Revista Alto Rendimiento

Nº1. Maratón, entrenamiento y pliometría

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Contenidos

¿Cómo enfrentar los puertos, sentados o de pie?
Rescatamos del overtraining a la joven promesa del tenis.
¿Es hora de dejar atrás la zona quemagrasas?
Fundamentos de la capacidad aeróbica (VO2Max)
Entrenamiento pliométrico (I) Cómo, cuándo y por qué.
Quizá no estés entrenando al nivel que crees.
¿Entrenando para tu próximo maratón? No cometas los errores de tus compañeros.
Articulo del mes: Entrenamiento funcional.
‘]

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Nº4. Equipamiento deportivo, acondicionamiento

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Contenidos

¿Cuál es tu fortaleza mental?
Alto Rendimiento contesta a tus preguntas.
Step test para medir tu capacidad aeróbica.
Los mejores ejercicios abdominales.
Carnitina ¿Quemagrasas o no?
Máquinas de carga guiada o peso libre ¿Cuál es mejor?’]

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Nº7. Fitness, deportivo, entrenamiento

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Contenidos

La estimulación eléctrica muscular no tiene efectos sobre la composición corporal y la apariencia física.
El dulce aroma del éxito deportivo.
Indumentaria de verano: La ropa técnica presenta ventajas limitadas.
La sal no es tu enemiga después de entrenar a altas temperaturas.
Cómo el sudor elimina los microorganismos del gimnasio.
Entrenamiento de los 5000 metros.
¿Qué es mejor, estar grueso y en forma o estar delgado y flojo?
Cuando la temperatura sube, el tamaño del ganador es menor.’]

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Nº10. Triatlón, nutrición, entrenamiento, natación, ciclismo

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Contenidos

Entrenamiento pulmonar.
Antonio Martínez Cascales, entrenador del tenista Juan Carlos Ferrero.
Nuevo aparato homologado para el tratamiento de las lesiones.
Cómo superar los peores escenarios que se presentan en aguas abiertas.
Como atajar las curvas cerradas en los descensos.
¿Tienes madera para ser un buen entrenador? (III)
Comer antes de la competición.
Guía práctica para la correcta aplicación técnica de ejercicios para la mejora de la fuerza.
101Plus, excelentes consejos para triatletas.’]

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Nº13. Psicología deportiva, fitness, entrenamiento

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Contenidos

10 razones por las que es aconsejable que las mujeres levanten peso.
¿Qués es la activación de las molestias musculares retardadas?
Los 10 mitos más populares del acondicionamiento.
Ejercicios prácticos de concentración para el deportista.
¿Tienes madera para ser un buen entrenador? (V)
Multisport. Programa para fortalecer el tronco (I)
Los triatletas que aumentaron un 8% su rendimiento al comer el doble de lo habitual.’]

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Nº16. Ciclismo, entrenamiento, flexibilidad, decatlón, natación

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Contenidos

El desarrollo y entrenamiento del decatleta.
Programa de entrenamiento funcional para la natación.
Economía de carrera para velocistas.
Entrenamiento de la flexibilidad para mejorar el rango de movimiento.
Entrenamiento de intervalos para ciclistas. ¿Qué hacer, por qué y cómo?’]

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Nº19 .Fuerza, valovistas, atletismo, salud osea, ciclismo

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Contenidos

Entrenamiento de la fuerza para velocistas. Temporada de reposo activo.
¿Pueden los corredores pedalear hacia un 5000 mas rápido?
¿Os apetece una tapa de hemoglobina de cocodrilo?
Técnica: ¿Cómo el draft dejará helados a tus oponentes?
Percepción física en jóvenes canoistas. -Los chicos se preocupan más de su imagen que las chicas.
Las corredoras puede que tengan un umbral de lactato mayor que los corredores.
El ejercicio en la adolescencia ofrece una mayor protección ósea a largo plazo.
Maximiza la efectividad de tu diario de entrenamiento.
Rehabilitación del esguince de tobillo (I).’]

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Nº22. Atletismo, nutrición, lesiones deportivas, técnica

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Contenidos

Selección de talentos para iniciar en el deporte (II).
Eficacia y técnica deportiva en el saltador de longitud: “Hacia el logro del modelo individual.”
Pubalgia: La patología del concluyente inguino-pubiano (II).
Suplementos: ¿Pueden hacer al deportista que “dé positivo”?’]

