Guia Completa de Ejercicios En El Agua

Ejercicios ilustrados e instrucciones sencillas para desarrollar la fuerza, la resistencia, realizar con step, para deportistas, embarazadas, etc

La intención de este libro es ofrecer una guía compelta para ejercitarse en el agua

Se asume que el lector tiene un conocimiento básico de la anatomía y fisiología como aplicación al contexto del ejercicio Sin embargo, cualquier terminología o concepto técnicos se explican con la mayor sencillez Esto es para asegurar que el libro sirva como una referencia accesible y útil para cualquier persona no profesional

El libro está dividido en cinco secciones principales: Primera parte: Se centra en el agua El capítulo 1 explora los efectos del agua sobre el cuerpo El capítulo 2 explora los beneficios del ejercicio en el agua La segunda parte expone las consideraciones previas necesarias para planificar un programa de ejercicios en el agua

El capítulo 3 identifica los grupos de alumnos potenciales y la información previa necesaria para una participación segura El capítulo 4 trata sobre los diferentes entornos de piscina y explica cómo adaptar el contenido y la estructura de la sesión para cada uno de ellos La tercera parte: Se fija específicamente en la estructura y contenido de los programas de ejercicios

El capítulo 5 identifica un rango de diferentes formatos de sesiones, normas de actuación sobre duración e intensidad para diferentes grupos de población Los capítulos 6 a 11 explican e ilustran ejercicios apropiados para cada componente de la sesión y para sus diferentes formatos El capítulo 12 aporta ideas para la utilización del equipamiento y el trabajo en aguas más profundas La cuarta parte se centra en el agua de grupos de población especiales

El capítulo 13 trata de los beneficios del ejercicio en el agua para deportistas El capítulo 14 identifica las consideraciones especiales necesarias para el entrenamiento de personas mayores en el agua

El capítulo 15 explica cómo adaptar la estructura de las sesiones en los períodos pre y postnatales La quinta parte explora la enseñanza utilizando música y coreografía El capítulo 16 explica las estrategias adecuadas para enseñar los ejercicios en el agua El capítulo 17 trata sobre el empleo de música en la sesión de ejercicio acuático y las técnicas de coreografía El capítulo 18 proporciona planes de lecciones para todos los componentes de la sesión con y sin equipamiento