Consideraciones y principios prácticos de las pruebas de aptitud física: Tests Máximos y submáximos
2) Test de Balke
Objetivo
Al igual que el test de Cooper, su objetivo es el de
observar el desarrollo del V02máx en deportistas.
Recursos necesarios
Para realizar el test necesitarás:
- Pista de atletismo de 400 metros
- Cronómetro
- Un asistente para que registre los tiempos y la distancia cubierta
Cómo realizar el test de Balke:
- Escoge un día con poco viento para realizar el test.
- Debes recorrer la pista durante 15 minutos y registrar el tiempo final.
- La distancia final debe ser registrada lo más próximo posible a 25 metros. Por ejemplo, si corres 2515 m, el registro final será 2525 m.
Evaluación de los resultados
En la página web Alto Rendimiento podrás estimar tu V02máx simplemente insertando la distancia cubierta durante la prueba de Balke y pulsando el botón “calcular”.
Para aquellos que no tengáis acceso a internet o deseéis realizar ya esta prueba, existen unas fórmulas que te permitirán obtener los resultados. La formula para calcular el V02máx, mediante el test de Balke es:
V02máx = (((distancia total en metros / 15) – 133) * 0.172) + 33.3
Grupo objetivo
Este test es aplicable para deportistas de fondo o de equipo en los que la resistencia aeróbica es una componente importante
(p.e. baloncesto, fútbol, balonmano).
Consistencia del test: La consistencia del test dependerá de lo estricto que sea su protocolo y el nivel de motivación del deportista a la hora de realizar la prueba.
Validez del test: El test tiene una alta correlación con el V02máx. Compara los resultados con las tablas expuestas en este ejemplar.
Bibliografía:
– Essentials of Exercise Physiology
-by D.McArdle et al
-Obsession for Running” by Frank Horwill
