Máster en Preparación Física para Corredores – Alto Rendimiento
Fecha de Inicio: al día siguiente de matricularse
Metodología: online / a distancia
¿Admiten alumnos de mi País?: de todos los países
Duración: 12 meses máx.
Horas Totales Formación: 1250
Dedicación recomendada: 10-12 horas semanales
Horarios: a tu ritmo (self-paced)
Materiales descargables: Sí
Precio: 2500 euros/dolares. Contactar para Becas de bienvenida.
Pago a Plazos: Sí
Aval: FEF
Registro de Profesionales del Ejercicio: Sí
Obtención de Nº de Licencia Profesional: Sí (alumnos 2023 en adelante)
Tutorías: Ilimitadas vía Zoom
Profesorado, Colaboradores y Tutores: ver listado
Requisitos de acceso: Haber estado en contacto con este deporte durante al menos dos años. El primer Módulo está diseñado para que se adquieran los cimientos que te permitan completar las partes específicas siguientes y la Maestría con éxito!
Evaluación continua:
Posiblemente seamos el único centro de formación que evalúe según la normativa europea de cualificaciones EQF (European Qualification Framework). Esto da la garantía a empleadores de la calidad y profesionalidad que el alumno recibe.
¿Se evalúan conocimientos?: Sí
¿Se evalúan destrezas?: Sí
¿Se evalúan competencias?: Sí
Con el máster en preparación física para corredores te especializarás en la preparación física de carreras de 800m hasta carreras de ultrafondo.
Al alumno se le enseñarán las diferentes modalidades de carreras, creando supuestos prácticos y aprendiendo a definir entrenamientos. Contará con el módulo de acondicionamiento y nutrición deportiva donde se le enseñará a tener una base sólida sobre el conocimiento del cuerpo humano y de los procesos internos que se dan para que un deportista pueda tener salud o su máximo rendimiento según los casos. Realizar las evaluaciones físicas correspondientes y a diseñar un programa de entrenamiento basado en los principios fundamentales del ejercicio físico.
Los Módulos del máster para corredores:
Módulo I: Acondicionamiento Deportivo (Repaso extenso)
Módulo II: Entrenamiento Funcional y Entrenamiento del CORE
Módulo III: Prevención de Lesiones
Módulo IV: Nutrición Deportiva
Módulo V: Medio Fondo (Se entrega como Anexo. No evaluable)
Módulo VI: Fondo y Maratón
Módulo VII: Trail y Ultra
Módulo VIII: Trabajo final de Máster (TFM)
Módulo I: Acondicionamiento y nutrición deportiva
- Unidad 1. Rol del preparador físico
- Unidad 2. Anatomía funcional
- Unidad 3. Fisiología del ejercicio
- Unidad 4. Evaluación física
- Unidad 5. Composición Corporal
- Unidad 6. Principios de entrenamiento y de adaptación
- Unidad 7. Resistencia
- Unidad 8. Fuerza muscular
- Unidad 9. Flexibilidad
- Unidad 10. Salto y pliometría
- Unidad 11. Potencia y Velocidad
- Unidad 12. Diseño de programas de entrenamiento
- Unidad 13. Periodización
- Unidad 14. Cargas de entrenamiento
- Unidad 15. Nutrición
Trabajo Final: diseño de Programa de entrenamiento “genérico”. Completo y detallado.
Módulo II; Entrenamiento Funcional y Entrenamiento del CORE
- Unidad 1. Conocimiento del core
- Unidad 2. Técnicas básicas para el entrenamiento del core
- Unidad 3. Metodologías actuales para el acondicionamiento del core
- Unidad 4. Evaluaciones para la prescripción del entrenamiento del core
- Unidad 5. Criterios y principio básicos para la prescripción del entrenamiento
- Unidad 6. Programación del entrenamiento del core
- Unidad 7. Implementos para el acondicionamiento del core
Módulo III: Prevención de Lesiones Deportivas
- Unidad 1. Epidemiología
- Unidad 2. Factores de riesgo intrínseco
- Unidad 3. Factores de riesgo extrínseco
- Unidad 4. Medidas de prevención desde la actividad física
- Unidad 5. Programa preventivo “The 11”
- Unidad 6. “Los 11+” Un programa completo de calentamiento
- Unidad 7. La propagación como metodología de trabajo para la prevención de lesiones
- Unidad 8. La flexibilidad como metodología de trabajo para la prevención de lesiones
- Unidad 9. Estrategias para la prevención de lesiones en el deporte.
