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Revista Alto Rendimiento


Nº1. Maratón, entrenamiento y pliometría

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Contenidos

  • ¿Cómo enfrentar los puertos, sentados o de pie?
  • Rescatamos del overtraining a la joven promesa del tenis.
  • ¿Es hora de dejar atrás la zona quemagrasas?
  • Fundamentos de la capacidad aeróbica (VO2Max)
  • Entrenamiento pliométrico (I) Cómo, cuándo y por qué.
  • Quizá no estés entrenando al nivel que crees.
  • ¿Entrenando para tu próximo maratón? No cometas los errores de tus compañeros.
  • Articulo del mes: Entrenamiento funcional.
    ‘]

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Nº4. Equipamiento deportivo, acondicionamiento

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Contenidos

  • ¿Cuál es tu fortaleza mental?
  • Alto Rendimiento contesta a tus preguntas.
  • Step test para medir tu capacidad aeróbica.
  • Los mejores ejercicios abdominales.
  • Carnitina ¿Quemagrasas o no?
  • Máquinas de carga guiada o peso libre ¿Cuál es mejor?’]

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Nº7. Fitness, deportivo, entrenamiento

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Contenidos

  • La estimulación eléctrica muscular no tiene efectos sobre la composición corporal y la apariencia física.
  • El dulce aroma del éxito deportivo.
  • Indumentaria de verano: La ropa técnica presenta ventajas limitadas.
  • La sal no es tu enemiga después de entrenar a altas temperaturas.
  • Cómo el sudor elimina los microorganismos del gimnasio.
  • Entrenamiento de los 5000 metros.
  • ¿Qué es mejor, estar grueso y en forma o estar delgado y flojo?
  • Cuando la temperatura sube, el tamaño del ganador es menor.’]

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Nº10. Triatlón, nutrición, entrenamiento, natación, ciclismo

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Contenidos

  • Entrenamiento pulmonar.
  • Antonio Martínez Cascales, entrenador del tenista Juan Carlos Ferrero.
  • Nuevo aparato homologado para el tratamiento de las lesiones.
  • Cómo superar los peores escenarios que se presentan en aguas abiertas.
  • Como atajar las curvas cerradas en los descensos.
  • ¿Tienes madera para ser un buen entrenador? (III)
  • Comer antes de la competición.
  • Guía práctica para la correcta aplicación técnica de ejercicios para la mejora de la fuerza.
  • 101Plus, excelentes consejos para triatletas.’]

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Nº13. Psicología deportiva, fitness, entrenamiento

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Contenidos

  • 10 razones por las que es aconsejable que las mujeres levanten peso.
  • ¿Qués es la activación de las molestias musculares retardadas?
  • Los 10 mitos más populares del acondicionamiento.
  • Ejercicios prácticos de concentración para el deportista.
  • ¿Tienes madera para ser un buen entrenador? (V)
  • Multisport. Programa para fortalecer el tronco (I)
  • Los triatletas que aumentaron un 8% su rendimiento al comer el doble de lo habitual.’]

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Nº16. Ciclismo, entrenamiento, flexibilidad, decatlón, natación

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Contenidos

  • El desarrollo y entrenamiento del decatleta.
  • Programa de entrenamiento funcional para la natación.
  • Economía de carrera para velocistas.
  • Entrenamiento de la flexibilidad para mejorar el rango de movimiento.
  • Entrenamiento de intervalos para ciclistas. ¿Qué hacer, por qué y cómo?’]

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Nº19 .Fuerza, valovistas, atletismo, salud osea, ciclismo

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Entrenamiento de la fuerza para velocistas. Temporada de reposo activo.
  • ¿Pueden los corredores pedalear hacia un 5000 mas rápido?
  • ¿Os apetece una tapa de hemoglobina de cocodrilo?
  • Técnica: ¿Cómo el draft dejará helados a tus oponentes?
  • Percepción física en jóvenes canoistas. -Los chicos se preocupan más de su imagen que las chicas.
  • Las corredoras puede que tengan un umbral de lactato mayor que los corredores.
  • El ejercicio en la adolescencia ofrece una mayor protección ósea a largo plazo.
  • Maximiza la efectividad de tu diario de entrenamiento.
  • Rehabilitación del esguince de tobillo (I).’]

