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Curso Internacional de Especialista en Preparación Física en Carreras de Medio Fondo – online
Atención: este curso lo hemos retirado del catálogo pero sus contenidos se han añadido de forma gratuita en el curso de Fondo y Maratón.
Introducción
Todos los corredores de larga distancia recurren al trabajo necesario de series cortas o semi-largas, el trabajo de fartlek o intervalos. El entrenamiento denominado “de calidad” es esencial para cualquier corredor.
Los objetivos de este curso de preparación física para el corredor de medio fondo es adentrarse en el trabajo del corredor de medio fondo pero a su vez poder sacar partido también a las distancias más largas. Incluso en algún momento de la temporada el velocista de distancia muy corta recurre al trabajo de medio fondo para mejorar su capacidad resistiva.
Temario del curso Bloque de Acondicionamiento (4 meses máx.)
- Unidad 1. Rol del preparador físico
- Unidad 2. Anatomía funcional
- Unidad 3. Fisiología del ejercicio
- Unidad 4. Evaluación física
- Unidad 5. Composición Corporal
- Unidad 6. Principios de entrenamiento y de adaptación
- Unidad 7. Resistencia
- Unidad 8. Fuerza muscular
- Unidad 9. Flexibilidad
- Unidad 10. Salto y pliometría
- Unidad 11. Potencia y Velocidad
- Unidad 12. Diseño de programas de entrenamiento
- Unidad 13. Periodización
- Unidad 14. Cargas de entrenamiento
- Unidad 15. Nutrición
- Unidad 16. El contexto del medio fondo: la Resistencia atlética
Bloque de Medio fondo (4 meses máx.)
Este módulo se activa una vez completado y aprobado el módulo de Acondicionamiento Deportivo.
- Unidad 17. Bioenergética del medio fondo (1ª parte)
- Unidad 18. Bioenergética del medio fondo (2ª parte): Dificultades para cuantificar la capacidad y desarrollo del entrenamiento de resistencia, ámbito del medio fondo
- Unidad 19. Sistemas de entrenamiento de medio fondo, perspectiva metabólica
- Unidad 20. Principio de Aerobización Continua y Zonas de Entrenabilidad
- Unidad 21. Principales parámetros metabólicos de las especialidades olímpicas del medio fondo, 800m, 1500m, 3000m y 5000m necesarias para tomar decisiones programáticas
- Unidad 22. El entrenamiento de un mediofondista de élite
- Unidad 23. Orientaciones del entrenamiento del joven promesa mediofondista
- Sesión práctica nº1: La importancia de la técnica de carrera en el corredor de medio fondo
- Sesión práctica nº2: La importancia del trabajo de fuerza en el corredor de medio fondo
- Sesión práctica nº3: La importancia del trabajo compensatorio en el corredor de medio fondo
- Sesión práctica nº4: Muestra tipo entrenamiento fraccionado
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