Módulo IV: Nutrición Deportiva
- 1. Introducción a la Nutrición Deportiva
- 2. Necesidades energéticas
- 3. MACRONUTRIENTES
- 4. MICRONUTRIENTES
- 5 Hidratación
- 6. Suplementos y ergogénicos en el deporte
- 7. Composición Corporal
- 8. Combustible para el día a día
- 9. Aumentar masa y disminuir grasa para el cliente fitness
- 10. Comidas rápidas y estilo vida
- 11. Afecciones alimenticias
- 12. Recargar -reparar-reconstruir (I.G)
- 13. Conocimientos específicos y más avanzados en la nutrición Deportiva
- 14. Anexo y documentación adicional
- Trabajo práctico, Examen final
Módulo V: Carrera de medio fondo
Este módulo se ofrece como Anexo gratuito. No se imparte pero se ofrece al alumno de forma complementaria.
De 800m a 5Km
- Unidad 1. El contexto del mediofondo: la Resistencia atlética
- Unidad 2. Bioenergética del medio fondo (1ª parte)
- Unidad 3. Bioenergética del medio fondo (2ª parte): Dificultades para cuantificar la capacidad y desarrollo del entrenamiento de resistencia, ámbito del medio fondo
- Unidad 4. Sistemas de entrenamiento de medio fondo, perspectiva metabólica
- Unidad 5. Principio de Aerobización Continua y Zonas de Entrenabilidad
- Unidad 6. Principales parámetros metabólicos de las especialidades olímpicas del medio fondo, 800m, 1500m, 3000m y 5000m necesarias para tomar decisiones programáticas
- Unidad 7. El entrenamiento de un mediofondista de élite
- Unidad 8. Orientaciones del entrenamiento de la joven promesa mediofondista
Bloque Práctico
- Sesión práctica nº1: La importancia de la técnica de carrera en el corredor de medio fondo
- Sesión práctica nº2: La importancia del trabajo de fuerza en el corredor de medio fondo
- Sesión práctica nº3: La importancia del trabajo compensatorio en el corredor de medio fondo
- Sesión práctica nº4: Muestra tipo entrenamiento fraccionado
Módulo VI: Carrera de fondo y Maratón
Fondo: De 5 Km a 1/2 maratón
- Unidad 1. Principios del entrenamiento deportivo
- Unidad 2. Métodos de entrenamiento para correr
- Unidad 3. Técnicas de carrera
- Unidad 4. Planificación del entrenamiento
- Unidad 5. Control y evaluación del entrenamiento
- Unidad 6. Importancia del descanso y plan para tu carrera
- Unidad 7. Supuestos prácticos
Maratón
- Unidad 1. Camino de la Maratón
- Unidad 2. Estructura tu entrenamiento para la Maratón
- Unidad 3. Las carreras largas en la preparación para la Maratón
- Unidad 4. Cómo trabajar la velocidad
- Unidad 5. Puesta a punto para la Maratón. El período piramidal
- Unidad 6. Alimentación y estilo de vida del maratoniano
- Unidad 7. La importancia del descanso y el papel del entrenador
- Unidad 8. Tu plan para la Maratón
Módulo VII: Carrera de montaña y ultrafondo
Trail y Ultra trail
- Unidad 1. Aprovechando el lactato y eliminando umbrales
- Unidad 2. Los 6 puntos cardinales del entrenamiento en el corredor de montaña.