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Nº22. Atletismo, nutrición, lesiones deportivas, técnica

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Contenidos

  • Selección de talentos para iniciar en el deporte (II).
  • Eficacia y técnica deportiva en el saltador de longitud: “Hacia el logro del modelo individual.”
  • Pubalgia: La patología del concluyente inguino-pubiano (II).
  • Suplementos: ¿Pueden hacer al deportista que “dé positivo”?’]

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Nº25. Lesiones deportivas, triatlón, atletismo, maratón

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Lesiones deportivas: Fracturas de estrés (III).
  • Fortalecimiento de la musculatura del PSOAS para el ciclista.
  • Programa de entrenamiento para el primer maratón.
  • Descubre como mejorar tu agilidad, velocidad y potencia con la parrilla pliométrica.
  • Flexibilidad central: Estiramientos estáticos y dinámicos para el centro corporal.’]

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Nº28. Nutrición deportiva, fitness cardiovascular, flexibilidad

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Contenidos

  • Gasto energético y nutrición en deportes de invierno.
  • Guía del fitness cardiovascular para principiantes o aquellos que retoman el ejercicio.
  • El papel de la grasa corporal en el deporte y el fitness: Respuesta a las preguntas formuladas por los suscriptores.
  • ¿Reduce el entrenamiento de la flexibilidad el riesgo de lesión?’]

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Nº31. Judo, triatlón, entrenamiento deportivo, carga

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Contenidos

  • Aplicación de vibraciones mecánicas como método de entrenamiento deportivo.
  • Análisis del conocimiento técnico de los profesores de judo.
  • Análisis del trabajo con fitball para el fortalecimiento de la zona media.
  • Carga de entrenamiento para un triatlón ironman.
  • La iniciación deportiva. Consideraciones.’]

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Nº34. Fitness, salud, fitness cardiovascular

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • ¿Cómo van tus propósitos deportivos del año nuevo?
  • El entrenamiento con pulsómetro o monitor de cardio.
  • Muerte súbita en el deporte y su prevención.
  • El entrenamiento de la fuerza anaeróbica produce mejoras en el fondo aeróbico.
  • ¿Se necesitan verdaderamente tres series de repeticiones?
  • ¿Necesitan los corredores tres sesiones semanales de entrenamiento de la fuerza?’]

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Nº37. Kettlebells, corredor, dieta, distancia, entrenamiento

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Contenidos

  • ¿Puede el entrenamiento con vibración promover el rendimiento deportivo?
  • La dieta del corredor de distancia: Qué comer y beber en tu próxima.
  • Entrenamiento de la fuerza funcional con el kettlebell.
  • Cocaína y deporte.
  • Sácale el máximo rendimiento a tu pulsómetro.
  • La poomsae taeguk a partir de los fundamentos de la biomecánica de la técnica deportiva.’]

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Nº40. Índice glucémico, corredor y la grasa corporal

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Índice glucémico de los hidratos de carbono para deportistas.
  • El corredor y la grasa corporal: Caminando sobre la cuerda floja para la carrera óptima.
  • Consecuencias de la deficiencia de energía en mujeres deportistas.
  • Consultoría de nutrición deportiva (I).
  • Consultoría de nutrición deportiva (II).
  • Consultoría de nutrición deportiva (III).
  • Diferentes programas nutricionales para diferentes tipos de atletas.
  • Hacer pesas e ingerir hierro ¿Cuáles son las preocupaciones para las personas activas?’]

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Nº43. Velocidad lateral, entrenamiento en sprint

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Contenidos

  • Los principios del entrenamiento de velocidad.
  • Desarrollo de la velocidad lateral.
  • El desarrollo de la velocidad a través del sprint resistido.
  • ¿Necesitas pruebas especializadas de agilidad y sprint para diferenciar a los atletas de niveles diferentes?
  • ¿Mejora el sprint al añadir una carga externa ligera?
  • Entrenamiento sprint VS entrenamiento resistencia.
  • ¿Los periodos de extralimitación dieron como resultado un rendimiento mejorado?
  • Planificación de los hábitos para mejorar tu rendimiento atlético.
  • Series simples o series multiples ¿Que dicen los estudios?’]

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Nº46. Programación física y el fitness

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Contenidos

  • Principios de la programación física y el fitness (II).’]