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Nº25. Lesiones deportivas, triatlón, atletismo, maratón

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Contenidos

Lesiones deportivas: Fracturas de estrés (III).
Fortalecimiento de la musculatura del PSOAS para el ciclista.
Programa de entrenamiento para el primer maratón.
Descubre como mejorar tu agilidad, velocidad y potencia con la parrilla pliométrica.
Flexibilidad central: Estiramientos estáticos y dinámicos para el centro corporal.’]

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Nº28. Nutrición deportiva, fitness cardiovascular, flexibilidad

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Contenidos

Gasto energético y nutrición en deportes de invierno.
Guía del fitness cardiovascular para principiantes o aquellos que retoman el ejercicio.
El papel de la grasa corporal en el deporte y el fitness: Respuesta a las preguntas formuladas por los suscriptores.
¿Reduce el entrenamiento de la flexibilidad el riesgo de lesión?’]

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Nº31. Judo, triatlón, entrenamiento deportivo, carga

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Contenidos

Aplicación de vibraciones mecánicas como método de entrenamiento deportivo.
Análisis del conocimiento técnico de los profesores de judo.
Análisis del trabajo con fitball para el fortalecimiento de la zona media.
Carga de entrenamiento para un triatlón ironman.
La iniciación deportiva. Consideraciones.’]

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Nº34. Fitness, salud, fitness cardiovascular

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Contenidos

¿Cómo van tus propósitos deportivos del año nuevo?
El entrenamiento con pulsómetro o monitor de cardio.
Muerte súbita en el deporte y su prevención.
El entrenamiento de la fuerza anaeróbica produce mejoras en el fondo aeróbico.
¿Se necesitan verdaderamente tres series de repeticiones?
¿Necesitan los corredores tres sesiones semanales de entrenamiento de la fuerza?’]

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Nº37. Kettlebells, corredor, dieta, distancia, entrenamiento

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Contenidos

¿Puede el entrenamiento con vibración promover el rendimiento deportivo?
La dieta del corredor de distancia: Qué comer y beber en tu próxima.
Entrenamiento de la fuerza funcional con el kettlebell.
Cocaína y deporte.
Sácale el máximo rendimiento a tu pulsómetro.
La poomsae taeguk a partir de los fundamentos de la biomecánica de la técnica deportiva.’]

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Nº40. Índice glucémico, corredor y la grasa corporal

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Contenidos

Índice glucémico de los hidratos de carbono para deportistas.
El corredor y la grasa corporal: Caminando sobre la cuerda floja para la carrera óptima.
Consecuencias de la deficiencia de energía en mujeres deportistas.
Consultoría de nutrición deportiva (I).
Consultoría de nutrición deportiva (II).
Consultoría de nutrición deportiva (III).
Diferentes programas nutricionales para diferentes tipos de atletas.
Hacer pesas e ingerir hierro ¿Cuáles son las preocupaciones para las personas activas?’]

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Nº43. Velocidad lateral, entrenamiento en sprint

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Contenidos

Los principios del entrenamiento de velocidad.
Desarrollo de la velocidad lateral.
El desarrollo de la velocidad a través del sprint resistido.
¿Necesitas pruebas especializadas de agilidad y sprint para diferenciar a los atletas de niveles diferentes?
¿Mejora el sprint al añadir una carga externa ligera?
Entrenamiento sprint VS entrenamiento resistencia.
¿Los periodos de extralimitación dieron como resultado un rendimiento mejorado?
Planificación de los hábitos para mejorar tu rendimiento atlético.
Series simples o series multiples ¿Que dicen los estudios?’]

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Nº46. Programación física y el fitness

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Contenidos

Principios de la programación física y el fitness (II).’]

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Nº49. Usain Bolt, tapering, entrenamiento de intervalos

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Contenidos

Los fundamentos de Usain Bolt para conseguir 100 m. diabólicos.
Tapering. Clave de la pre-competición.
Programa tapering para 5 km.
Programa tapering para 10 km.
El arte y la ciencia del entrenamiento de intervalos. Beneficios del entrenamiento de intervalos para corredores de media y larga distancia.
Mejorando las técnicas de agilidad.’]

