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Prueba de cuclillas (sentadillas)

Recursos Necesarios

Para emprender esta prueba necesitará:

  • Silla que al estar sentado haga doblar las rodillas en ángulo recto
  • Asistente

Cómo llevar a cabo la prueba

La prueba se lleva a cabo de la siguiente manera:

  • Párese frente a una silla, de espaldas a ella, con una separación de pies de la anchura de los hombros
  • Póngase en cuclillas y toque suavemente la silla con sus glúteos antes de ponerse de pie nuevamente
  • Mantenga realizando esto hasta que estés fatigado
  • Registra el número de cuclillas completadas

Análisis

El análisis de los resultados es mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con un entrenamiento adecuado entre cada prueba, el análisis estaría mostrando una mejora.

Seleccione el grupo de edad y de género, introduzca el número de sentadillas y luego seleccione el botón “Calcular”.

Edad Género Número de sentadillas
Calcular  Reset Evaluación

Normativa de datos

Hombres

Edad 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Excelente >49 >45 >41 >35 >31 >28
Muy bueno 44-49 40-45 35-41 29-35 25-31 22-28
Bueno 39-43 35-39 30-34 25-38 21-24 19-21
Promedio 35-38 31-34 27-29 22-24 17-20 15-18
Regular 31-34 29-30 23-26 18-21 13-16 11-14
Pobre 25-30 22-28 17-22 13-17 9-12 7-10
Muy pobre <25 <22 <17 <9 <9 <7

Mujeres

Edad 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Excelente >43 >39 >33 >27 >24 >23
Muy bueno 37-43 33-39 27-33 22-27 18-24 17-23
Bueno 33-36 29-32 23-26 18-21 13-17 14-16
Promedio 29-32 25-28 19-22 14-17 10-12 11-13
Regular 25-28 21-24 15-18 10-13 7-9 5-10
Pobre 18-24 13-20 7-14 5-9 3-6 2-4
Muy pobre <18 <20 <7 <5 <3 <2

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