ENTRENAMIENTO EN JOVENES DEPORTISTAS

Entrenamiento en Jóvenes Deportistas (Parte 1) – Introducción

El terreno y cimientos sobre los que construimos una vivienda, son la base del éxito una vez la vivienda haya sido finalizada. Esto lo sabemos, pero pocas veces lo aplicamos. En el entrenamiento de los jóvenes deportistas pasa exactamente lo mismo. No olvidemos que el abandono competitivo en edades tempranas, pre-adolescencia y adolescencia son alarmantes (1). Escogí preparar el Curso Online de Entrenamiento en Jóvenes Deportistas porque a menudo conozco padres frustrados y entrenadores que quieren ayudar a sus niños, pero no saben por dónde comenzar. Internet ha empeorado los problemas; cualquier cosa se publica, dejando el sentido común y el rigor científico fuera de la ecuación.

Tras 30 años de experiencia en el entrenamiento, en ocasiones he entrenado bien, en otras mal. La mitad de mi trabajo con atletas jóvenes ha estado condicionado en respuesta directa con el entrenamiento malo y la programación que me fue impuesta como joven deportista en algunas experiencias de entrenamiento duro e inadecuado, obsoleto y dictatorial, desinformado e improvisado.

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He estado entrenando a atletas en periodo de desarrollo durante más de una década. Ellos me han enseñado una barbaridad a través de la observación, los errores que cometí y los muchos éxitos de los que hemos disfrutado. Haber estudiado Ciencias Deportivas en la Metropolitan University de Londres, me dio la estructura para mis procesos, y he construido sobre ello desde entonces. Esto me permitió especializarme en el trabajo con jóvenes con la tesis sobre los padres y el deporte apadrinado por la National Coaching Foundation (Reino unido). En mi época, los atletas jóvenes eran entrenados de una forma muy diferente: si eras lo suficientemente grande y rápido y tus padres tenían el dinero para pagar el entrenamiento, entonces eras seleccionado por tu equipo local. En la actualidad me gustaría decir que somos mucho más conscientes, pero persistimos en los mismos errores. Ahora ellos están envueltos en los “caminos del desarrollo”, pero aún existe la necesidad del dinero y la suerte para hacerlo.

Si eres un padre / madre o un entrenador de atletas jóvenes, lo más importante a recordar es que el desarrollo de un atleta necesita años: los métodos rápidos y la especialización temprana no generan deportistas adultos exitosos. Si tu niño continúa participando en los deportes y tiene un estilo de vida a los 25, entonces has vencido las probabilidades.

Preparar este Curso Online de Jóvenes Deportistas me ha ayudado a reflejar mis experiencias y a analizar realmente lo que funciona y lo que es importante. Gracias a todos los atletas con los que he trabajado, a sus padres y entrenadores. Pero no sería el entrenador que soy ahora sin mis dos hijos, Paula y Nicolás. Este curso va dedicado a ellos.

En las próximas publicaciones voy a ir introduciendo los aspectos clave que trato en cada apartado del curso online y que espero que sirvan de inspiración y aprovechamiento para todos aquellos que deseáis poner un granito de arena en el área del entrenamiento de los jóvenes deportistas.

Ricardo Segura Falcó
Director General de Alto Rendimiento

Referencias

1. Crane, J; Temple, V. (2015). A systematic review of dropout from organized sport among children and youth. European Physical Education Review. Vol. 21, Issue 1.

Próximamente

1. Entrenamiento del Joven Deportista. Introducción
2. Desarrollo del atleta joven a largo plazo
3. Integridad estructural del joven deportista y los niños.
4. Patrones de movimiento y desarrollo habilidad-motora en el deportista joven.
5. Entrenamiento de fuerza del joven deportista.
6. Entrenamiento de resistencia para gente joven
7. Calentamientos, Vuelta a la calma y entrenamiento de la Flexibilidad en el joven deportista y adolescentes.
8. Entrenando atletas jóvenes
9. Nutrición para los atletas jóvenes
10. Recuperación en el joven deportista y los niños.
11. Registro semanal de entrenamiento en el joven deportista
12. Rutinas de acondicionamiento: calentamiento ejemplo 1
13. Rutinas de acondicionamiento: calentamiento ejemplo 2
14. Acondicionamiento para cricket: calentamiento
15. Acondicionamiento para fútbol: calentamiento
16. Acondicionamiento para hockey: calentamiento
17. Acondicionamiento para netball: calentamiento
18. Entrenamiento de peso: calentamiento 1
19. Entrenamiento de peso: calentamiento 2
20. Sesión de estiramiento balístico
21. Sesión de flexibilidad 1
22. Sesión de flexibilidad 2
23. Organizador de fuerza ejemplo 1
24. Organizador de fuerza ejemplo 2
25. Organizador de fuerza completo
26. Rutina de fuerza para menores de 14 (1)
27. Rutina de fuerza para menores de 14 (2)
28. Rutina de fuerza para menores de 14 (3)
29. Rutina de fuerza para 14-16 años (1)
30. Rutina de fuerza para 14-16 años (2)
31. Rutina de fuerza para 14-16 años (3)
32. Rutina de fuerza para los 17 años (1)
33. Rutina de fuerza para los 17 años (2)
34. Rutina de fuerza para los 17 años (3)
35. Rutina de fuerza para mayores de 17 años
36. Rutina de resistencia etapa-3 (1)
37. Rutina de resistencia etapa-3 (2)
38. Rutina de resistencia etapa-3 (3)
39. Rutina de resistencia etapa-3 (4)
40. Rutina de resistencia etapa-4 (1)
41. Rutina de resistencia etapa-4 (2)
42. Rutina de resistencia etapa-4 (3)
43. Rutina de resistencia etapa-6 (1)
44. Rutina de resistencia etapa-6 (2)
45. Rutina de resistencia etapa-6 (3)
46. Vuelta a la calma
47. Relajación muscular progresiva