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Nº52. Entrenamiento, hipertrofia, proteínas, bod pod

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Contenidos

El eslabón: Entrenamiento integrado de la zona media.
Proceso de sobrecarga progresiva “triple”.
Entrenamiento hipertrofia = volumen.
Consumir proteínas de suero antes y después del entrenamiento de sobrecarga ¿Altera la síntesis neta de las proteínas?
La suplementación con hidroxi metil butirato (HMB) aumenta el rendimiento aeróbico y mejora la composición corporal.
¿El glucógeno muscular se refuerza como elemento importante para el deportista que desea estimular la hipertrofia muscular?
¿La combinación de suplementación con B-Alanina y mono hidrato de creatina aumentan la potencia aeróbica, umbral ventilatorio, umbral nutrición anaeróbico, y tiempo hasta la fatiga?
El bod pod: ¿Es confiable?
Aumenta la altura del salto con pliometría segura.’]

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Nº55. Fuerza, rapidez, velocidad

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Contenidos

Fuerza, rapidez y velocidad. (III).’]

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Nº2. Primeros auxilios, entrenamiento y pliometría

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Contenidos

Nuevo tratamiento para el codo de tenista y la rodilla de saltador.
Técnicas para mejorar la concentración.
El factor G.I. puede ser la respuesta para optimizar tu rendimiento.
Consideraciones de las pruebas que determinan el VO2Max.
Cosas que Papa Noel se olvidó de contarte (entrenamiento a bajas temperaturas).
Entrenamientos pliométricos (II): Hora para el cómo, cuándo y porqué.
Tu puedes salvar una vida.’]

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Nº5. Entrenamiento, velocidad, triatlón, nutrición, ciclismo

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Contenidos

Especificidad del entrenamiento con pesas para ciclistas.
Los esprints cuesta arriba aumentan la potencia de las caderas.
¿Qué son los ejercicios isométricos?
Dolor muscular de efecto retardado ¿Vale la pena tomar una aspirina?
¿Existe algún riesgo asociado al consumo excesivo de proteínas?
Entrenamiento de fuerza funcional para triatletas.
Estira después del partido, no antes.
Entrenamiento de resistencia para ciclistas.
Las artes marciales: un modelo de entrenamiento a seguir.
Entrenamiento de fuerza para el tren inferior.
La extensión triple: Una perspectiva del entrenador de fuerza y condicionamento.
Los fundamentos del entrenamiento de fuerza.’]

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Nº8. Triatlón, fitness, entrenamiento personal

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Contenidos

Cálculos para averiguar tu VO2, corriendo en cinta mecánica o al aire libre.
De camino a la competición.
Programa de entrenamiento para los 3000 metros.
El papel de las fibras musculares en el entrenamiento de fuerza.
¿Podemos culpar a nuestro ADN?
Cambiando ideas sobre sus beneficios.
La importancia de salir rápidamente en la carrera: ¿Te pueden convencer los piragüistas?’]

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Nº11. Hipotermia, hidratación, desarrollo deportivo

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Contenidos

Se jubila el VO2Max y nace el VVO2Max.
El sobreentrenamiento e infecciones en deportistas.
Llevar el entrenamiento un escalón más arriba.
¿Tienes madera para ser un buen entrenador? (IV)
Los atletas pueden influenciar a los niños a practicar más deporte.
El revés en tenis. ¿Con una o dos manos?
Hidratación adecuada para los corredores de distancia. Identificar la necesidad de los fluidos para el individuo.
Estilo de carrera: Por qué los corredores más mayores necesitan protección.
¡Siéntate!’]

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Nº14. Natación, maratón, ciclismo, equipamiento, fitness

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Contenidos

Revisión del equipamiento y material deportivo: El dilatador nasal.
Revisión del equipamiento y material deportivo: El versaclimber.
Cómo aprender los giros de crol.
La importancia del magnesio en deportistas.
Programa de entrenamiento para media maratón -iniciación y perfección-
Preparación para una prueba aeróbica (opositores) y presentación de una herramienta de calculo automatico para las sesiones de velocidad.
Programa de fortaleza del tronco.
¿Qué hace al VO2Max descender tan rápidamente conforme envejeces y qué puedes hacer para evitarlo?’]