- Unidad 3. Nuevos sistemas de entrenamiento en el corredor de montaña
- Unidad 4. El entrenamiento Invisible
- Unidad 5. Claves para conseguir tu peso de máximo rendimiento
- Unidad 6. ¿Cómo cuantificar, evaluar y analizar el entrenamiento?
- Unidad 7. ¿Cómo establecer objetivos a corto, medio y largo plazo?
- Unidad 8. Planificación y periodización. Periodos, estructuras y métodos de entrenamiento
- Unidad 9. Series Triangulares. Nuevo Método de Entrenamiento fraccionado en el Corredor de Montaña
- Unidad 10. El entrenamiento de la Fuerza en el Corredor de Montaña
- Unidad 11. ¿Cómo entrenar y afrontar las bajadas?
- Unidad 12. ¿Cómo entrenar y afrontar las subidas?
- Unidad 13. Ejemplos prácticos de entrenamientos
- Unidad 14. Ejemplos prácticos para analizar previamente el perfil físico/deportivo/antropométrico de cada corredor de montaña
- Unidad 15. Consejos, consideraciones y dudas más frecuentes en el corredor de montaña.
- Unidad 16. Cómo afrontar mentalmente una competición
Módulo VIII: Trabajo final de Máster (TFM)
Con la supervisión de los tutores y aparte del los programas de entrenamiento diseñados a lo largo de cada Módulo, el alumno/a realizará un Proyecto Real con un corredor/a de su elección aplicando cada una de las cuestiones tratadas en todos los módulos.
Webinars online del máster en preparación física para corredores:
- Nutrición para la larga distancia
- Prevención de lesiones
- Entrenamiento funcional / core para el corredor
- Trabajo de potencia para el corredor
- Ultrafondo
- Fatiga
- RSA Sprint Repeated
- La mente del corredor
Timeline del Máster (orientativo)
Inicio del Máster y plazos
¿Cuándo puedo empezar a estudiar?
La convocatoria es continua y al día siguiente de realizar la matrícula, podrás empezar a estudiar.
¿Qué plazos tengo dentro del Máster?
Tienes un plazo a mitad del Máster y otro al final del mismo. Hay flexibilidad en el estudio, pero establecemos estas orientaciones para que no se te acumule el trabajo y poder aprovechar al máximo el Máster.
¿Qué tipo de Máster es y que equivalencia tiene la titulación?
Titulación: Máster
Tipo de Máster: Profesional
Más información sobre tipos de Máster: aquí
Certificación
El Máster Internacional Online de Preparación Física para Corredores – Alto Rendimiento, está Acreditado por la Federación Española del Fitness
Al completar el máster los alumnos certificados reciben:
1) Certificado de Máster en Preparación Física para Corredores avalado por la Federación.
2) Nº de Licencia y alta en el Registro de Profesionales del Ejercicio. EsREPS (opcional)
Aquellos alumnos certificados por Alto Rendimiento, quedan vinculados a este centro de por vida, siendo atendidos en el momento que necesiten aclarar cualquier duda que les surja en materia de nutrición deportiva y disfrutando de descuentos en formación, actualizaciones del curso, artículos, becas especiales, webinars, descuentos en jornadas y congresos, entre otras.
Además, debido a la estrecha relación que Alto Rendimiento guarda con numerosas entidades deportivas de todo el mundo, servimos como vínculo entre éstas y los alumnos, cuando las primeras requieren de profesionales del ejercicio físico para cubrir puestos de trabajo en sus instalaciones.
Tasas de certificación. Al finalizar el curso son de 60€. Alto Rendimiento expide certificaciones online (PDF) a todos los alumnos que completen su formación. Aquel Profesional que desee obtener el Carnet Federativo y N.º de Licencia (el no-profesional no lo necesita, por ejemplo un deportista) puede solicitarlo de forma opcional abonando 30 euros en cursos 60 euros en Másteres. Si el curso es de Doble Certificación el alumno No tiene que abonar dos tasas.