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Nº49. Usain Bolt, tapering, entrenamiento de intervalos

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Los fundamentos de Usain Bolt para conseguir 100 m. diabólicos.
  • Tapering. Clave de la pre-competición.
  • Programa tapering para 5 km.
  • Programa tapering para 10 km.
  • El arte y la ciencia del entrenamiento de intervalos. Beneficios del entrenamiento de intervalos para corredores de media y larga distancia.
  • Mejorando las técnicas de agilidad.’]

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Nº52. Entrenamiento, hipertrofia, proteínas, bod pod

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Contenidos

  • El eslabón: Entrenamiento integrado de la zona media.
  • Proceso de sobrecarga progresiva “triple”.
  • Entrenamiento hipertrofia = volumen.
  • Consumir proteínas de suero antes y después del entrenamiento de sobrecarga ¿Altera la síntesis neta de las proteínas?
  • La suplementación con hidroxi metil butirato (HMB) aumenta el rendimiento aeróbico y mejora la composición corporal.
  • ¿El glucógeno muscular se refuerza como elemento importante para el deportista que desea estimular la hipertrofia muscular?
  • ¿La combinación de suplementación con B-Alanina y mono hidrato de creatina aumentan la potencia aeróbica, umbral ventilatorio, umbral nutrición anaeróbico, y tiempo hasta la fatiga?
  • El bod pod: ¿Es confiable?
  • Aumenta la altura del salto con pliometría segura.’]

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Nº55. Fuerza, rapidez, velocidad

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Fuerza, rapidez y velocidad. (III).’]

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Nº2. Primeros auxilios, entrenamiento y pliometría

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Nuevo tratamiento para el codo de tenista y la rodilla de saltador.
  • Técnicas para mejorar la concentración.
  • El factor G.I. puede ser la respuesta para optimizar tu rendimiento.
  • Consideraciones de las pruebas que determinan el VO2Max.
  • Cosas que Papa Noel se olvidó de contarte (entrenamiento a bajas temperaturas).
  • Entrenamientos pliométricos (II): Hora para el cómo, cuándo y porqué.
  • Tu puedes salvar una vida.’]

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Nº5. Entrenamiento, velocidad, triatlón, nutrición, ciclismo

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Especificidad del entrenamiento con pesas para ciclistas.
  • Los esprints cuesta arriba aumentan la potencia de las caderas.
  • ¿Qué son los ejercicios isométricos?
  • Dolor muscular de efecto retardado ¿Vale la pena tomar una aspirina?
  • ¿Existe algún riesgo asociado al consumo excesivo de proteínas?
  • Entrenamiento de fuerza funcional para triatletas.
  • Estira después del partido, no antes.
  • Entrenamiento de resistencia para ciclistas.
  • Las artes marciales: un modelo de entrenamiento a seguir.
  • Entrenamiento de fuerza para el tren inferior.
  • La extensión triple: Una perspectiva del entrenador de fuerza y condicionamento.
  • Los fundamentos del entrenamiento de fuerza.’]

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Nº8. Triatlón, fitness, entrenamiento personal

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Cálculos para averiguar tu VO2, corriendo en cinta mecánica o al aire libre.
  • De camino a la competición.
  • Programa de entrenamiento para los 3000 metros.
  • El papel de las fibras musculares en el entrenamiento de fuerza.
  • ¿Podemos culpar a nuestro ADN?
  • Cambiando ideas sobre sus beneficios.
  • La importancia de salir rápidamente en la carrera: ¿Te pueden convencer los piragüistas?’]

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Nº11. Hipotermia, hidratación, desarrollo deportivo

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Contenidos

  • Se jubila el VO2Max y nace el VVO2Max.
  • El sobreentrenamiento e infecciones en deportistas.
  • Llevar el entrenamiento un escalón más arriba.
  • ¿Tienes madera para ser un buen entrenador? (IV)
  • Los atletas pueden influenciar a los niños a practicar más deporte.
  • El revés en tenis. ¿Con una o dos manos?
  • Hidratación adecuada para los corredores de distancia. Identificar la necesidad de los fluidos para el individuo.
  • Estilo de carrera: Por qué los corredores más mayores necesitan protección.
  • ¡Siéntate!’]