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Nº17. Tenis, psicología, natación, lesiones deportivas

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Contenidos

Anticipación en el deportista.
Estrategias psicológicas para deportistas de larga distancia. Centro médico de la universidad de Pittsburg.
Progresiones prácticas para el desarrollo de la potencia del tren superior.
Entrenamiento para la maratón -iniciación y perfección.
22 consejos para prevenir las lesiones deportivas.
Test de la velocidad critica de natación (VNC)
Los 7 principios del entrenamiento.
El atleta cansado y el hierro.’]

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Nº20. Lesiones deportivas, recuperación, fitness

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Contenidos

Triatlón: zonas de entrenamiento superiores.
Aspectos a considerar antes de comprar una cinta mecánica.
Consideraciones al comprar equipamiento para casa.
¡Estirándote! Contra el dolor de espalda.
Después de la competición ¿Recuperación activa o reposo completo?
El día de la competición.
Rehabilitación del esguince de tobillo (II).’]

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Nº23. Entrenamiento para nieve, fútbol, nutrición, lesiones

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Contenidos

Indice de sustancias.
Lista de sustancias y grupos farmacológicos.
Fracturas de estrés (I).
Perspectivas del avance nutricional en el fútbol y el papel del dietista.
Ejercicios funcionales para la mejora del desplazamiento y el rendimiento sobre la nieve.’]

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Nº26. Entrenamientos de tronco, fuerza, resistencia y fitness

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Contenidos

El uso del entrenamiento inestable para aumentar el rendimiento deportivo.
Desarrollo de la fuerza para la aducción y la aducción de la articulación de la cadera.
Guía del cross training para corredores y ciclistas.
Programa de 10 semanas para el desarrollo del centro corporal con el globo de ejercicio.’]

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Nº29. Baloncesto, fútbol, psicología deportiva, acondicionamiento

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Contenidos

Programa de entrenamiento para la prevención del manguito rotador (hombro).
Planificación de acondicionamiento para la temporada de baloncesto.
Entrenamiento de la fuerza para corredores.’]

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Nº32. Entrenamiento deportivo moderno

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Contenidos

Aportaciones teóricas en la concepción del entrenamiento deportivo moderno’]

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Nº35. Velocidad, aceleración, medicina deportiva

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Contenidos

Entrenamiento de aceleración con el trineo de arrastre.
Deportes de resistencia y arritmia cardíaca.
Programación física: Propuesta de estructura de trabajo para el periodo preparatorio general dirigida a un equipo cadete de fútbol sala.
El entrenamiento de la fuerza adecuado a los niños en edad prepuberta.
El deportista y el alcohol.
Entrenamiento de la agilidad con la escalera plana.’]

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Nº38. Corredor, fútbol, rendimiento deportivo, estrategia

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Contenidos

Una nueva investigación destapa una estrategia sorprendente para correr los 5K.
Ejercicios excéntricos para reducir las lesiones del recto interno en velocistas.
Fútbol y el medio tiempo. ¿Entrada en calor o entrada en frío para el descanso?
El sudor puede transmitir hepatitis B en deportistas.
Nuevas fronteras en el entrenamiento deportivo ¿Entrenamiento tropical o en altitud?
Análisis de la ventaja de jugar en casa en el fútbol profesional español.’]

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Nº41. Prevención de lesiones en fútbol, prueba del lactato

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Contenidos

Técnicas básicas de prevención para reducir las lesiones en el fútbol.
Aumento de la economía de carrera.
¿Que sucede cuando reemplazas la carrera aeróbica por el entrenamiento explosivo?
Para rodar en las mejores condiciones, tu bicicleta debe ajustarse a ti tanto como tus culotes.
Prueba de lactato ¿Tiene alguna finalidad?
La metodología de la enseñanza y sus particularidades en la modalidad de las poomsae del taekwondo.’]

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Nº44. Hidratación, modos de entrenamiento de resistencia

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Contenidos

Elevación: Entrenamiento del salto vertical.
Hidratación y consumo de agua: Lo que deberías saber.
¿Las superficies inestables deberían ser usadas para el desarrollo de la fuerza y de la potencia?
Realizar flexiones en superficies inestables no aumenta la activación.
¿Cómo se compara la activación la activación del musculo entre los entornos estables y los relativamente inestables?
¿Como afecta un régimen de entrenamiento de resistencia periodizado al rendimiento sprint acelerador?
Una comparación práctica de los diferentes modos de entrenamiento de resistencia para el tren inferior.
Mecánica de aterrizaje: Qué, por qué y cuándo.’]

