POTENCIA MUSCULAR: ENTRENAMIENTO (III)
Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (3ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/potencia-muscular-entrenamiento-1/ 2ª Parte: http://altorendimiento.com/potencia-muscular-entrenamiento-2/ Llegamos al número de tres de nuestra serie... Leer más
NATACION: ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (II)
Programa de Entrenamiento Funcional para la Natación (1ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/natacion-entrenamiento-funcional-i/ ¿Buscas una ventaja competitiva frente a tus oponentes? El desarrollo de la fuerza en... Leer más
SURF: PAUTAS DIETÉTICAS PARA SU PRÁCTICA
Normas dietéticas en la práctica del surf El surf es un deporte de deslizamiento en el cual el deportista (surfista) utiliza la fuerza de las... Leer más
POTENCIA MUSCULAR: ENTRENAMIENTO (II)
Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/potencia-muscular-entrenamiento-1/ En nuestro segundo artículo de la serie sobre la potencia... Leer más
NATACION: ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (I)
Programa de Entrenamiento Funcional para la Natación (1ª parte) ¿Buscas una ventaja competitiva frente a tus oponentes? El desarrollo de la fuerza en la zona... Leer más
CUERPO 10: COMO CONSEGUIRLO
Enviado a09 ago 2019
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¿Quién no quiere tener un cuerpo 10? Que alce la voz aquel o aquella que quiera tener un poco menos de grasa localizada en aquellas... Leer más
POTENCIA MUSCULAR: ENTRENAMIENTO (I)
Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (1ª parte) En este primer artículo nos encargamos de los fundamentos teóricos del entrenamiento... Leer más
VO2MAX: MEJORA TU CAPACIDAD AEROBICA (II)
VO2máx: Mejora tu capacidad Aeróbica (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/vo2max-mejora-tu-capacidad-aerobica-i/ Programa de entrenamiento para la mejora de la capacidad aeróbica. Factores que afectan tu VO2máx, frecuencia,... Leer más
PLAYA: ENTRENATE DURANTE EL VERANO
Enviado a02 ago 2019
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Entrénate en la playa y aprovecha el verano. El verano, el calor, el sol, el mar son razones de peso que nos impulsan a salir... Leer más
RESISTENCIA MUSCULAR: ENTRENAMIENTO (III)
Entrenamiento de la resistencia muscular (3ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/resistencia-muscular-entreno-i/ 2ª Parte: http://altorendimiento.com/resistencia-muscular-entreno-ii/ Resistencia Muscular – Corto Plazo Cuando los deportes y eventos se componen principalmente de... Leer más
VO2MAX: MEJORA TU CAPACIDAD AEROBICA (I)
VO2máx: Mejora tu capacidad Aeróbica (1ª parte) El nivel de forma física de un deportista se puede medir con el volumen de oxígeno que consume... Leer más
DIETA OPTIMA, ¿AYUDA CONOCER MI GENETICA?
Enviado a26 jul 2019
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Dieta óptima, ¿ayuda conocer mi genética? Comer de forma óptima, ¿ayuda conocer mi genética? ¿Cuál es la mejor dieta para mí? ¿Qué alimentos pueden ayudar... Leer más
RESISTENCIA MUSCULAR: ENTRENAMIENTO (II)
Entrenamiento de la resistencia muscular (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/resistencia-muscular-entreno-i/ Los Diferentes Tipos de Resistencia Muscular Los diferentes deportes requieren diferentes niveles de resistencia muscular. Mientras... Leer más
ZONAS DE ENTRENAMIENTO SEGUN PULSACIONES
Zonas de Entrenamiento según Pulsaciones Cardíacas. Introducción Las zonas de entrenamiento se basan en un margen de porcentajes (60% a 70%) de la Frecuencia Cardiaca... Leer más
ENTRENAMIENTO DE FUERZA ¿QUE PROGRAMA ELEGIR?
¿Qué programas de entrenamiento de fuerza tengo que entrenar para mi deporte? Los programas de entrenamiento de fuerza específicos son fundamentales para el desarrollo y... Leer más
RESISTENCIA MUSCULAR: ENTRENAMIENTO (I)
Entrenamiento de la Resistencia Muscular (1ª parte) La combinación entre la fuerza y la Resistencia resultan en lo que conocemos por Resistencia Muscular. La habilidad... Leer más
SOBREENTRENAMIENTO E INFECCIONES EN DEPORTISTAS (II)
El Sobreentrenamiento e Infecciones en Deportistas (2ª Parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/sobreentrenamiento-e-infecciones-1/ Es esencial asegurar que los deportistas estén sanos y emancipados de infecciones. Las siguientes estrategias... Leer más
TENISTA: CONTROL DE LA ALIMENTACIÓN EN TORNEOS
Enviado a12 jul 2019
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Tenista: Control de la alimentación durante torneos. Los deportes de raqueta engloban varias disciplinas deportivas, como el tenis, bádminton, tenis de mesa, squash, frontenis, o... Leer más
EJERCICIOS RESISTENCIA: FUERZA Y REPOSO (II)
Tiempos de reposo y orden de los ejercicios (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/ejercicios-de-resistencia-i/ El entrenamiento de resistencia es usado por los atletas en un número de... Leer más
SOBREENTRENAMIENTO E INFECCIONES EN DEPORTISTAS (I)
El Sobreentrenamiento e Infecciones en Deportistas (1ª Parte) Es esencial asegurar que los deportistas estén sanos y emancipados de infecciones. Las siguientes estrategias han sido... Leer más
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA: TIPOS
Diferentes tipos de entrenamiento de la fuerza. A diferencia del fisicoculturismo, donde el único objetivo es aumentar el tamaño y la apariencia de los músculos,... Leer más
EJERCICIOS DE RESISTENCIA: FUERZA Y REPOSO (I)
Tiempos de reposo y orden de los ejercicios (1ª parte) El entrenamiento de resistencia es usado por los atletas en un número de deportes para... Leer más
REVES EN TENIS ¿CON UNA O DOS MANOS? (II)
El revés en tenis ¿Con una o dos manos? (2ª Parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/reves-tenis-una-o-dos-manos/ Características del Revés (continuación) Adquisición de la habilidad: Desde la perspectiva de... Leer más
CARGATE DE ENERGIA DE LA FORMA MAS NATURAL
Cárgate de energía de la forma más natural: preparaciones previas En la actualidad el mundo deportivo está lleno de un sinfín de suplementos que prometen... Leer más
TRONCO: PROGRAMA PARA FORTALECERLO (III)
Enviado a26 jun 2019
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Multisport: Programa de fortaleza del tronco, acondicionamiento físico 3ª Parte 1ª Parte: http://altorendimiento.com/programa-fortalecimiento-tronco-1/ 2ª Parte: http://altorendimiento.com/programa-fortalecimiento-tronco-2/ El programa que desarrollo a continuación es el que utilizo personalmente... Leer más
REVES EN TENIS ¿CON UNA O DOS MANOS? (I)
El revés en tenis ¿Con una o dos manos? (1ª Parte) Introducción Dave Fitzerald acaba de terminar una sesión de entrenamiento con cuatro jóvenes promesas... Leer más
HIERRO: IMPORTANCIA PARA EL DEPORTISTA
El Hierro y la importancia para el deportista. El hierro es un mineral necesario para una amplia variedad de funciones biológicas El hierro es importante... Leer más
TRONCO: PROGRAMA PARA FORTALECERLO (II)
Enviado a19 jun 2019
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Multisport: Programa de fortaleza del tronco, 2ª Parte 1ª Parte: http://altorendimiento.com/programa-fortalecimiento-tronco-1/ El programa que desarrollo a continuación es el que utilizo personalmente y pongo en práctica con... Leer más
ENTRENAMIENTO: UN ESCALON MAS ARRIBA
Llevar el entrenamiento un escalón más arriba Existen numerosas estrategias para poder enfatizar el entrenamiento deportivo. En este apartado se dan ejemplos para enlazar el... Leer más
SUPLEMENTOS ERGONUTRICIONALES EN EL DEPORTE
Enviado a14 jun 2019
Etiquetasbarrita deportiva, bebida energética, cafeína, creatina, ergonutricional, ergonutritición, nutrición deportiva, suplementos calcio, suplementos vitamina
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¿Los suplementos ergonutricionales en el deporte? Aquí es donde se destaca el uso de los suplementos ergonutricionales, como ayuda nutricional a la hora de realizar... Leer más
TRONCO: PROGRAMA PARA FORTALECERLO (I)
Enviado a12 jun 2019
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Multisport: Programa para fortalecer el tronco, 1ª Parte El programa que desarrollo a continuación es el que utilizo personalmente y pongo en práctica con mis... Leer más
COMER ANTES DE LA COMPETICION
Comer antes de la competición Comer antes de la competición supone un dilema a la gran mayoría de deportistas. Entre otros aspectos el artículo contesta... Leer más
YOGA APLICADO AL DEPORTE
Génesis del Yoga Aplicado al Deporte Es bien conocido en el ámbito deportivo mundial el estudio científico que los soviéticos realizaron sobre el yoga aplicado... Leer más
