiento físico
Adaptación biológica a las cargas como objetivo principal del entrenamiento
Síndrome general de adaptación y proceso de supercompensación
Elementos constitutivos del proceso de entrenamiento
Aplicación de las cargas de entrenamiento
Efectos de la aplicación de las cargas de entrenamiento
A. Efectos inmediatos
B. Efectos retardados
C. Efectos acumulados
Recuperación
Espacio para el trabajo personal
Bibliografía de consulta del capítulo
CAPÍTULO 2. LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (CONCEPTOS Y MODELOS DE DESARROLLO)
Conceptos de planificación del entrenamiento
Antecedentes históricos
Modelo de bloques
Nuevas orientaciones en la planificación del entrenamiento deportivo
Estructura individualizada
Espacio para el trabajo personal
Bibliografía de consulta del capítulo
CAPÍTULO 3. ASPECTOS METODOLÓGICOS DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO,
Definición de objetivos Análisis de los perfiles de rendimiento
Periodización del entrenamiento
Unidades de periodización
A. Macrociclo
B. Mesociclo
C. Microciclo
Estructura temporal de la planificación
Planificación a corto plazo
Planificación a medio plazo o plurianual
Planificación a largo plazo
Espacio para el trabajo personal
Bibliografía de consulta del capítulo
CAPÍTULO 4. CONTROL Y EVALUACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Introducción
Cuantificación de las cargas de entrenamiento
Métodos y técnicas para la evaluación y control del entrenamiento
Evaluación y control de la técnica deportiva
Análisis cualitativo de la técnica. La metodología observacional
Análisis cuantitativo de la técnica. El análisis biomecánico
Evaluación y control de la capacidad física
Control de la resistencia
Control de la fuerza
Control de la velocidad
Espacio para el trabajo personal
Bibliografía de consulta del capítulo
CAPÍTULO 5. EJEMPLOS PRÁCTICOS DE PLANIFICACIÓN UTILIZANDO EL PROGRAMA
ENTRENADOR 4.1
Introducción
Utilización de entrenador 4.1.
Forma de cuantificar las cargas
Obtención de informes a partir de las cargas de entrenamiento
Obtención de listados e informes a partir de los datos de resultados de
competiciones y test
Análisis del entrenamiento de Alberto Beltrán Llorens
MANUAL DEL USUARIO
