Recursos necesarios
Para emprender esta prueba se necesitará:
- Superficie plana
- Estera
- Asistente
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Como llevar a cabo esta prueba
La prueba de abdominales se lleva a cabo de la siguiente manera:
- Recostad en la estera con las rodillas dobladas, pies sobre el suelo y los brazos cruzados en el pecho
- Comienza cada abdominal con la espalda en el suelo
- Levantad por ti mismo a una posición con un ángulo de 90 grados y regresa al suelo
- Los pies pueden ser sostenidos por un compañero
- Registra el número de abdominales completadas en 30 segundos
Análisis
El análisis de los resultados es mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con un entrenamiento adecuado entre cada prueba, el análisis estaría mostrando una mejora.
Datos normativos para la prueba Sit Ups
Las siguientes son normas nacionales para 16 a 19 años de edad:
| Género | Excelente | Bueno | Promedio | Regular | Pobre |
|---|---|---|---|---|---|
| Hombre | >30 | 26-30 | 20-25 | 17-19 | <17 |
| Mujer | >25 | 21-25 | 15-20 | 9-14 | <9 |