MUJERES DEPORTISTAS: PREVENCION DE LESIONES
Entrenamiento y prevención de lesiones en mujeres deportistas. ¿Diferencias con los hombres? Actualmente, el número de mujeres tanto jóvenes como adultas que realizan actividades deportivas... Leer más
INDUMENTARIA DE VERANO
Indumentaria de verano. La ropa técnica presenta ventajas limitadas. Los fabricantes de ropa técnica difunden la necesidad de utilizar ciertos tejidos en la indumentaria para... Leer más
HIPONATREMIA EN ULTRA-RESISTENCIA (II)
Enviado a31 may 2019
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Hiponatremia en esfuerzos de ultra-resistencia: efectos sobre la salud y el rendimiento (2ª Parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/hiponatremia-ultra-resistencia-1/ HIPONATREMIA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO Resultan llamativos los resultados obtenidos... Leer más
TABACO Y DEPORTE
Enviado a29 may 2019
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Viernes 31 de mayo del 2019. Día Mundial Sin Tabaco. El tabaquismo es una adicción, como el alcohol u otras drogas, que se asocia a... Leer más
CURVAS CERRADAS: COMO ATAJAR
Cómo atajar las curvas cerradas en los descensos. Bien sea en carretera o en otros terrenos puedes recortar el tiempo preparándote adecuadamente para ajustar en... Leer más
HIPONATREMIA EN ULTRA-RESISTENCIA (I)
Enviado a24 may 2019
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Hiponatremia en esfuerzos de ultra-resistencia: efectos sobre la salud y el rendimiento (1ª Parte) Es bien sabido que un correcto equilibrio hídrico y electrolítico resulta... Leer más
ATERRIZAJE: MECANICA E IMPORTANCIA (II)
IMPORTANCIA DE LA MECANICA DEL ATERRIZAJE EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES Y MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO (2ª Parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/aterrizaje-mecanica-importancia-1/ El papel del entrenamiento de... Leer más
AGUAS ABIERTAS: LOS PEORES ESCENARIOS (II)
Cómo superar los peores escenarios que se presentan en aguas abiertas (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/aguas-abiertas-peores-escenarios-1/ Cualquier triatleta, tiene una historia personal que contar relacionada con ocasiones... Leer más
DISCAPACITADOS Y DEPORTE: NORMAS GENERALES
Enviado a17 may 2019
Etiquetasbeneficios, definiciones, deportes, Discapacitados, federación, lesiones, objetivos, valoración
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Deportes para discapacitados: normas generales para una práctica segura RESUMEN NORMAS GENERALES DE DEPORTES PARA DISCAPACITADOS La capacitación para el deporte es necesaria para la... Leer más
ATERRIZAJE: MECANICA E IMPORTANCIA (I)
IMPORTANCIA DE LA MECANICA DEL ATERRIZAJE EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES Y MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO (1ª Parte) En un proceso estratégico de entrenamiento para... Leer más
AGUAS ABIERTAS: LOS PEORES ESCENARIOS (I)
Cómo superar los peores escenarios que se presentan en aguas abiertas (1ª parte). Cualquier triatleta, tiene una historia personal que contar relacionada con ocasiones en... Leer más
RAST: TEST ANAEROBICO PARA DEPORTISTAS
RAST: Test anaeróbico para deportistas que utilicen movimientos de carrera. Objetivo del RAST El Running-based Anaerobic Sprint Test (RAST) fue desarrollado por la Universidad de... Leer más
PERIODIZACION DE LA FUERZA EN DEPORTISTAS
Periodización de la fuerza en deportistas Para suscitar mejoras en el entrenamiento a largo plazo y evitar el entrenamiento en exceso, un programa global de... Leer más
DE CAMINO A LA COMPETICION
De Camino a la Competición De camino a la competición, cuando viajamos largas distancias por carretera, hay ciertas consideraciones que nos ayudarán a estar más... Leer más
MANIOBRA DE ABDOMINAL BRACING
“Maniobra” de ABDOMINAL BRACING: No más coactivación es mejor… Grenier y McGill, (2007) en un trabajo de investigación relativamente reciente abogan por la realización de... Leer más
PERIODIZACION Y EL DEPORTISTA DE FONDO (II)
Enviado a01 may 2019
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Periodización, planificación y el deportista de fondo (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/periodizacion-deportista-de-fondo/ 2. Periodización Doble Mientras en la periodización singular el entrenamiento y el énfasis se... Leer más
MARATON: EVITA ERRORES DE TUS COMPAÑEROS (II)
¿Entrenando para tu próximo maratón? ¡No cometas los errores de tus compañeros! (2ª Parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/maraton-evita-errores-companeros-i/ ¿Qué fue lo que falló? El programa básico de... Leer más
SPRINTS CUESTA ARRIBA AUMENTAN LA POTENCIA
Enviado a26 abr 2019
Comentarios1
Los sprints cuesta arriba aumentan la potencia de las caderas La carrera en cuesta a menudo es utilizada por los corredores como una forma específica... Leer más
RAPIDEZ EN LA SALIDA Y SU IMPORTANCIA (II)
La importancia de la rapidez en la carrera: ¿Te pueden convencer los piragüistas? 1ª Parte: Rapidez en la salida y su importancia (I) La fatiga... Leer más
MARATON: EVITA ERRORES DE TUS COMPAÑEROS (I)
¿Entrenando para tu próximo maratón? ¡No cometas los errores de tus compañeros! (1ª Parte) Si corres en maratón o te estás preparando para tu primera gesta, estarás... Leer más
ENTRENAMIENTO PLIOMETRICO (III)
Entrenamiento Pliométrico: Sabemos el qué, continuamos con el cómo, el cuándo y el por qué Nivel de Entrenamiento 1ª Parte: http://altorendimiento.com/entreno-pliometrico-i/ 2ª Parte: http://altorendimiento.com/entreno-pliometrico-ii/ Existen dos... Leer más
RAPIDEZ EN LA SALIDA Y SU IMPORTANCIA (I)
La importancia de la rapidez en la carrera: ¿Te pueden convencer los piragüistas? ¿Deberías empezar cada competición con la rapidez de un caballo indomado y... Leer más
¿GRUESO Y EN FORMA O DELGADO Y FLOJO?
¿Qué es mejor, estar grueso y en forma o estar delgado y flojo? Covert Bailey, famoso partidario del ejercicio, solía decir que tienes dos opciones... Leer más
ENTRENAMIENTO PLIOMETRICO (II)
Entrenamiento Pliométrico (II): Hora para el cómo, el cuándo y el porqué Fisiología de los músculos (introducción) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/entreno-pliometrico-i/ Todos los deportistas luchan por estar... Leer más
PERIODIZACION Y EL DEPORTISTA DE FONDO (I)
Enviado a10 abr 2019
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Periodización, planificación y el deportista de fondo Periodización La periodización se la conoce como la forma de estructurar un programa de entrenamiento a través de... Leer más
LA SAL NO ES TU ENEMIGA
La sal no es tu enemiga después de entrenar a altas temperaturas Es uno de esos días excepcionales del verano. La temperatura es de 24-25... Leer más
ENTRENO PLIOMETRICO (I)
Entrenamiento pliométrico (I). Cómo, cuándo y por qué. Introducción Todos los deportistas luchan por estar algo más fuertes y rápidos, conscientes de que cada diminuta... Leer más
ENTRENAMIENTO CON PESAS PARA CICLISTAS
Especificidad del entrenamiento con pesas para ciclistas Al usar las pesas para conseguir fuerza extra para la próxima temporada, se eligen ejercicios de la parte... Leer más
LA EEM, SIN EFECTOS SOBRE LA APARIENCIA FISICA
La Electro-Estimulación Muscular (EEM) no tiene efectos sobre la composición corporal y la apariencia física Desde aquellos gloriosos sesentas la Electro-Estimulación muscular (EEM) se ha empleado... Leer más
MOTIVACION EN EL CONTEXTO DEPORTIVO: TEORIAS
Teorías sobre motivación en el contexto deportivo. La motivación es considerada, tradicionalmente, como una de las variables más importantes por su influencia sobre el rendimiento... Leer más
CALCULA TUS CALORIAS DIARIAS
Calculando tus calorías diarias. Existen varios métodos para calcular tus calorías diarias. En este artículo veremos qué elementos componen los requerimientos calóricos y cómo calcularlos.... Leer más
MEJORA LA POTENCIA DE TU SAQUE
Factores corporales para mejorar la potencia de tu saque En este artículo se exponen los factores importantes que diferencian a un tenista con servicio de... Leer más
SPRINTS DE 30”: BUENOS PARA EL RENDIMIENTO
Los sprints de 30 segundos aumentan el fondo cardiovascular y promueven el rendimiento de forma rápida. Consigue más por menos Para la mayoría de deportistas... Leer más
ENTRENAMIENTO DE FUERZA: FUNDAMENTOS
Los fundamentos del entrenamiento de fuerza Hasta principios de los 80, el entrenamiento con resistencias lo realizaban básicamente grupos selectos de atletas y culturistas. En... Leer más
¿PODEMOS CULPAR A NUESTRO ADN?
