Curso Internacional de Especialista en Preparación Física en Carreras de Medio Fondo – online
Atención: este curso lo hemos retirado del catálogo pero sus contenidos se han añadido de forma gratuita en el curso de Fondo y Maratón.
Todos los corredores de larga distancia recurren al trabajo necesario de series cortas o semi-largas, el trabajo de fartlek o intervalos. El entrenamiento denominado “de calidad” es esencial para cualquier corredor.
Los objetivos de este curso de preparación física para el corredor de medio fondo es adentrarse en el trabajo del corredor de medio fondo pero a su vez poder sacar partido también a las distancias más largas. Incluso en algún momento de la temporada el velocista de distancia muy corta recurre al trabajo de medio fondo para mejorar su capacidad resistiva.
Temario del curso Bloque de Acondicionamiento (4 meses máx.)
- Unidad 1. Rol del preparador físico
- Unidad 2. Anatomía funcional
- Unidad 3. Fisiología del ejercicio
- Unidad 4. Evaluación física
- Unidad 5. Composición Corporal
- Unidad 6. Principios de entrenamiento y de adaptación
- Unidad 7. Resistencia
- Unidad 8. Fuerza muscular
- Unidad 9. Flexibilidad
- Unidad 10. Salto y pliometría
- Unidad 11. Potencia y Velocidad
- Unidad 12. Diseño de programas de entrenamiento
- Unidad 13. Periodización
- Unidad 14. Cargas de entrenamiento
- Unidad 15. Nutrición
- Unidad 16. El contexto del medio fondo: la Resistencia atlética
Bloque de Medio fondo (4 meses máx.)
- Unidad 17. Bioenergética del medio fondo (1ª parte)
- Unidad 18. Bioenergética del medio fondo (2ª parte): Dificultades para cuantificar la capacidad y desarrollo del entrenamiento de resistencia, ámbito del medio fondo
- Unidad 19. Sistemas de entrenamiento de medio fondo, perspectiva metabólica
- Unidad 20. Principio de Aerobización Continua y Zonas de Entrenabilidad
- Unidad 21. Principales parámetros metabólicos de las especialidades olímpicas del medio fondo, 800m, 1500m, 3000m y 5000m necesarias para tomar decisiones programáticas
- Unidad 22. El entrenamiento de un mediofondista de élite
- Unidad 23. Orientaciones del entrenamiento del joven promesa mediofondista
- Sesión práctica nº1: La importancia de la técnica de carrera en el corredor de medio fondo
- Sesión práctica nº2: La importancia del trabajo de fuerza en el corredor de medio fondo
- Sesión práctica nº3: La importancia del trabajo compensatorio en el corredor de medio fondo
- Sesión práctica nº4: Muestra tipo entrenamiento fraccionado
Pruebas de evaluación
Para realizar el BLOQUE de Medio fondo el alumno debe haber completado primero el Bloque de Repaso de Acondicionamiento Deportivo.
No hay Pruebas de evaluación para este curso (ver curso de carreras de Fondo y Maratón)
Ventajas del Programa
El proceso de formación de Alto Rendimiento, para este curso, pasa por el estudio de un temario propio, el cual se actualiza periódicamente, por la evaluación de los diferentes contenidos mediante pruebas tipo test y por la elaboración de varios trabajos prácticos que demuestren la adquisición de los diferentes conocimientos y habilidades por parte del alumno.
Como es costumbre, en Alto Rendimiento venimos reuniendo a un amplio grupo de profesores con una excelente reputación, una dilatada experiencia en cada uno de las disciplinas que impartimos y lo más importante de todo, con una especial predisposición a la hora de guiar a nuestros alumnos en su formación como profesionales del fitness o el deporte en general.
INICIO DEL CURSO Y PLAZOS
¿Cuándo puedo empezar a estudiar?
La convocatoria es continua y al día siguiente de realizar la matrícula, podrás empezar a estudiar.
¿Qué plazos tengo dentro del curso?
Tienes un plazo a mitad del curso (4 meses) para completar Acondicionamiento Deportivo / repaso) y otros 4 meses para completar el Bloque de Medio fondo. Hay flexibilidad en el estudio, pero establecemos estas pautas para que no se te acumule el trabajo y poder aprovechar al máximo el curso.
¿Cómo se imparten las clases / tutorías?
Al matricularte el tutor/es que te asignamos te enviará los materiales que necesitas para el estudio y certificación: instrucciones, contenidos, videos, textos, tests, pruebas, tareas, evaluaciones y materiales complementarios. Luego, agendareis fecha y hora para la primera tutoría. Todas las tutorías son personalizadas para poder cubrir vuestro horario, ritmo, intereses, dudas y/o inquietudes.
Al alumno se le evaluará aspectos teóricos y prácticos. Por lo general no necesitas desplazarte, ni materiales especiales salvo ordenador y conexión a internet.
Certificación
Esta certificación ha sido retirada. Ver curso de Fondo y Maratón.
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Módulo acondicionamiento30%
Opiniones de nuestros alumnos
Excelente atención por parte de los profesores y de la institución, muy sencillo de usar y muy motivante para seguir estudiando con ustedes.
Alejandro Lacruz Carbonio, Estados Unidos
Lo que más me ha gustado del curso es la independencia que te ofrecen para realizar el curso y el tener una plataforma donde poder trabajar, luego los docentes son profesionales y amables. Otro punto a favor es que si tienes algún tipo de problema te lo resuelven al instante.
Javier Silvestre García, España
Elegí Alto Rendimiento por varias razones: Destaca de su web la claridad del contenido del curso.Económicamente es la mejor opción encontrada.
Rosa María Flores Montalbán, España
Master preparación física para corredores
Al finalizar con éxito este curso, tendrás el 20% del master de preparación física para corredores completo.