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Nº14. Natación, maratón, ciclismo, equipamiento, fitness

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Contenidos

  • Revisión del equipamiento y material deportivo: El dilatador nasal.
  • Revisión del equipamiento y material deportivo: El versaclimber.
  • Cómo aprender los giros de crol.
  • La importancia del magnesio en deportistas.
  • Programa de entrenamiento para media maratón -iniciación y perfección-
  • Preparación para una prueba aeróbica (opositores) y presentación de una herramienta de calculo automatico para las sesiones de velocidad.
  • Programa de fortaleza del tronco.
  • ¿Qué hace al VO2Max descender tan rápidamente conforme envejeces y qué puedes hacer para evitarlo?’]

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Nº17. Tenis, psicología, natación, lesiones deportivas

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Anticipación en el deportista.
  • Estrategias psicológicas para deportistas de larga distancia. Centro médico de la universidad de Pittsburg.
  • Progresiones prácticas para el desarrollo de la potencia del tren superior.
  • Entrenamiento para la maratón -iniciación y perfección.
  • 22 consejos para prevenir las lesiones deportivas.
  • Test de la velocidad critica de natación (VNC)
  • Los 7 principios del entrenamiento.
  • El atleta cansado y el hierro.’]

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Nº20. Lesiones deportivas, recuperación, fitness

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Triatlón: zonas de entrenamiento superiores.
  • Aspectos a considerar antes de comprar una cinta mecánica.
  • Consideraciones al comprar equipamiento para casa.
  • ¡Estirándote! Contra el dolor de espalda.
  • Después de la competición ¿Recuperación activa o reposo completo?
  • El día de la competición.
  • Rehabilitación del esguince de tobillo (II).’]

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Nº23. Entrenamiento para nieve, fútbol, nutrición, lesiones

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Indice de sustancias.
  • Lista de sustancias y grupos farmacológicos.
  • Fracturas de estrés (I).
  • Perspectivas del avance nutricional en el fútbol y el papel del dietista.
  • Ejercicios funcionales para la mejora del desplazamiento y el rendimiento sobre la nieve.’]

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Nº26. Entrenamientos de tronco, fuerza, resistencia y fitness

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • El uso del entrenamiento inestable para aumentar el rendimiento deportivo.
  • Desarrollo de la fuerza para la aducción y la aducción de la articulación de la cadera.
  • Guía del cross training para corredores y ciclistas.
  • Programa de 10 semanas para el desarrollo del centro corporal con el globo de ejercicio.’]

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Nº29. Baloncesto, fútbol, psicología deportiva, acondicionamiento

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Programa de entrenamiento para la prevención del manguito rotador (hombro).
  • Planificación de acondicionamiento para la temporada de baloncesto.
  • Entrenamiento de la fuerza para corredores.’]

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Nº32. Entrenamiento deportivo moderno

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Aportaciones teóricas en la concepción del entrenamiento deportivo moderno’]

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Nº35. Velocidad, aceleración, medicina deportiva

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Entrenamiento de aceleración con el trineo de arrastre.
  • Deportes de resistencia y arritmia cardíaca.
  • Programación física: Propuesta de estructura de trabajo para el periodo preparatorio general dirigida a un equipo cadete de fútbol sala.
  • El entrenamiento de la fuerza adecuado a los niños en edad prepuberta.
  • El deportista y el alcohol.
  • Entrenamiento de la agilidad con la escalera plana.’]

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Nº38. Corredor, fútbol, rendimiento deportivo, estrategia

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Contenidos

  • Una nueva investigación destapa una estrategia sorprendente para correr los 5K.
  • Ejercicios excéntricos para reducir las lesiones del recto interno en velocistas.
  • Fútbol y el medio tiempo. ¿Entrada en calor o entrada en frío para el descanso?
  • El sudor puede transmitir hepatitis B en deportistas.
  • Nuevas fronteras en el entrenamiento deportivo ¿Entrenamiento tropical o en altitud?
  • Análisis de la ventaja de jugar en casa en el fútbol profesional español.’]