¿Podemos culpar a nuestro ADN? ¿Cómo influye el ADN en tu rendimiento? ¿Sobre qué parámetros específicos? Ciertamente eres único pero ¿hasta qué punto eres diferente... Leer más
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: MITOS Y REALIDADES
Entrenamiento Funcional: Mitos y Realidades Hace años publicamos en los primeros ejemplares de la Revista Alto Rendimiento algunos artículos de aplicación práctica sobre el entrenamiento... Leer más
ARTES MARCIALES: ENTRENAMIENTO (II)
Las Artes Marciales: Un modelo de entrenamiento a seguir. (2ª parte) 1ª parte: http://altorendimiento.com/artes-marciales-modelo-entrenamiento-1/ Los practicantes de artes marciales buscan continuamente modos de mejorar su velocidad,... Leer más
DOPAJE Y DEPORTE. UNA LARGA HISTORIA (II)
Dopaje y deporte. Una larga historia (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/dopaje-deporte-una-larga-historia-i/ Lucha contra el dopaje El consumo de drogas, ya presente en 1886, cuando murió el... Leer más
LOS VALORES GENETICOS ¿MODA O REALIDAD?
Los valores genéticos ¿moda o realidad? Una de las preguntas que pasa por la cabeza de todos los deportistas que quieren alcanzar un alto nivel... Leer más
ARTES MARCIALES: ENTRENAMIENTO (I)
Enviado a04 mar 2019
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Las Artes Marciales: Un modelo de entrenamiento a seguir. (1ª parte) Los practicantes de artes marciales buscan continuamente modos de mejorar su velocidad, potencia y... Leer más
DOPAJE Y DEPORTE. UNA LARGA HISTORIA (I)
Dopaje y deporte. Una larga historia (1ª Parte) Resumen. Desde los inicios de la humanidad, la rivalidad ha hecho que en cualquier competición deportiva se... Leer más
MAQUINAS DE CARGA GUIADA O PESO LIBRE
Máquinas de carga guiada o peso libre. ¿Cuál es mejor? Este artículo confronta los dos equipamientos más utilizados para el desarrollo de la fuerza-resistencia. Tanto... Leer más
CICLISTAS: ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA (II)
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DOPING GENETICO: ¿QUE ES?
¿Qué es el doping genético? El doping genético es ya una realidad en el mundo del deporte y por ello, la Agencia Mundial Anti-Doping lo... Leer más
PERDER PESO SIN PERDER MASA MUSCULAR
Enviado a20 feb 2019
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Perder peso sin perder masa muscular En algunas épocas del años nos encontramos con la difícil tarea de lograr nuestros objetivos de preparación física y nos lanzamos... Leer más
CICLISTAS: ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA (I)
Entrenamiento de resistencia para ciclistas (1ª parte) El ciclismo es ante todo un deporte de resistencia con la principal aportación de energía proveniente de la... Leer más
FIBRAS MUSCULARES Y EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Las fibras musculares en el entrenamiento de la fuerza Los estudios sobre la influencia genética en los diferentes tipos de fibras musculares ha resurgido en... Leer más
ENTRENADOR PERSONAL: COMPLEMENTA AL DEPORTISTA
¿Se puede crear un vínculo profesional entre el entrenador personal y las entidades y clubes deportivos, con el fin de optimizar el rendimiento de sus... Leer más
EJERCICIOS ISOMETRICOS ¿QUE SON?
¿Qué son los ejercicios isométricos? El término “ejercicios isométricos” quiere decir aproximadamente tensar un músculo y mantenerlo en una posición estacionaria al tiempo que se... Leer más
GENETICA ¿CONDICIONA LA PRACTICA DEPORTIVA?
¿La genética condiciona la práctica deportiva? (2ª parte) En este segundo artículo sobre la genética en la práctica deportiva, os explicaré cómo podemos saber qué tipo... Leer más
ABDOMINALES: LOS MEJORES EJERCICIOS
Los mejores ejercicios abdominales. En los últimos años, numerosos videos y productos comerciales relacionados con la promoción de prácticas físicas “acomodadas” con supuestos efectos sobresalientes... Leer más
VISION DEPORTIVA: ENTRENAMIENTO
La visión deportiva: conceptos iniciales. Primer artículo de una serie de capítulos dedicados a la importancia del entrenamiento de la visión deportiva. Estas series desglosan... Leer más
GENETICA ¿CONDICIONA LA PRACTICA DEPORTIVA?
¿La genética condiciona la práctica deportiva (1ª parte) ¿Sabías que tu predisposición genética puede condicionar, en gran medida, que un deporte se te dé mejor... Leer más
GLUTAMINA: USOS EN EL CONTEXTO DEPORTIVO
Enviado a30 ene 2019
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¿Qué es la glutamina? La glutamina es un aminoácido no esencial cuya función principal es transportar los grupos nitrogenados, por esta razón es el aminoácido... Leer más
FUERZA FUNCIONAL PARA TRIATLETAS (II)
Entrenamiento de fuerza funcional para triatletas (2ª Parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/fuerza-funcional-para-triatletas-1/ Pasando a la acción Todo esto suena fantástico, ¿pero por dónde empezamos? Primero, haz una... Leer más
ANTROPOMETRIA: INTERPRETACIÓN DE PERFILES
Antropometría: Interpretación de perfiles antropométricos y somatotipo de un sujeto Como parte del trabajo que se desarrolla en el curso de Antropometría y Composición Corporal... Leer más
TU PUEDES SALVAR UNA VIDA
¡Tú podrías salvar una vida! Con más frecuencia nos enteramos de numerosos casos en los que deportistas sufren paradas cardíacas. La falta de conocimientos sobre... Leer más
El Alcohol y El Deportista
El deportista y el Alcohol El alcohol se podría decir que es la droga más antigua y usada en el mundo. Su origen sería árabe... Leer más
LOS AÑOS PASAN…
Enviado a18 ene 2019
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Los años pasan para todos Cada vez que nos vamos cumpliendo años, nuestro cuerpo va cambiando, especialmente por su composición corporal, porque entre los 20... Leer más
ANTROPOMETRIA: APLICACIONES PARA PROFESIONALES
Enviado a16 ene 2019
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Aplicaciones de la antropometría para los profesionales de la salud y el deporte La antropometría es la ciencia que se ocupa de las mediciones comparativas... Leer más
FUERZA FUNCIONAL PARA TRIATLETAS (I)
Entrenamiento de fuerza funcional para triatletas (1ª Parte) El objetivo de este artículo es el de presentar los cimientos del entrenamiento de fuerza funcional (EFF)... Leer más
REFRESCOS: ¿SABEMOS LO QUE TOMAMOS?
Consumo de refrescos: ¿sabemos lo que tomamos y la implicación que tiene para la salud? Actualmente existe un elevado consumo de refrescos entre la población.... Leer más
GLUTEN. ¿QUE ES?
¿Qué es el gluten? Cada semana cuando vamos a comprar la comida al mercado o al supermercado, vemos, cada vez más, envases con algún símbolo... Leer más
PONERTE EN FORMA: ¿CUANTO TIEMPO NECESITAS?
Enviado a07 ene 2019
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Entrenamiento Personal ¿Cuánto tiempo necesitas para ponerte en forma? Deberíamos empezar con un par de buenas noticias. Primero, que solo el mero hecho de poner... Leer más
ACLIMATACION: LA IMPORTANCIA EN EL DEPORTE
La importancia de la aclimatación en el deporte. Estrategias de hidratación y enfriamiento Introducción La naturaleza de algunos deportes, implican que a menudo éstos se... Leer más
CARDIO O PESAS: ¿QUÉ DEBO HACER PRIMERO?
