La importancia del magnesio en deportistas
La ingesta de los alimentos adecuados y el mantenimiento de los niveles óptimos de magnesio suelen ser pasados por alto por muchos deportistas. El artículo,... Read More
Programa de entrenamiento para 1/2 maratón – iniciación y perfección
Brian, reconocido entrenador y ex-atleta, nos abre la ventana de su extensa experiencia y conocimientos desglosando dos programas de entrenamiento físico para el medio maratón.
Los Principios del Entrenamiento de Velocidad
Lleno de sugerencias, el artículo nos sugiere las estrategias que funcionan para el entrenamiento de la velocidad aplicado destacando los errores más comunes cometidos en... Read More
Preparación para una prueba aeròbica (Opositores) y presentación de una herramienta de cálculo automático para las sesiones de velocidad
En ocasiones, como parte de un proceso de selección (una oposición – pruebas físicas de acceso), necesitarás completar una prueba aeróbica, por ejemplo correr 2.4... Read More
Desarrollo de la Velocidad Lateral
La mayoría de deportes que implican movimientos explosivos requieren trabajo centrado los cambios de ritmo y de dirección. En este artículo exponemos ejercicios y sugerencias... Read More
El desarollo de la velocidad a través del sprint resistido
Existen muchas herramientas que podemos emplear para añadir una carga adicional a nuestro entrenamiento de la velocidad, aceleración y/o potencia. En este artículo se dan... Read More
¿Necesitas pruebas especializadas de agilidad y sprint para diferenciar a los atletas de niveles diferentes?
El artículo nos da a conocer el estudio sobre dos nuevas pruebas físicas y de evaluación para poder diferenciar el nivel de diferentes deportistas. Las... Read More
¿Mejora el sprint al añadir una carga externa ligera?
Noticia sobre un estudio comparativo realizado para esclarecer los beneficios o inconvenientes del uso de cargas ligeras adicionales en el entrenamiento.
Programa de fortaleza del tronco
Mike Ricci, diseñador de los programas de entrenamiento de la selección estadounidense de Triatlón, ofrece la tercera serie del programa de entrenamiento para fortalecer el... Read More
Entrenamiento Sprint Vs Entrenamiento Resistencia
El debate sobre los beneficios del entrenamiento de resistencia junto al entrenamiento del sprint está en boca de todos desde hace un par de décadas.... Read More
¿Los periodos de extralimitación dieron como resultado un rendimiento mejorado?
Saber dosificar las cargas de entrenamiento (volumen / intensidad / reposo) para poder enfrentarse a la fatiga posterior es la respuesta más buscada en la... Read More
Planificación de los hábitos para mejorar tu rendimiento atlètico
Cada grano de arena nos ayuda a crear y fortalecer lo que en un futuro será nuestro muro de contención. En este aspecto desarrollamos unas... Read More
Series simples o series múltiples: ¿Qué dicen los estudios?
El presente informe deja zanjado cual de los dos métodos es más efectivo y en qué condiciones resulta más beneficioso utilizar series simples o series... Read More
¿Qué hace al V02máx descender tan rápidamente conforme envejeces y qué puedes hacer para evitarlo?
El prestigioso Owen Anderson desglosa los cambios en la capacidad cardio-respiratoria que todos experimentamos con el paso de los años. El VO2máx se disminuye un... Read More
10 Razones por las que es aconsejable que las mujeres levanten peso
En el gimnasio, observamos que el entrenamiento con resistencia suele ser utilizado en mayor medida por los hombres mientras que las mujeres se inclinan más... Read More
¿Qué es la activación de molestias musculares retardadas?
¿Sufres de molestias musculares tras los entrenamientos? ¿A que se debe? ¿Qué puedes hacer para paliar este problema?
Los 10 mitos más populares del acondicionamiento
A la hora de realizar actividades físicas y entrenamiento para la mejora del fitness físico, siempre existen dichos populares que pueden llevar a la confusión.... Read More
Ejercicios prácticos de concentración para el deportista
Varias técnicas y ejercicios para aumentar la concentración. Aplicable a todos los deportistas….
¿Tienes madera para ser un buen entrenador? (5a parte)
Los entrenadores, como sus deportistas, poseen ciertas fortalezas y debilidades. Después de todo, nadie es perfecto. Sin embargo, es importante, si quieres ser…
Elevación: entrenamiento del salto vertical
El artículo trata algunos mitos sobre la mejora del salto vertical y nos asiste ofreciendo recomendaciones biomecánicas para la mejora del salto.
Hidratación y consumo de agua: lo que deberías saber
El artículo nos actualiza resumiendo las diferentes estrategias sobre la hidratación del deportista argumentando científicamente los puntos fuertes y débiles de cada una de ellas.... Read More
¿Las superficies inestables deberían ser usadas para el desarrollo de la fuerza y de la potencia?
Noticia de investigación deportiva: ¿cómo se compara la activación del músculo entre los entornos estables y los relativamente inestables?
Multisport: Programa para fortalecer el tronco, 1a Parte
Mike Ricci, diseñador de los programas de entrenamiento de la selección estadounidense de Triatlón, propone tres programas de entrenamiento para fortalecer el tronco. En este... Read More
Realizar flexiones en superficies inestables no aumenta la activación
Noticia de investigación deportiva: ¿cómo se compara la activación del músculo entre los entornos estables y los relativamente inestables?
¿Cómo se compara la activación del músculo entre los entornos estables y los relativamente inestables?
Noticia de investigación deportiva: ¿cómo se compara la activación del músculo entre los entornos estables y los relativamente inestables?
¿Cómo afecta un régimen de entrenamiento de resistencia periodizado al rendimiento sprint acelerador?
Noticia de investigación deportiva: ¿Cómo afecta un régimen de entrenamiento de resistencia periodizado al rendimiento del sprint?
Una comparación práctica de los diferentes modos de entrenamiento de resistencia para el tren inferior
El artículo reúne los ejercicios mayormente empleados para el desarrollo del tren inferior, los compara y analiza la efectividad de cada uno dependiendo de la... Read More
Mecánica de aterrizaje: qué, por qué y cuándo
Los expertos dan tanta importancia al aterrizaje (tra el salto) como al despegue. En este artículo se nos explica la importancia del aterrizaje así como... Read More
Los triatletas que aumentaron un 8% su rendimiento al comer el doble de lo habitual
El prestigioso Owen Anderson narra los acontecimientos del estudio realizado recientemente en Estados Unidos y en el que participaron deportistas de fondo….