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Nº41. Prevención de lesiones en fútbol, prueba del lactato

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Contenidos

  • Técnicas básicas de prevención para reducir las lesiones en el fútbol.
  • Aumento de la economía de carrera.
  • ¿Que sucede cuando reemplazas la carrera aeróbica por el entrenamiento explosivo?
  • Para rodar en las mejores condiciones, tu bicicleta debe ajustarse a ti tanto como tus culotes.
  • Prueba de lactato ¿Tiene alguna finalidad?
  • La metodología de la enseñanza y sus particularidades en la modalidad de las poomsae del taekwondo.’]

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Nº44. Hidratación, modos de entrenamiento de resistencia

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Contenidos

  • Elevación: Entrenamiento del salto vertical.
  • Hidratación y consumo de agua: Lo que deberías saber.
  • ¿Las superficies inestables deberían ser usadas para el desarrollo de la fuerza y de la potencia?
  • Realizar flexiones en superficies inestables no aumenta la activación.
  • ¿Cómo se compara la activación la activación del musculo entre los entornos estables y los relativamente inestables?
  • ¿Como afecta un régimen de entrenamiento de resistencia periodizado al rendimiento sprint acelerador?
  • Una comparación práctica de los diferentes modos de entrenamiento de resistencia para el tren inferior.
  • Mecánica de aterrizaje: Qué, por qué y cuándo.’]

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Nº47. Muay Thai, equilibrio atlético, entrenamiento en altitud

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Contenidos

  • Muay Thai: Entrenamiento cruzado con Thai Boxing. Resultados eficaces y divertidos.
  • Evaluando el equilibrio atlético con la prueba funcional de excursión en estrella.
  • Combinar el estiramiento con la vibración incrementa la flexibilidad sin afectar la fuerza explosiva.
  • El entrenamiento de la velocidad con descarga de peso corporal mejora el costo de energía y la velocidad máxima en mujeres mayores saludables.
  • Entrenamiento en altitud.
  • ¿Que debería hacer un jugador de fútbol para recuperarse entre dos partidos sucesivos?
  • El agarre del luchador: La reinvención de una antigua modalidad de entrenamiento.
  • Entrenamiento con saco de arena.
  • Estrategias probadas para garantizar el entrenamiento de calidad.’]

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Nº50. Daño muscular, condromalacia rotuliana

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Contenidos

  • Daño muscular por sobre uso en corredores: ¿Están todos los efectos del rendimiento en la mente?
  • Condromalacia rotuliana: ¿Cuál es el ejercicio físico más saludable?
  • Nutrición post-ejercicio: Recomendaciones para el entrenamiento de resistencia y fondo.
  • Barra energéticas: ¿Dan la energía?
  • Entrenamiento del centro corporal con el bosu.’]

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Nº53. Fuerza, rapidez, velocidad

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Fuerza, rapidez y velocidad (I).’]

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Nº56. Maratón, dieta corredor de fondo, calculadora

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Contenidos

  • La dieta de un corredor de fondo.
  • Los 10 mejores consejos de última hora para una maratón.
  • Los 12 errores que la mayoría de maratonianos cometen y cómo corregirlos.
  • Los 21 principios del éxito de los corredores keniatas.’]

revista_56_maraton_dieta_corredor_calculadora[/simple_tooltip]


Nº3. Psicología, entrenamiento de fuerza, resistencia

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Contenidos

  • Nunca alcanzarás tu máximo potencial si tus ojos no están preparados para ello.
  • Técnicas para mejorar la concentración (final).
  • ¿Puede la estructura de tu pie inducir a una lesión?
  • Test ciclo-ergométrico para estimular tu VO2Max.
  • Entrenamiento pliométrico (III): Hora para el cómo, cuándo y porqué.
  • Los estiramientos pueden mejorar tu fuerza hasta un 20%
  • Fundamentos del lactato / umbral láctico.’]

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Nº6. Tenis, triatlón, lesiones deportivas, maratón

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Contenidos

  • El chequeo de / contra lesiones deportivas (I).
  • ¿Cómo tu club cuida de tu corazón?
  • Correr bajo el agua: otra opción para los corredores.
  • Una nueva herramienta para maximizar el rendimiento.
  • La milla en 4 minutos, todavía un reto para muchos.
  • Pequeños ajustes para obtener mejores resultados.
  • Factores corporales para mejorar el potencial de tu saque.
  • 12 pistas para el éxito maratoniano.’]