¿Qué debo hacer primero, Cardio o Pesas? Empecemos con un hecho sin controversia: Puedes ir a por uno o el otro pero no puedes alcanzar... Leer más
VOLUMEN MUSCULAR Y FUERZA
Enviado a31 dic 2018
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Gana fuerza y ganarás volumen muscular. Nuestros alumnos saben de la importancia de la fuerza para lograr nuestros objetivos en preparación física y entrenador personal... Leer más
PISADA: LA IMPORTANCIA EN LA COMPETICIÓN
Enviado a28 dic 2018
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La importancia de la pisada. ¿Pronador o Supinador? Desde hace tiempo aparecieron en el conocimiento deportivo general dos palabras muy importantes referentes a la pisada, pero... Leer más
PROTEINAS Y SU CONSUMO EXCESIVO
¿Existe algún riesgo asociado al consumo excesivo de proteínas? Uno de los factores que se han ido descubriendo en los últimos avances científicos es que... Leer más
DOPING Y NUTRICION EN EL JOVEN DEPORTISTA
Enviado a24 dic 2018
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Influencia de la nutrición y ayudas farmacológicas en el joven deportista Definición de Doping Desde siempre el ser humano ha intentado que el consumo de... Leer más
DEPORTES CON CATEGORIAS DE PESO
Deportes con categorías de peso Los deportes con categorías de peso procuran promover competencias más justas e interesantes ya que la confrontación se realiza entre... Leer más
ESTIRAMIENTOS: MEJORAN TU FUERZA HASTA UN 20%
Mejora de la fuerza hasta un 20% con la ayuda de los estiramientos: Si has empezado un programa de entrenamiento para la fuerza después de... Leer más
JOVEN DEPORTISTA: INTEGRIDAD ESTRUCTURAL
Enviado a17 dic 2018
Etiquetascontrol, flexibilidad, fuerza, Higiene Postural, integridad estructural, jóvenes deportistas, postura
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Entrenamiento en jóvenes deportistas (Parte 3) – Integridad estructural en el joven deportista En la anterior introducción se comentó la importancia del desarrollo a largo... Leer más
ANTAGONISTAS: ENTRENAMIENTO EQUILIBRADO
Enviado a14 dic 2018
EtiquetasAlto Rendimiento, entrenamiento personal, Fitness, lesiones, músculo antagonista, preparación física
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Antagonistas y la importancia del entrenamiento equilibrado. Entrenar los músculos antagonistas favorecerá tu desarrollo, evitará desequilibrios de fuerzas y prevención de lesiones. Muchos deportistas amateurs... Leer más
PIES Y SU ESTRUCTURA ¿INDUCE A LESIONES?
¿Puede la estructura de los pies inducir a una lesión? Existe una considerable confusión con respecto a la relación entre la estructura del pie y... Leer más
JOVEN ATLETA: DESARROLLO A LARGO PLAZO
Enviado a10 dic 2018
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Entrenamiento en jóvenes deportistas (Parte 2) – Desarrollo del joven atleta a largo plazo. Introducción Los niños se desarrollan a diferentes ritmos, con diferentes habilidades... Leer más
¿TONICOS O FASICOS? CONOCE TUS MUSCULOS
¿Tónicos y fásicos? Por qué conocer tus músculos es importante para no lesionarte. Cuando un músculo en el cuerpo se contrae, hay otro que se... Leer más
BAJAS TEMPERATURAS: ENTRENAMIENTO
Entrenamiento a bajas temperaturas Ski alpino y nórdico, snowboarding, tobogganing, sledding, patinaje sobre hielo, correr: estas son sólo algunas de las muchas actividades que puedes... Leer más
JOVENES DEPORTISTAS: IMPORTANCIA DEL ENTRENO
Enviado a03 dic 2018
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La importancia del entrenamiento en jóvenes deportistas. En la mayoría de las localidades podemos observar como se llenan los espacios deportivos de jóvenes que van... Leer más
¿SUFRES FATIGA O SOBRE-ENTRENAMIENTO?
Enviado a30 nov 2018
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¿Fatiga o sobre-entrenamiento? ¿Cuántas veces hemos caído, a lo largo de nuestra vida, en un estado de apatía que nos ha limitado a la hora... Leer más
ENTRENAR CON VIBRACION: ¿PROMUEVE EL RENDIMIENTO?
¿Puede el entrenamiento con vibración promover el rendimiento deportivo? Aunque el entrenamiento con vibración ha estado presente en los últimos 40 años, los beneficios potenciales... Leer más
CORREDORES DE FONDO: ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Enviado a26 nov 2018
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BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA PARA DEPORTISTAS DE FONDO Introducción A muchos futbolistas les aburre la idea de dar vueltas al campo de fútbol... Leer más
CAMPEONES OLIMPICOS: RASGOS PSICOLOGICOS
Características psicológicas de los campeones olímpicos Guía para el busca-talentos: El estudio reúne a grandes campeones de la era moderna deportiva y analiza los componentes psicológicos... Leer más
CIRCUIT TRAINING: ENTRENO INTENSO Y EFECTIVO
Circuit Training, entrenamiento intenso y efectivo. El circuit training o entrenamiento en circuito es ese sistema fraccionado que nunca pasa de moda, que siempre está... Leer más
LAS 10 REGLAS DEL DEPORTISTA
Enviado a19 nov 2018
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Las 10 reglas del deportista La nutrición es algo que afecta a todo el mundo. Todos necesitamos combustible y nutrientes. Sin embargo, todo el mundo... Leer más
COSGROVE TRAINING: GANA FUERZA Y MASA MUSCULAR
Enviado a16 nov 2018
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Cosgrove training: gana fuerza y masa muscular más rápidamente Hay sistemas de entrenamiento muy eficientes que, por cualquier razón, dejan de aplicarse en el trabajo... Leer más
INTELIGENCIA Y DEPORTES MENTALES
Enviado a14 nov 2018
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Introducción: la inteligencia, con los deportes mentales, puede mejorarse. ¿Sabías que existen varios juegos “de mesa” reconocidos como deportes? Practicar un deporte no solo se limita a... Leer más
RECUPERACION DE FATIGA EN DEPORTES DE EQUIPO
Propuesta para la recuperación de la fatiga en deportes de equipo. Uno de los factores más importantes en el rendimiento deportivo es la recuperación de... Leer más
ENTRENAMIENTO EN JOVENES DEPORTISTAS
Enviado a09 nov 2018
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Entrenamiento en Jóvenes Deportistas (Parte 1) – Introducción El terreno y cimientos sobre los que construimos una vivienda, son la base del éxito una vez... Leer más
PERDONARSE EL FALLO, ENTENDER EL ERROR
Perdonarse el fallo, entender el error. Tanto profesores, padres, familiares, amigos y demás compañeros que suelen vernos entrenar o competir a lo largo de las... Leer más
3ª EDAD: ACTIVIDAD FISICA Y BENEFICIOS
Beneficios de la actividad física en la 3ª edad. Al igual que a otros grupos de población determinados como niños, mujeres embarazadas, cardiópatas, etc., a... Leer más
VELOCISTAS: PROGRAMA DE FUERZA
Enviado a02 nov 2018
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Programa de fuerza para velocistas (ciclo / temporada de reposo activo) Programa de entrenamiento de la fuerza para velocistas. Este programa está diseñado para ser... Leer más
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¿Cuándo debemos estirar? ¿Antes o después del entrenamiento? ¿Es necesario hacerlo? ¿Estirar y trabajar la flexibilidad es lo mismo? Los futbolistas los hacen y los... Leer más
RESPIRACION Y PRACTICA DEPORTIVA
La importancia de la respiración durante la práctica deportiva. Colaboración de Juan Francisco Marco, profesor de los cursos de Entrenador Personal, con BBC Mundo. Esta... Leer más
RENDIR NO SOLO DEPENDE DEL ENTRENAMIENTO
Enviado a26 oct 2018
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Cuando para rendir no solo depende del entrenamiento. Un día casual como otro cualquiera, nos viene un sujeto y nos pregunta ¿Qué debo comer para... Leer más
ULTRA-DISTANCIA: AYUNO EN DEPORTISTAS
Estrategias de ayuno o depleción de las reservas de glucógeno para mejorar las adaptaciones al entrenamiento en deportistas de ultra-distancia En los últimos años hemos... Leer más
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Stop a los calambres musculares. Seas deportista profesional o amateur, seguro que los has sufrido alguna vez, los calambres musculares son una plaga para todos... Leer más
ULTRA-RESISTENCIA: RIESGOS MÉDICOS
Enviado a19 oct 2018
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Riesgos Médicos-Nutricionales Para Eventos de Ultra-Resistencia Muchos de los deportistas actuales se están apuntando a carreras de ultra-resistencia sin pensar en las necesidades físicas y... Leer más
ESTIRAMIENTOS MUSCULARES: PROBLEMATICA
Los estiramientos musculares y la problemática de no entender las adaptaciones que generan. Los estiramientos musculares, son una metodología usada comúnmente por deportistas, tanto profesionales... Leer más
MARATONIANOS: 12 ERRORES MAS COMUNES (II)
Maratonianos: 12 errores más comunes – Parte 2 1ª Parte: http://altorendimiento.com/maratonianos-12-errores-comunes/ En el artículo anterior pudimos ver los primeros 6 errores de los maratonianos respecto a la... Leer más
DESGARRO MUSCULAR: TIPOS Y SINTOMAS
Enviado a12 oct 2018
Etiquetascausas, cursos, deportivas, desgarro, formación, lesiones, muscular, prevención de lesiones
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Lesiones musculares: El Desgarro Muscular El Desgarro Muscular es una le las lesiones traumáticas más habituales entre los deportistas, conocer qué es, conocer las causas... Leer más
MARATONIANOS: 12 ERRORES MAS COMUNES (I)
Enviado a10 oct 2018
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Maratonianos: 12 errores más comunes – Parte 1 La maratón es una de las pruebas más exigentes que existen dentro del circuito deportivo al que pueden... Leer más
RETIRADA DEPORTIVA vs. JUBILACION LABORAL (II)
Enviado a08 oct 2018
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Retirada Deportiva vs Jubilación Laboral: Semejanzas y Diferencias (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/retirada-vs-jubilacion-laboral-i/ Análisis del proceso de la retirada en deportistas La retirada deportiva no debe ser... Leer más
RANGO DE MOVIMIENTO MUSCULAR EN EJERCICIOS
Enviado a05 oct 2018
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Rango de movimiento muscular durante la ejecución de un ejercicio ¿Entrenas tus músculos con un adecuado rango de movimiento? ¿O eres de los que acortan... Leer más
¿PASAS MUCHAS HORAS SENTADO?
