800 007 970 (Gratuito para españa)
658 598 996
·WhatsApp·

VO2max a partir del trote de una milla

Recursos necesarios

Para emprender esta prueba necesitaras:

  • Pista atlética de 400 metros
  • Cronómetro
  • Monitor de frecuencia cardíaca

¿Cómo llevar a cabo la prueba?

  • Calentamiento mediante trote por un par de minutos.
  • Correr una milla a un ritmo suave y constante, asegurando que tomas más tiempo (sí, más tiempo) que ocho minutos (hombres), o más de nueve minutos (mujeres).
  • Registra cuánto tiempo te tomó el trote de una milla.
  • Registra inmediatamente tu frecuencia cardíaca al completar la milla.

Análisis

Los algoritmos para calcular tu VO2max son:

VO2max para deportistas hombres = 108.844 – 0.1636W – 1.438T – 0.1928H

VO2max para deportistas mujeres = 100.5 – 0.1636W – 1.438T – 0.1928H

Donde W = peso en kilogramos, T = tiempo para recorrer la milla y H = Frecuencia cardíaca al final de la prueba.

Para obtener el VO2máx introduzca el sexo, peso,tiempo y la frecuencia cardíaca al final de la carrera, luego seleccione el botón Calcular.

Género Peso
Tiempo
minutos
Ritmo Cardíaco
lpm
Calcular  Reset

Predicho VO2 máx

ml / kg / min

Otras colaboraciones