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Test de potencia de Margaria Kalamen

Materiales requeridos:

  • Cronómetro
  • Asistente
  • Escalera de al menos 12 peldaños consecutivos de aproximadamente 17,5 cm de altura cada uno (tabica)
  • Cinta métrica.
  • Marcadores de carrera (Ej. Conos)
  • Lápiz, libreta y calculadora
  • Indumentaria adecuada (calzado y ropa cómoda)

Protocolo de ejecución:

La línea de salida se debe colocar a seis metros del primer peldaño.

Indicar con conos o colores marcar el escalón 3º, 6º y 9º.

Medir con precisión la diferencia de altura entre el escalón 3 y 9.

El deportista hace 2 ó 3 repeticiones de prueba para familiarizarse con la prueba y prepararse físicamente.

Tras recuperarse durante unos minutos el sujeto se coloca detrás de la línea de salida.

Al inicio de la señal el deportista corre escaleras arriba, de 3 en 3 peldaños.

El asistente observa el tiempo empleado por el atleta entre el tercer y noveno escalón. El tiempo se inicia cuando el pie del deportista pisa el escalón nº3 y se detiene cuando pisa el escaló n º9.

Después de la recuperación adecuada (2-3 minutos) el atleta repite la prueba dos veces más para un total de tres pruebas. En la calculadora insertar el tiempo más corto.

Análisis de los resultados

El análisis de de los resultados de la pruebas Margarito-Kalamen para establecer la Potencia Anaeróbica aláctica del deportista y, sirve de referencia a pruebas anteriores, comparando si es capaz de dar una estimación de mejoría o empeoramiento de los resultados.

Para estimar su mejora nivel de fitness o la Potencia Anaeróbica
aláctica, inserte en la calculadora, el sexo, peso corporal (Kg.), el
mejor tiempo entre el tercer y noveno escalón. Pulse en “calcular”

Peso kg
Altura metros
Tiempo Segundos
Watios

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