¿Eres de los que pasa mucho tiempo sentado? Cómo hacer ejercicio cuando se está sentado todo el día. Si puedes, te recomendamos leer este artículo... Leer más
RETIRADA DEPORTIVA vs JUBILACION LABORAL (I)
Enviado a01 oct 2018
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Retirada Deportiva vs Jubilación Laboral: Semejanzas y Diferencias (1ª parte) La retirada del deportista es un fenómeno que, en cuanto proceso, guarda muchas concomitancias con... Leer más
PREVENCION DE LESIONES PARA DEPORTISTAS
¿Ayudas a tus deportistas a prevenir lesiones? La gran mayoría de profesionales desconocen como ayudar a sus alumnos respecto a la prevención de lesiones durante... Leer más
RENDIMIENTO DEPORTIVO Y COMPOSICION CORPORAL
¿Cómo afecta la composición corporal al rendimiento deportivo? En los últimos años ha crecido el interés por controlar la composición corporal de los deportistas. Esto... Leer más
ENTRENAMIENTO PERSONAL: NECESIDAD
¿Es posible que un cliente se convierta en adicto al entrenamiento personal? Os puedo asegurar que sí pues, a lo largo de los muchos años que... Leer más
PSICOLOGIA DEPORTIVA: IMPORTANCIA
Psicología Deportiva: La importancia de la psicología en el deporte Me llamo Javier Ayuso y soy Psicólogo Deportivo. Tal vez les suene raro dos términos... Leer más
EL CORE: VALORAR ANTES DE PRESCRIBIR
Entrenamiento del Core: La Necesidad de valorar antes de prescribir. Uno de los aspectos en los cuales existe unanimidad absoluta entre todos los profesionales de... Leer más
CARRERA EN RUTA Y POR MONTAÑA: DIFERENCIAS
Ya no sorprende a nadie ver atletas corriendo por cualquier cordillera o macizo de nuestro país realizando las rutas más clásicas y duras en tiempos... Leer más
ANEMIA DEL DEPORTISTA: ¿COMO COMBATIRLA?
Enviado a14 sep 2018
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¿Qué es la anemia del deportista? Seguro que alguna vez has tenido anemia o conoces a alguien que la tuvo, pero: ¿qué es realmente la... Leer más
ENTRENADORES PERSONALES: COMPETENCIAS
Enviado a12 sep 2018
Etiquetascalentamiento, competencias entrenador personal, entrenador personal, Entrenamiento, entrenamiento personal
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¿Tenemos claro los entrenadores personales cuáles son nuestras competencias? Sinceramente, creía que teníamos claro cuál es nuestro papel como entrenadores personales, pero parece ser que... Leer más
MUERTE SUBITA EN EL DEPORTE Y SU PREVENCION
Muerte Súbita en el Deporte y su Prevención. Debemos tomar conciencia de las causas que prevalecen sobre la Muerte Súbita y cómo prevenirla. El Doctor... Leer más
HACER EJERCICIO SIN OBSTACULOS (II)
Enviado a07 sep 2018
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Hacer ejercicio no tiene porqué ser un obstáculo (2ª Parte) Practicar un ejercicio regular no es fácil. Aquí te damos algunos consejos prácticos para superar esas barreras comunes. Para muchos... Leer más
HACER EJERCICIO SIN OBSTACULOS (I)
Enviado a05 sep 2018
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Hacer ejercicio no tiene porqué ser un obstáculo (1ª Parte) Practicar un ejercicio regular no es fácil. Aquí te damos algunos consejos prácticos para superar... Leer más
MARATON DE CHICAGO: DATOS Y CURIOSIDADES
El Maratón de Chicago. Si estás leyendo este post, es sin duda porque eres un amante de los deportes de resistencia y por tanto de... Leer más
PADEL Y TENIS: ACONDICIONAMIENTO FISICO
Enviado a31 ago 2018
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Aspectos generales del acondicionamiento físico aplicado al tenis y al pádel. Si os apasiona el deporte de raqueta, especialmente el tenis o el pádel y... Leer más
ENTRENAR CON MUSICA: ¿ES BUENO?
¿Por qué puede que no sea bueno hacer ejercicio con música? Hay canciones que van de la mano con el ejercicio, música que han formado parte... Leer más
POTENCIA MUSCULAR: ENTRENAMIENTO (IV)
Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (4ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/potencia-muscular-entrenamiento-i/ 2ª Parte: http://altorendimiento.com/potencia-muscular-entrenamiento-ii/ 3ª Parte: http://altorendimiento.com/potencia-muscular-entrenamiento-iii/ Terminamos nuestros artículos sobre entrenamiento de... Leer más
CICLISMO: POSICION AERODINAMICA (II)
Posición aerodinámica en el Ciclismo (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/ciclismo-posicion-aerodinamica-i/ En la 1ª parte estudiamos los diferentes factores que entran en juego cuando consideramos la posición aerodinámica... Leer más
EJERCICIOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR (IV)
Los mejores ejercicios para aumentar de masa muscular (4ª parte: dominadas) En esta cuarta entrega de la serie de artículos dedicados a los mejores ejercicios... Leer más
POTENCIA MUSCULAR: ENTRENAMIENTO (III)
Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (3ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/potencia-muscular-entrenamiento-i/ 2ª Parte: http://altorendimiento.com/potencia-muscular-entrenamiento-ii/ Llegamos al número de tres de nuestra serie... Leer más
CICLISMO: POSICION AERODINAMICA (I)
Posición aerodinámica en el Ciclismo (1ª parte) Conocemos el concepto “posición aerodinámica” como la posición que adoptamos sobre la bicicleta para ofrecer menor resistencia contra el... Leer más
CORRER POR LA PLAYA: CONSEJOS
Enviado a15 ago 2018
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Consejos para correr por la playa Como ya vimos en artículos anteriores, la playa es un buen gimnasio para practicar deporte y estar preparado para... Leer más
POTENCIA MUSCULAR: ENTRENAMIENTO (II)
Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/potencia-muscular-entrenamiento-i/ En nuestro segundo artículo de la serie sobre la potencia... Leer más
SURF: PAUTAS DIETÉTICAS PARA SU PRÁCTICA
Normas dietéticas en la práctica del surf El surf es un deporte de deslizamiento en el cual el deportista (surfista) utiliza la fuerza de las... Leer más
PLAYA: ENTRENATE DURANTE EL VERANO
Enviado a08 ago 2018
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Entrénate en la playa y aprovecha el verano. El verano, el calor, el sol, el mar son razones de peso que nos impulsan a salir... Leer más
POTENCIA MUSCULAR: ENTRENAMIENTO (I)
Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (1ª parte) En este primer artículo nos encargamos de los fundamentos teóricos del entrenamiento... Leer más
RESISTENCIA MUSCULAR: ENTRENAMIENTO (III)
Entrenamiento de la resistencia muscular (3ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/entrenamiento-resistencia-muscular-i/ 2ª Parte: http://altorendimiento.com/entrenamiento-resistencia-muscular-ii/ Resistencia Muscular – Corto Plazo Cuando los deportes y eventos se componen principalmente de... Leer más
CALENTAMIENTO: NO ES ORO TODO LO QUE RELUCE
Enviado a01 ago 2018
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La entrada en calor, a veces no es oro todo lo que reluce Los deportistas siguen teniendo dificultades a la hora de definir los beneficios que... Leer más
CUERPO 10: CLAVES A SEGUIR
Enviado a30 jul 2018
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¿Quién no quiere tener un cuerpo 10? Que alce la voz aquel o aquella que quiera tener un poco menos de grasa localizada en aquellas... Leer más
RESISTENCIA MUSCULAR: ENTRENAMIENTO (II)
Entrenamiento de la resistencia muscular (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/entrenamiento-resistencia-muscular-i/ Los Diferentes Tipos de Resistencia Muscular Los diferentes deportes requieren diferentes niveles de resistencia muscular. Mientras... Leer más
ENTRENAMIENTO DE FUERZA ¿QUE PROGRAMA ELEGIR?