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Nº9. Programación atlética, test anaérobico, entrenamiento

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Contenidos

  • RAST: Test anaeróbico para deportistas que utilicen movimientos de carrera.
  • Periodización, planificación y el deportista de fondo.
  • Cálculos metabólicos (II): Caminar.
  • Características psicológicas de los campeones olímpicos.
  • Antonio Martínez Cascales, entrenador del tenista Juan Carlos Ferrero.’]

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Nº12. Capacidad aeróbica, frecuencia cardíaca

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Contenidos

  • Zonas de entrenamiento según las pulsaciones cardíacas.
  • Frecuencia cardíaca máxima según deporte. FCM y los tests de esfuerzo máximo.
  • Consideraciones y principios prácticos de las pruebas de aptitud física: Tests máximos y submáximos.
  • Mejora de la capacidad aeróbica (VO2Max)’]

revista_12_capacidad_aerobica_entrenamiento[/simple_tooltip]


Nº15. Maratón, velocidad punta, nutrición, entrenamiento

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Bebidas hipo. iso e hipertónicas. ¿Qué son, en qué se diferencian y cuál es su función?
  • Calentamiento dinámico de la selección estadounidense de hockey sobre hierba.
  • Las 40 yardas. Programa de entrenamiento para la velocidad.
  • Fundamentos básicos de la velocidad.
  • El valor de los antioxidantes: El experto examina las pruebas.
  • Entrenamiento para el maratón -iniciación y perfección.
  • Entrenamiento anaeróbico para deportes de cancha. Aplicaciones prácticas y bases teóricas.’]

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Nº18. Entrenamiento, nutrición, fitness, natación, triatlón

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Programa de fuerza para velocistas (ciclo / temporada de reposo activo)
  • Evaluación del desarrollo de la altura corporal en jóvenes atletas de halterofilia.
  • Un nuevo programa de entrenamiento visual mejora la habilidad técnica de los jugadores de élite.
  • Guia de la nutrición y el ejercicio para reducir el riesgo de enfermedad crónica.
  • Evaluación deportiva: Test de Wilf Parish.
  • Respiración bilateral: Un consejo a seguir para la economía de nado.
  • Entrenamiento de la potencia (levantamientos olimpicos) con el uso de mancuernas.
  • Calculadora de las velocidades de entrenamiento para corredores.’]

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Nº21. Artes marciales, nutrición deportiva

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Entrenamiento con pesas en las artes marciales.
  • Selección de talentos para iniciar en el deporte (I).
  • Eficacia y técnica deportiva en el saltador de longitud: “Hacia el logro de modelo individual.”
  • Pubalgia: La patología del Óon Luyente Inguino-pubiano.
  • Los suplementos deportivos. ¿Por qué son tan tentadores?’]

revista_21_artes_marciales[/simple_tooltip]


Nº24. Fútbol, velocidad, agilidad, nutrición deportiva

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Contenidos

  • Fracturas de estrés.
  • Programa de nueve semanas para añadir velocidad a cada paso y altura a cada salto.
  • Guía nutricional para la recuperación del deportista.
  • Posicionamiento ideal entre nadadores que compiten en aguas abiertas.’]

revista_24_futbol_velocidad_agilidad[/simple_tooltip]


Nº27. Técnica de carrera, entrenamiento en altitud

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Entrenamiento de altitud para aumentar el rendimiento a nivel del mar.
  • La economía de carrera en el deportista.
  • Uso de la sentadilla con brazos en la cabeza para el desarrollo del centro corporal.
  • Programa de iniciación y programa avanzado para el desarrollo de la estabilidad en la zona lumbar.
  • ¿Disminuyen los estiramientos el riesgo de lesión? Esto no es lo que dice la ciencia (I).’]

revista_27_tecnica-de-carrera_entrenamiento[/simple_tooltip]


Nº30. Velocidad, acondicionamiento deportivo, entrenamiento

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Los sprints de 30 segundos aumentan el fondo cardiovascular y promueven el rendimiento de forma rápida.
  • ¿Es el entrenamiento rotacional tu talón de Aquiles?
  • Desarrollo de la técnica y la velocidad de carrera.
  • Programa de entrenamiento tipo súper-set con máquinas de carga guiada.
  • Beneficios del entrenamiento de la flexibilidad.
  • Principios y guía del estiramiento.
  • ¿Por qué ser entrenador personal?’]