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Nº47. Muay Thai, equilibrio atlético, entrenamiento en altitud

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Contenidos

Muay Thai: Entrenamiento cruzado con Thai Boxing. Resultados eficaces y divertidos.
Evaluando el equilibrio atlético con la prueba funcional de excursión en estrella.
Combinar el estiramiento con la vibración incrementa la flexibilidad sin afectar la fuerza explosiva.
El entrenamiento de la velocidad con descarga de peso corporal mejora el costo de energía y la velocidad máxima en mujeres mayores saludables.
Entrenamiento en altitud.
¿Que debería hacer un jugador de fútbol para recuperarse entre dos partidos sucesivos?
El agarre del luchador: La reinvención de una antigua modalidad de entrenamiento.
Entrenamiento con saco de arena.
Estrategias probadas para garantizar el entrenamiento de calidad.’]

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Nº50. Daño muscular, condromalacia rotuliana

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Contenidos

Daño muscular por sobre uso en corredores: ¿Están todos los efectos del rendimiento en la mente?
Condromalacia rotuliana: ¿Cuál es el ejercicio físico más saludable?
Nutrición post-ejercicio: Recomendaciones para el entrenamiento de resistencia y fondo.
Barra energéticas: ¿Dan la energía?
Entrenamiento del centro corporal con el bosu.’]

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Nº53. Fuerza, rapidez, velocidad

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Contenidos

Fuerza, rapidez y velocidad (I).’]

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Nº56. Maratón, dieta corredor de fondo, calculadora

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Contenidos

La dieta de un corredor de fondo.
Los 10 mejores consejos de última hora para una maratón.
Los 12 errores que la mayoría de maratonianos cometen y cómo corregirlos.
Los 21 principios del éxito de los corredores keniatas.’]

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Nº3. Psicología, entrenamiento de fuerza, resistencia

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Contenidos

Nunca alcanzarás tu máximo potencial si tus ojos no están preparados para ello.
Técnicas para mejorar la concentración (final).
¿Puede la estructura de tu pie inducir a una lesión?
Test ciclo-ergométrico para estimular tu VO2Max.
Entrenamiento pliométrico (III): Hora para el cómo, cuándo y porqué.
Los estiramientos pueden mejorar tu fuerza hasta un 20%
Fundamentos del lactato / umbral láctico.’]

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Nº6. Tenis, triatlón, lesiones deportivas, maratón

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Contenidos

El chequeo de / contra lesiones deportivas (I).
¿Cómo tu club cuida de tu corazón?
Correr bajo el agua: otra opción para los corredores.
Una nueva herramienta para maximizar el rendimiento.
La milla en 4 minutos, todavía un reto para muchos.
Pequeños ajustes para obtener mejores resultados.
Factores corporales para mejorar el potencial de tu saque.
12 pistas para el éxito maratoniano.’]

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Nº9. Programación atlética, test anaérobico, entrenamiento

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Contenidos

RAST: Test anaeróbico para deportistas que utilicen movimientos de carrera.
Periodización, planificación y el deportista de fondo.
Cálculos metabólicos (II): Caminar.
Características psicológicas de los campeones olímpicos.
Antonio Martínez Cascales, entrenador del tenista Juan Carlos Ferrero.’]

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Nº12. Capacidad aeróbica, frecuencia cardíaca

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Contenidos

Zonas de entrenamiento según las pulsaciones cardíacas.
Frecuencia cardíaca máxima según deporte. FCM y los tests de esfuerzo máximo.
Consideraciones y principios prácticos de las pruebas de aptitud física: Tests máximos y submáximos.
Mejora de la capacidad aeróbica (VO2Max)’]

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Nº15. Maratón, velocidad punta, nutrición, entrenamiento

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Contenidos

Bebidas hipo. iso e hipertónicas. ¿Qué son, en qué se diferencian y cuál es su función?
Calentamiento dinámico de la selección estadounidense de hockey sobre hierba.
Las 40 yardas. Programa de entrenamiento para la velocidad.
Fundamentos básicos de la velocidad.
El valor de los antioxidantes: El experto examina las pruebas.
Entrenamiento para el maratón -iniciación y perfección.
Entrenamiento anaeróbico para deportes de cancha. Aplicaciones prácticas y bases teóricas.’]