¿Qué programas de entrenamiento de fuerza tengo que entrenar para mi deporte? Los programas de entrenamiento de fuerza específicos son fundamentales para el desarrollo y... Leer más
DIETA OPTIMA, ¿AYUDA CONOCER MI GENETICA?
Enviado a23 jul 2018
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Dieta óptima, ¿ayuda conocer mi genética? Comer de forma óptima, ¿ayuda conocer mi genética? ¿Cuál es la mejor dieta para mí? ¿Qué alimentos pueden ayudar... Leer más
RESISTENCIA MUSCULAR: ENTRENAMIENTO (I)
Entrenamiento de la Resistencia Muscular (1ª parte) La combinación entre la fuerza y la Resistencia resultan en lo que conocemos por Resistencia Muscular. La habilidad... Leer más
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA: TIPOS
Diferentes tipos de entrenamiento de la fuerza. A diferencia del fisicoculturismo, donde el único objetivo es aumentar el tamaño y la apariencia de los músculos,... Leer más
TENISTA: CONTROL DE LA ALIMENTACIÓN EN TORNEOS
Enviado a16 jul 2018
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Tenista: Control de la alimentación durante torneos. Los deportes de raqueta engloban varias disciplinas deportivas, como el tenis, bádminton, tenis de mesa, squash, frontenis, o... Leer más
EJERCICIOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR (III)
Los mejores ejercicios para aumentar de masa muscular (3ª parte: Press de banca) Seguimos con la tercera parte de esta serie de artículos que he... Leer más
FITNESS: DIRECCION TECNICA
La dirección técnica de un centro de fitness. ¿Acabas de montar tu propio centro fitness o estás pensando en hacerlo? ¿Eres consciente de la importancia... Leer más
EJERCICIOS RESISTENCIA: FUERZA Y REPOSO (II)
Tiempos de reposo y orden de los ejercicios (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/ejercicios-fuerza-y-reposo-i/ El entrenamiento de resistencia es usado por los atletas en un número de... Leer más
LESIONES EN EL FUTBOL VS. COMER BIEN
Lesiones en el fútbol vs. comer bien Uno de los principales problemas a los que se enfrenta un equipo de fútbol a la hora de... Leer más
EJERCICIOS DE RESISTENCIA: FUERZA Y REPOSO (I)
Tiempos de reposo y orden de los ejercicios (1ª parte) El entrenamiento de resistencia es usado por los atletas en un número de deportes para... Leer más
CAFEINA: SUPLEMENTO PARA EL RENDIMIENTO
La cafeína en el rendimiento deportivo La cafeína es una sustancia que contienen alimentos como el café, el té, el chocolate, refrescos de cola, mate,... Leer más
TRONCO: PROGRAMA PARA FORTALECERLO (III)
Enviado a27 jun 2018
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Multisport: Programa de fortaleza del tronco, acondicionamiento físico 3ª Parte 1ª Parte: http://altorendimiento.com/programa-fortalecer-tronco-1/ 2ª Parte: http://altorendimiento.com/programa-fortalecer-tronco-2/ El programa que desarrollo a continuación es el que utilizo personalmente... Leer más
CARGATE DE ENERGIA DE LA FORMA MAS NATURAL
Cárgate de energía de la forma más natural: preparaciones previas En la actualidad el mundo deportivo está lleno de un sinfín de suplementos que prometen... Leer más
ANTIOXIDANTES NATURALES PARA EL DEPORTISTA
Antioxidantes naturales para el deportista Los antioxidantes son un grupo de vitaminas, minerales, colorantes naturales y otros compuestos de vegetales y enzimas, estas últimas son... Leer más
TRONCO: PROGRAMA PARA FORTALECERLO (II)
Enviado a18 jun 2018
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Multisport: Programa de fortaleza del tronco, 2ª Parte 1ª Parte: http://altorendimiento.com/programa-fortalecer-tronco-1/ El programa que desarrollo a continuación es el que utilizo personalmente y pongo en práctica con... Leer más
HIERRO: IMPORTANCIA PARA EL DEPORTISTA
El Hierro y la importancia para el deportista. El hierro es un mineral necesario para una amplia variedad de funciones biológicas El hierro es importante... Leer más
TRONCO: PROGRAMA PARA FORTALECERLO (I)
Enviado a13 jun 2018
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Multisport: Programa para fortalecer el tronco, 1ª Parte El programa que desarrollo a continuación es el que utilizo personalmente y pongo en práctica con mis... Leer más
SUPLEMENTOS ERGONUTRICIONALES EN EL DEPORTE
Enviado a11 jun 2018
Etiquetasbarrita deportiva, bebida energética, cafeína, creatina, ergonutricional, ergonutritición, nutrición deportiva, suplementos calcio, suplementos vitamina
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¿Los suplementos ergonutricionales en el deporte? Aquí es donde se destaca el uso de los suplementos ergonutricionales, como ayuda nutricional a la hora de realizar... Leer más
YOGA APLICADO AL DEPORTE
Génesis del Yoga Aplicado al Deporte Es bien conocido en el ámbito deportivo mundial el estudio científico que los soviéticos realizaron de las técnicas del... Leer más
¿COMO VALORO EL ESTADO DE MI HIDRATACION?
¿Porqué es importante conocer el estado de nuestra hidratación? El cuerpo humano por si mismo nos avisa cuando tenemos una falta de hidratación y cuando... Leer más
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Programas de Entrenamiento de Peso para el Desarrollo de la Fuerza Máxima La fuerza máxima del deportista es la protagonista de este artículo. El entrenamiento... Leer más
HIPONATREMIA EN ULTRA-RESISTENCIA (II)
Enviado a01 jun 2018
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Hiponatremia en esfuerzos de ultra-resistencia: efectos sobre la salud y el rendimiento (2ª Parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/hiponatremia-en-ultraresistencia/ HIPONATREMIA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO Resultan llamativos los resultados obtenidos... Leer más
TABACO Y DEPORTE
Enviado a30 may 2018
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31 de mayo. Día Mundial Sin Tabaco. El tabaquismo es una adicción, como el alcohol (http://altorendimiento.com/deportista-y-alcohol/) u otras drogas, que se asocia a enfermedades respiratorias... Leer más
HIPONATREMIA EN ULTRA-RESISTENCIA (I)
Enviado a28 may 2018
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Hiponatremia en esfuerzos de ultra-resistencia: efectos sobre la salud y el rendimiento (1ª Parte) Es bien sabido que un correcto equilibrio hídrico y electrolítico resulta... Leer más
DOPING Y NUTRICION EN EL JOVEN DEPORTISTA
Enviado a25 may 2018
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Influencia de la nutrición y ayudas farmacológicas en el joven deportista Definición de Doping Desde siempre el ser humano ha intentado que el consumo de... Leer más
DISCAPACITADOS Y DEPORTE: NORMAS GENERALES
Enviado a23 may 2018
Etiquetasbeneficios, definiciones, deportes, Discapacitados, federación, lesiones, objetivos, valoración
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Deportes para discapacitados: normas generales para una práctica segura RESUMEN NORMAS GENERALES DE DEPORTES PARA DISCAPACITADOS La capacitación para el deporte es necesaria para la... Leer más
AGUA E HIDRATACION: LO QUE DEBERIAS SABER
Enviado a21 may 2018
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Hidratación y consumo de agua: Lo que deberías saber. El artículo nos actualiza resumiendo las diferentes estrategias sobre la hidratación y el consumo de agua... Leer más
ATERRIZAJE: MECANICA E IMPORTANCIA (II)
IMPORTANCIA DE LA MECANICA DEL ATERRIZAJE EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES Y MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO (2ª Parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/aterrizaje-mecanica-e-importancia/ El papel del entrenamiento de... Leer más
LA ORINA COMO CONTROLADOR DE LA DESHIDRATACIÓN
La orina como controlador de la deshidratación Introducción Un lector escribe: “Me han comentado que en la mayoría de circunstancias una persona bien hidratada debería... Leer más
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LOS MEJORES EJERCICIOS PARA AUMENTAR DE MASA MUSCULAR (2ª PARTE: PESOS MUERTOS) Siguiendo con esta serie de artículos dedicados a los mejores ejercicios para el... Leer más
ATERRIZAJE: MECANICA E IMPORTANCIA (I)
IMPORTANCIA DE LA MECANICA DEL ATERRIZAJE EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES Y MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO (1ª Parte) En un proceso estratégico de entrenamiento para... Leer más
CALISTENIA. ¿QUÉ ES?
