Efectos sobre la condición física y la salud de un videojuego dinámico: eye toy kinetic.

INTRODUCCIÓN

Actualmente está suficientemente demostrado que la realización de ejercicio físico controlado y basado en la evidencia científica, en el que se controlen aspectos determinantes como el tipo de actividad, la duración, intensidad, frecuencia, progresión, etc., tiene efectos positivos sobre la salud de las personas (Simons y Andel, 2006; Sallinen et al., 2005; American College of Sport Medicine, 1998; Delgado et al., 1997). Entre estas mejoras está, por ejemplo, una reducción del peso (Savage et al., 2003) y el porcentaje de grasa corporal (Lazzer et al., 2005). También se observa un acondicionamiento cardiovascular resultante en frecuencias cardiacas (FC) menores para una misma intensidad (Macko et al., 2005). La investigación científica reciente muestra cómo la capacidad aeróbica y la fuerza muscular suponen verdaderos predictores de morbilidad y mortalidad entre hombres (Kurl et al., 2003; Carnethon et al., 2003; Metter et al., 2002) y mujeres (Carnethon et al., 2003; Metter et al., 2002; Gulati et al., 2003; Mora et al., 2003). Por otra parte, la mayoría de los problemas de salud asociados al envejecimiento tienen su origen en edades tempranas, principalmente en la adolescencia (McGill y McMahan, 1998; McGill et al., 2000). Si nos centramos en nuestro ámbito nacional y atendemos a la realidad social que nos rodea, observamos que la población adolescente se encuentra sumida en un estilo de vida absolutamente sedentario y posee una condición física muy por debajo de los niveles saludables, pudiéndose afirmar que 1 de cada 5 adolescentes presenta riesgo cardiovascular futuro según su nivel de capacidad aeróbica (Ortega et al., 2005). Por lo tanto resulta evidente la necesidad de buscar nuevas estrategias para la práctica de ejercicio físico eficaz para la mejora de la condición física y que considere la actual situación de una población que, tanto en franjas de edad tempranas como en personas de edad más avanzada, es peligrosamente sedentaria. El objetivo del presente estudio fue comprobar los efectos de un programa de 8 semanas de entrenamiento utilizando un novedoso videojuego interactivo, sobre parámetros de condición física cardiovascular (consumo de oxigeno y frecuencia cardiaca), y parámetros bioquímicos relacionados (hematocrito y hemoglobina).

MATERIAL Y MÉTODOS.

24 mujeres entre 11 y 50 años sanas, no gestantes, no obesas (IMC < 35 Kg/m2) aunque algunas tenían ligero sobrepeso (38.3 % grasa corporal). Todas las participantes eran sedentarias (menos de 1 hora a la semana de actividad física en tiempo de ocio). Se llevaron a cabo las siguientes evaluaciones antes (Pre-) y después (Post-) del programa de entrenamiento con videojuego interactivo: – Composición corporal (% grasa corporal) mediante Absorciometría Dual de Rayos-X (DXA, del inglés Dual X-Ray Absortiometry) – Capacidad aeróbica mediante prueba incremental submáxima en tapiz rodante a 4, 6, 8, y 10 Km/h, registrándose el consumo de oxígeno (VO2) con el analizador de gases Oxycon Pro® – Frecuencia Cardiaca (FC) para cada una de las velocidades de la prueba citada anteriormente registrada con pulsómetro Polar® 610. – Análisis hematológico (Hematocrito y Hemoglobina). Laboratorio RIA, Analizador Hitachi 911, Analizador Array 306 system. Después del pretest se aplicó un programa de entrenamiento de 8 semanas con 3 sesiones / semana de 45 minutos de duración. Las sesiones se monitorizaban con pulsómetro para el registro de la FC. Estudios como los de Sirard y Pate (2001) han constatado la validez de los pulsómetros para monitorizar la actividad física. Sobre los resultados de cada sesión y la percepción subjetiva de esfuerzo (RPE) de cada participante, se ajustaban y calibraban las intensidades de las siguientes. Todos los análisis estadísticos y pruebas de comparación se realizaron con el programa SPSS®, fijándose el nivel de significación en un valor P < 0.05.

RESULTADOS

En general el programa de entrenamiento se mostró eficaz en la mejora de la condición física y la composición corporal. El porcentaje de grasa concretamente experimentó una reducción con gran tendencia a la significatividad (P = 0.054) (Figura 1). Para la capacidad aeróbica, la FC en cada carga del test submáximo mostró reducciones tendentes a la significación (P = 0.058 para 4 Km/h y P = 0.06 para 6 Km/h), siendo significativas a intensidades mayores (P < 0.05 tanto a 8 como a 10 Km/h) (Figura 2). En cuanto al VO2 se observan mejoras (reducciones) significativas (P < 0.05) y muy significativas (P < 0.01) para cada carga, especialmente en cargas altas (8 y 10 Km/h) (Figura 3). Es destacable que a intensidades altas, los valores de RPE también fueron menores, sugiriendo una clara mejora en la condición física. Finalmente, en relación a los parámetros hematológicos relacionados con la capacidad aeróbica, tras el programa de entrenamiento, el hematocrito aumentó de manera altamente significativa (P < 0.001) con un 6.9% de mejora después del entrenameinto, siendo muy significativo el incremento en el contenido de hemoglobina (P < 0.01) (Figuras 4).

DISCUSIÓN

En general, los resultados concuerdan con lo esperado después de someterse a un programa de entrenamiento bien controlado en su intensidad y por un periodo suficiente (8 semanas), obteniéndose mejoras en la condición física, tal y como se esperaba según los hallazgos recientes sobre los beneficios del ejercicio físico sobre la salud. (Simons y Andel, 2006; Sallinen et al., 2005). La composición corporal, aunque presenta mejoras significativas en el porcentaje de grasa (P < 0.05), la mejora real es de tan sólo un 1%. Esto puede deberse a que la duración del programa de entrenamiento no fue la suficiente. En este sentido estudios con programas de intervención de mayor duración (8 meses) mostraron reducciones del 42% en el porcentaje de grasa (Lazzer et al., 2005). Sin embargo, los resultados obtenidos en nuestro estudio sí concuerdan con otro trabajo de características similares aunque de mayor duración (4 meses) en el que el porcentaje de grasa corporal se redujo en un 2.9% (Savage et al., 2003). En cuanto al acondicionamiento cardiovascular, nuestros resultados concuerdan con trabajos como el Macko et al. (2005) con menores FC para una misma carga tras el entrenamiento. Este mismo fenómeno de mejora de la eficiencia sucede con el VO2. Estas adaptaciones en conjunto pueden explicar la menor RPE en las cargas finales (Green et al., 2006). Las mejoras en el hematocrito (6.9%), si bien son significativas, no son tan grandes como las observadas con el método tradicional utilizado para modificar este parámetro, esto es, el entrenamiento hipóxico. Trabajos como el estudio longitudinal de Rietjens et al. (2002) mostraron mejoras del 11% en el hematocrito, con tan solo 3 semanas de entrenamiento en altura (2600 m). En el caso de la hemoglobina sucede prácticamente lo mismo, mientras que nuestros resultados muestran, tras 8 semanas de entrenamiento, una mejora del 2.7 %, el entrenamiento tradicional en altura obtuvo incrementos del 10% en tan sólo 3 semanas (Rietjens et al., 2002). Podemos concluir que la utilización de este videojuego como herramienta de entrenamiento es eficaz para la mejora de la condición física.