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Nº18. Entrenamiento, nutrición, fitness, natación, triatlón

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Contenidos

Programa de fuerza para velocistas (ciclo / temporada de reposo activo)
Evaluación del desarrollo de la altura corporal en jóvenes atletas de halterofilia.
Un nuevo programa de entrenamiento visual mejora la habilidad técnica de los jugadores de élite.
Guia de la nutrición y el ejercicio para reducir el riesgo de enfermedad crónica.
Evaluación deportiva: Test de Wilf Parish.
Respiración bilateral: Un consejo a seguir para la economía de nado.
Entrenamiento de la potencia (levantamientos olimpicos) con el uso de mancuernas.
Calculadora de las velocidades de entrenamiento para corredores.’]

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Nº21. Artes marciales, nutrición deportiva

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Contenidos

Entrenamiento con pesas en las artes marciales.
Selección de talentos para iniciar en el deporte (I).
Eficacia y técnica deportiva en el saltador de longitud: “Hacia el logro de modelo individual.”
Pubalgia: La patología del Óon Luyente Inguino-pubiano.
Los suplementos deportivos. ¿Por qué son tan tentadores?’]

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Nº24. Fútbol, velocidad, agilidad, nutrición deportiva

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Contenidos

Fracturas de estrés.
Programa de nueve semanas para añadir velocidad a cada paso y altura a cada salto.
Guía nutricional para la recuperación del deportista.
Posicionamiento ideal entre nadadores que compiten en aguas abiertas.’]

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Nº27. Técnica de carrera, entrenamiento en altitud

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Contenidos

Entrenamiento de altitud para aumentar el rendimiento a nivel del mar.
La economía de carrera en el deportista.
Uso de la sentadilla con brazos en la cabeza para el desarrollo del centro corporal.
Programa de iniciación y programa avanzado para el desarrollo de la estabilidad en la zona lumbar.
¿Disminuyen los estiramientos el riesgo de lesión? Esto no es lo que dice la ciencia (I).’]

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Nº30. Velocidad, acondicionamiento deportivo, entrenamiento

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Contenidos

Los sprints de 30 segundos aumentan el fondo cardiovascular y promueven el rendimiento de forma rápida.
¿Es el entrenamiento rotacional tu talón de Aquiles?
Desarrollo de la técnica y la velocidad de carrera.
Programa de entrenamiento tipo súper-set con máquinas de carga guiada.
Beneficios del entrenamiento de la flexibilidad.
Principios y guía del estiramiento.
¿Por qué ser entrenador personal?’]

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Nº33. Psicología deportiva, triatlón, trabajo abdominal

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Contenidos

Introducción al yoga aplicado al deporte.
¿En busca de una nueva carrera? Comprueba si tienes lo que necesitas.
Test para evaluar la concentración en el tenis de mesa (B / P-T).
Adaptaciones fisiológicas y consideraciones nutricionales para el entrenamiento a bajas temperaturas.
Trabajo abdominal y suelo pélvico. Nuevas tendencias.’]

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Nº36. Educación física, velocidad, jóvenes talentos

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Contenidos

Consejos para el entrenamiento de la velocidad en jóvenes deportistas y la prevención de lesiones deportivas.
Evaluación de la preparación física en una selección de atletas talentos de la olimpiada juvenil mexicana.
Tabaco y deporte.
¿Por qué las mujeres tienen un mayor riesgo a lesionarse la rodilla?
Programa de acondicionamiento de la fuerza con un compañero.
Propuesta de objetivos y contenidos en las primeras etapas: Prebenjamines a infantiles.’]

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Nº39. Nutrición periotizada, flexibilidad, press de banca

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Contenidos

Los chalecos y las tobilleras lastradas pueden ayudar a correr más rápido.
Nutrición periodizada para el rendimiento de fuerza y resistencia.
Ejercicios de flexibilidad para mantener los hombros saludables.
Mentalmente activados para el 2008.
Cinco errores comunes en el press de banca.
Relevancia de las transiciones defensa-ataque en el fútbol e importancia de su preparación a través del entrenamiento integrado.
Mejora porcentual en la masa grasa de los adolescentes que realizan 4 horas semanales de actividades físico-deportivas en el ámbito escolar.’]

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