Qué es la calistenia, el entrenamiento de moda con el que logras controlar todo tu cuerpo. Hay un ejercicio para trabajar las piernas, otro para... Leer más
ESTIRAMIENTO DESPUES DEL PARTIDO
Estira después del partido, no antes Introducción Uno de los mitos más extendidos en el deporte es la creencia de que el estiramiento antes de... Leer más
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RAST: test anaeróbico para deportistas que utilicen movimientos de carrera. Objetivo del RAST El Running-based Anaerobic Sprint Test (RAST) fue desarrollado por la Universidad de... Leer más
PERIODIZACION Y EL DEPORTISTA DE FONDO (II)
Enviado a02 may 2018
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Periodización, planificación y el deportista de fondo (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/periodizacion-planificacion-fondo/ 2. Periodización Doble Mientras en la periodización singular el entrenamiento y el énfasis se... Leer más
PERIODIZACION Y EL DEPORTISTA DE FONDO (I)
Enviado a30 abr 2018
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Periodización, planificación y el deportista de fondo Periodización La periodización se la conoce como la forma de estructurar un programa de entrenamiento a través de... Leer más
RAPIDEZ EN LA SALIDA Y SU IMPORTANCIA (II)
La importancia de la rapidez en la carrera: ¿Te pueden convencer los piragüistas? 1ª Parte: Rapidez en la salida y su importancia (I) La fatiga... Leer más
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La importancia de la rapidez en la carrera: ¿Te pueden convencer los piragüistas? ¿Deberías empezar cada competición con la rapidez de un caballo indomado y... Leer más
CALORIAS BUENAS. ¿QUE SON?
Enviado a23 abr 2018
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Qué son las calorías buenas y por qué es importante diferenciarlas de las malas La obsesión por la palabra “calorías” a veces puede llegar a... Leer más
ENTRENAMIENTO PLIOMETRICO (III)
Entrenamiento Pliométrico: Sabemos el qué, continuamos con el cómo, el cuándo y el por qué Nivel de Entrenamiento 1ª Parte: http://altorendimiento.com/entrenamiento-pliometrico-i/ 2ª Parte: http://altorendimiento.com/entrenamiento-pliometrico-ii/ Existen dos... Leer más
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ENTRENAMIENTO PLIOMETRICO (I)
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EJERCICIOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR (I)
Los mejores ejercicios para aumentar de masa muscular (1ª parte: Sentadillas o Squats) ¿Tienes problemas para aumentar tu masa muscular? ¿Crees que tu genética no... Leer más
SPRINTS CUESTA ARRIBA AUMENTAN LA POTENCIA
Enviado a11 abr 2018
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Los sprints cuesta arriba aumentan la potencia de las caderas La carrera en cuesta a menudo es utilizada por los corredores como una forma específica... Leer más
PESAS PARA CICLISTAS
Especificidad del entrenamiento con pesas para ciclistas Al usar las pesas para conseguir fuerza extra para la próxima temporada, se eligen ejercicios de la parte... Leer más
MARATON: EVITA ERRORES DE TUS COMPAÑEROS (2)
¿Entrenando para tu próximo maratón? ¡No cometas los errores de tus compañeros! (2ª Parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/maraton-no-cometas-errores/ ¿Qué fue lo que falló? El programa básico de... Leer más
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¿Entrenando para tu próximo maratón? ¡No cometas los errores de tus compañeros! (1ª Parte) Si corres en maratón o te estás preparando para tu primera gesta, estarás... Leer más
DOPAJE Y DEPORTE. UNA LARGA HISTORIA (2)
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Enviado a30 mar 2018
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Entrenamiento de resistencia para ciclistas. El ciclismo es ante todo un deporte de resistencia con la principal aportación de energía proveniente de la vía aeróbica.... Leer más
TRIATLETAS: ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Enviado a28 mar 2018
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SPRINTS DE 30”: BUENOS PARA EL RENDIMIENTO
Los sprints de 30 segundos aumentan el fondo cardiovascular y promueven el rendimiento de forma rápida. Consigue más por menos Para la mayoría de deportistas... Leer más
Clase Online en directo: Valoración Dietético-nutricional
Enviado a23 mar 2018
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Valoración Dietético-nutricional, por Ricardo Segura Falcó. En la actividad físico-deportiva, la alimentación es, junto con las condiciones genéticas, cualidades físicas y psicológicas, uno de los... Leer más
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Enviado a23 mar 2018
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La importancia del entrenamiento en jóvenes deportistas. En la mayoría de las localidades podemos observar como se llenan los espacios deportivos de jóvenes que van... Leer más
FUTBOL: ¿POR QUE SE JUEGA CADA TRES DIAS?
Enviado a21 mar 2018
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¿Por qué se juega al fútbol cada tres días? Quizás el fútbol sea el único, o uno de los pocos, deporte en los que hay... Leer más
CALCULA TUS CALORIAS DIARIAS
Calculando tus calorías diarias. ¿Alguna vez imaginaste cómo los nutricionistas o preparadores personales pueden decirte exactamente cuántas calorías necesitas para eliminar lo que engordaste durante... Leer más
ANEMIA DEL DEPORTISTA: ¿COMO COMBATIRLA?
Enviado a16 mar 2018
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¿Qué es la anemia del deportista? Seguro que alguna vez has tenido anemia o conoces a alguien que la tuvo, pero: ¿qué es realmente la... Leer más
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5 alimentos que quizás te sorprenda que sean beneficiosos para hacer ejercicio. Es habitual escuchar que para llevar una dieta sana balanceada, como lo recomiendan... Leer más
PERDER PESO SIN PERDER MASA MUSCULAR
Enviado a12 mar 2018
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Perder peso sin perder masa muscular En algunas épocas del años nos encontramos con la difícil tarea de lograr nuestros objetivos de preparación física y nos lanzamos... Leer más
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¿Cómo afecta la composición corporal al rendimiento deportivo? En los últimos años ha crecido el interés por controlar la composición corporal de los deportistas. Esto... Leer más
¿ES SUFICIENTE EL EJERCICIO QUE HACES?
Enviado a07 mar 2018
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¿Es suficiente el ejercicio que haces? Esta es una de las preguntas que genera bastante controversia y no en el sentido que te imaginas. Posiblemente,... Leer más
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: MITOS Y REALIDADES
Entrenamiento Funcional: Mitos y Realidades Hace años publicamos en los primeros ejemplares de la Revista Alto Rendimiento algunos artículos de aplicación práctica sobre el entrenamiento... Leer más
MOTIVACION EN EL CONTEXTO DEPORTIVO: TEORIAS
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DOPING GENETICO: ¿QUE ES?
Doping Genético, ¿qué es? El doping genético es ya una realidad en el mundo del deporte y por ello, la Agencia Mundial Anti-Doping lo ha... Leer más
DOPAJE Y DEPORTE. UNA LARGA HISTORIA (1)
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¿La genética condiciona la práctica deportiva? (2ª parte) En este segundo artículo sobre la genética en la práctica deportiva, os explicaré cómo podemos saber qué tipo... Leer más
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Máquinas de carga guiada o peso libre. ¿Cuál es mejor? Este artículo confronta los dos equipamientos más utilizados para el desarrollo de la fuerza-resistencia. Tanto... Leer más
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FIBRAS MUSCULARES Y EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Las fibras musculares en el entrenamiento de la fuerza Los estudios sobre la influencia genética en los diferentes tipos de fibras musculares ha resurgido en... Leer más
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EL DEPORTISTA Y EL ALCOHOL
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Entrenamiento Personal ¿Cuánto tiempo necesito para ponerme en forma? Deberíamos empezar con un par de buenas noticias. Primero, que solo el mero hecho de poner... Leer más
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Enviado a26 ene 2018
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Sistema “flushing” de entrenamiento muscular Antes de empezar con el desarrollo de este artículo, cabe dejar bien claros ciertos términos de entrenamiento muscular con los que... Leer más
ELECTROESTIMULACION Y EL ENTRENADOR PERSONAL
Enviado a22 ene 2018
EtiquetasAlto Rendimiento, curso, Electroestimulación, entrenador personal, formación, preparación física
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ENTRENADORES PERSONALES: COMPETENCIAS
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Etiquetascalentamiento, competencias entrenador personal, entrenador personal, Entrenamiento, entrenamiento personal
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ENTRENAMIENTO PERSONAL: SABER HACER NUMEROS
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TIPOS DE ENTRENADOR PERSONAL
Principales tipos de entrenador personal que podemos encontrar en el mercado La ley de la oferta y la demanda está sujeta a que, en el... Leer más
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Deportes con categorías de peso Los deportes con categorías de peso procuran promover competencias más justas e interesantes ya que la confrontación se realiza entre... Leer más
COSGROVE TRAINING: GANA FUERZA Y MASA MUSCULAR
Enviado a18 dic 2017
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Cosgrove training: gana fuerza y masa muscular más rápidamente Hay sistemas de entrenamiento muy eficientes que, por cualquier razón, dejan de aplicarse en el trabajo... Leer más
¿TONICOS O FASICOS? CONOCE TUS MUSCULOS
Enviado a15 dic 2017
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¿Tónicos y fásicos? Por qué conocer tus músculos es importante para no lesionarte. Cuando un músculo en el cuerpo se contrae, hay otro que se... Leer más
ANTROPOMETRIA: APLICACIONES PARA PROFESIONALES
Enviado a13 dic 2017
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Aplicaciones de la antropometría para los profesionales de la salud y el deporte La antropometría es la ciencia que se ocupa de las mediciones comparativas... Leer más
FUTBOL SALA: VELOCIDAD
Enviado a11 dic 2017
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La Velocidad en el Fútbol Sala. En el fútbol sala actual es totalmente necesario mejorar nuestra agilidad, coordinación y velocidad para ser un deportista de... Leer más
ANTAGONISTAS: IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO EQUILIBRADO
Enviado a08 dic 2017
EtiquetasAlto Rendimiento, entrenamiento personal, Fitness, lesiones, músculo antagonista, preparación física
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Antagonistas y la importancia del entrenamiento equilibrado. Entrenar los músculos antagonistas favorecerá tu desarrollo, evitará desequilibrios de fuerzas y prevención de lesiones. Muchos deportistas amateurs... Leer más
LA COMIDA ANTES DEL ENTRENAMIENTO
Enviado a06 dic 2017
Etiquetasalimentación, aprender, comer, curso, dietas, Entrenamiento, estudiar, formación, La comida antes del entrenamiento, Nutrición, Título
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La comida antes del entrenamiento Muchos deportistas, entrenadores personales, deportivos y preparadores físicos desconocen la importancia de la alimentación o si la conocen la pasan... Leer más
¿SE NECESITAN TRES SERIES DE REPETICIONES?