revista_30_velocidad_acondicionamiento[/simple_tooltip]


Nº33. Psicología deportiva, triatlón, trabajo abdominal

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Contenidos

  • Introducción al yoga aplicado al deporte.
  • ¿En busca de una nueva carrera? Comprueba si tienes lo que necesitas.
  • Test para evaluar la concentración en el tenis de mesa (B / P-T).
  • Adaptaciones fisiológicas y consideraciones nutricionales para el entrenamiento a bajas temperaturas.
  • Trabajo abdominal y suelo pélvico. Nuevas tendencias.’]

revista_33_psicologia_deportiva[/simple_tooltip]


Nº36. Educación física, velocidad, jóvenes talentos

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Consejos para el entrenamiento de la velocidad en jóvenes deportistas y la prevención de lesiones deportivas.
  • Evaluación de la preparación física en una selección de atletas talentos de la olimpiada juvenil mexicana.
  • Tabaco y deporte.
  • ¿Por qué las mujeres tienen un mayor riesgo a lesionarse la rodilla?
  • Programa de acondicionamiento de la fuerza con un compañero.
  • Propuesta de objetivos y contenidos en las primeras etapas: Prebenjamines a infantiles.’]

revista_36_educacion_fisica_velocidad_jovenes_talentos[/simple_tooltip]


Nº39. Nutrición periotizada, flexibilidad, press de banca

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Los chalecos y las tobilleras lastradas pueden ayudar a correr más rápido.
  • Nutrición periodizada para el rendimiento de fuerza y resistencia.
  • Ejercicios de flexibilidad para mantener los hombros saludables.
  • Mentalmente activados para el 2008.
  • Cinco errores comunes en el press de banca.
  • Relevancia de las transiciones defensa-ataque en el fútbol e importancia de su preparación a través del entrenamiento integrado.
  • Mejora porcentual en la masa grasa de los adolescentes que realizan 4 horas semanales de actividades físico-deportivas en el ámbito escolar.’]

revista_39_nutricion_periotizada_flexibilidad_press_banca[/simple_tooltip]


Nº42. Capacidad de salto, entrenamiento en triatlón

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Dispara tu capacidad de salto: Astucias de ayuda en el rendimiento.
  • Entrenamiento seco para nadador velocista.
  • Progresiones y ejercicios con la tabla de equilibrio.
  • Triatlón: Un nuevo enfoque para dominar la técnica de la natación.’]

revista_42_capacidad_salto_triatlon[/simple_tooltip]


Nº45. Programación física y el fitness

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Principios de la programación física y el fitness (I).’]

revista_45_programacion_entrenamiento_fitness[/simple_tooltip]


Nº48. Dolor lumbar, biomecánica, ejercicios

[simple_tooltip content=’

Contenidos

  • Dolor lumbar.’]

revista_48_dolor_lumbar[/simple_tooltip]


Nº51. Energía, nutrientes, proteínas, calorías, nutrición

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Contenidos

  • La importancia de todas las comidas.
  • Pautas para energía y macronutrientes (I).
  • Pautas para energía y macronutrientes (II).
  • Actualización de proteínas: ¿Cuanta proteína es suficiente?
  • Calculando tus calorías diarias.
  • Diez reglas sencillas para la nutrición óptima del deportista.
  • Composición corporal y su efecto en el espectro del rendimiento deportivo.’]

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Nº54. Fuerza, rapidez, velocidad

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Contenidos

  • Fuerza, rapidez y velocidad (II).’]

revista_54_fuerza_rapidez_velocidad[/simple_tooltip]


Nº57. VO2Max, fitness, maratón, entrenamiento, fuerza central

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Contenidos

  • La opinión de los expertos de lo que se habla en entrenamiento deportivo.
  • VO2Max: El becerro de oro de la fisiología del ejercicio.
  • 4 consejos para correr tu mejor 10.000.
  • Una nueva prueba funcional promocionada para medir la fuerza central.
  • ¿Es hora de replantear tu programa de entrenamiento para la maratón?’]

revista_57_vo2max_fitness_maraton_entrenamiento_fuerza_central[/simple_tooltip]

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