¿Se necesitan verdaderamente tres series de repeticiones? Es tan sencillo como atarse los zapatos: cuando realizas una de tus visitas semanales al gimnasio para mejorar... Leer más
GLUTAMINA: USOS EN EL CONTEXTO DEPORTIVO
Enviado a29 nov 2017
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¿Qué es la glutamina? La glutamina es un aminoácido no esencial cuya función principal es transportar los grupos nitrogenados, por esta razón es el aminoácido... Leer más
ULTRA-DISTANCIA: AYUNO EN DEPORTISTAS
Estrategias de ayuno o depleción de las reservas de glucógeno para mejorar las adaptaciones al entrenamiento en deportistas de ultra-distancia En los últimos años hemos... Leer más
STOP A LOS CALAMBRES MUSCULARES
Stop a los calambres musculares. Seas deportista profesional o amateur, seguro que los has sufrido alguna vez, los calambres musculares son una plaga para todos... Leer más
ULTRA-RESISTENCIA: RIESGOS MÉDICOS
Enviado a22 nov 2017
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Riesgos Médicos-Nutricionales Para Eventos de Ultra-Resistencia Muchos de los deportistas actuales se están apuntando a carreras de ultra-resistencia sin pensar en las necesidades físicas y... Leer más
RESPIRACION: IMPORTANCIA DURANTE LA PRACTICA DEPORTIVA
La importancia de la respiración durante la práctica deportiva. Nueva colaboración de Juan Francisco Marco, profesor de los cursos de Entrenador Personal, con BBC Mundo.... Leer más
MARATON: 12 ERRORES DEL MARATONIANO – PARTE 2
Maratón: Los 12 errores del Maratoniano – Parte 2 En el artículo anterior pudimos ver los primeros 6 errores del maratoniano respecto a la maratón,... Leer más
ESTIRAR: ¿CUANDO Y COMO DEBEMOS HACERLO?
¿Cuándo debemos estirar? ¿Antes o después del entrenamiento? ¿Es necesario hacerlo? ¿Estirar y trabajar la flexibilidad es lo mismo? Los futbolistas los hacen y los... Leer más
MARATON: 12 ERRORES DEL MARATONIANO – PARTE 1
Enviado a13 nov 2017
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Maratón: Los 12 errores del Maratoniano – Parte 1 La maratón es una de las pruebas más exigentes que existen dentro del circuito deportivo al... Leer más
RENDIR NO SOLO DEPENDE DEL ENTRENAMIENTO
Enviado a10 nov 2017
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Cuando para rendir no solo depende del entrenamiento. Un día casual como otro cualquiera, nos viene un sujeto y nos pregunta ¿Qué debo comer para... Leer más
PISADA: LA IMPORTANCIA EN LA COMPETICIÓN
Enviado a08 nov 2017
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La importancia de la pisada. ¿Pronador o Supinador? Desde hace tiempo aparecieron en el conocimiento deportivo general dos palabras muy importantes referentes a la pisada, pero... Leer más
¿SUFRES FATIGA O SOBRE-ENTRENAMIENTO?
Enviado a06 nov 2017
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¿Fatiga o sobre-entrenamiento? ¿Cuántas veces hemos caído, a lo largo de nuestra vida, en un estado de apatía que nos ha limitado a la hora... Leer más
¿ES SUFICIENTE EL EJERCICIO QUE HACES?
Enviado a03 nov 2017
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¿Es suficiente el ejercicio que haces? Esta es una de las preguntas que genera bastante controversia y no en el sentido que te imaginas. Posiblemente,... Leer más
EL DEPORTE ESPAÑOL EL MÁS COTIZADO DEL MUNDO
El deporte español sigue siendo el más cotizado del mundo. Hace un par de años, aproximadamente, escribí un artículo en el que describía, con orgullo,... Leer más
RETIRADA DEPORTIVA vs. JUBILACIÓN LABORAL (II)
Enviado a30 oct 2017
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Retirada Deportiva vs Jubilación Laboral: Semejanzas y Diferencias (2ª parte) Análisis del proceso de la retirada en deportistas La retirada de la actividad deportiva no... Leer más
RETIRADA DEPORTIVA vs JUBILACION LABORAL (I)
Enviado a27 oct 2017
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Retirada Deportiva vs Jubilación Laboral: Semejanzas y Diferencias (1ª parte) La retirada del deportista es un fenómeno que, en cuanto proceso, guarda muchas concomitancias con... Leer más
Clase Online en directo: Pautas Psicológicas para el alto rendimiento
Enviado a26 oct 2017
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Pautas Psicológicas para el alto rendimiento, por Javier Ayuso. Desde la perspectiva del entrenador, y desde su influencia, como podemos guiar al deportista para que... Leer más
PERDONARSE EL FALLO, ENTENDER EL ERROR
Perdonarse el fallo, entender el error. Tanto profesores, padres, familiares, amigos y demás compañeros que suelen vernos entrenar o competir a lo largo de las... Leer más
¿CREES QUE ES BUENO ENTRENAR CON MUSICA?
¿Por qué puede que no sea bueno hacer ejercicio con música? Hay canciones que van de la mano con el ejercicio, música que han formado parte... Leer más
ORIENTACION AL EGO: CUESTIONARIO
Enviado a18 oct 2017
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Cuestionario de orientación al ego y a la tarea en el deporte. TEOSQ es un cuestionario de 13 preguntas que miden la orientación a tarea... Leer más
LANZAR UN PENALTI CON ENTRENAMIENTO MENTAL
Enviado a13 oct 2017
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Lanzar un penalti con entrenamiento mental. Las palabras del que para muchos es uno de los mejores futbolistas de todos los tiempos (incluyéndome entre ellos),... Leer más
¿PASAS MUCHAS HORAS SENTADO?
¿Eres de los que pasa mucho tiempo sentado? Cómo hacer ejercicio cuando se está sentado todo el día. Si puedes, te recomendamos leer este artículo... Leer más
INTELIGENCIA Y DEPORTES MENTALES
Enviado a04 oct 2017
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Introducción: la inteligencia, con los deportes mentales, puede mejorarse. ¿Sabías que existen varios juegos “de mesa” reconocidos como deportes? Practicar un deporte no solo se limita a... Leer más
PSICOLOGIA: LA IMPORTANCIA EN EL DEPORTE
La importancia de la psicología en el deporte Me llamo Javier Ayuso y soy Psicólogo Deportivo. Tal vez les suene raro dos términos como estos... Leer más
RECUPERACION DE FATIGA EN DEPORTES DE EQUIPO
Propuesta para la recuperación de la fatiga en deportes de equipo. Uno de los factores más importantes en el rendimiento deportivo es la recuperación de... Leer más
Tipos de Máster / Maestría
Enviado a27 sep 2017
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A raiz de ciertas dudas que se puedan generar entre alumnos, especialmente entre diferentes paises y legislaciones, aprovechamos este apartado para informaros de los 3 tipos... Leer más
LA HIDRATACION Y EL ENTRENAMIENTO
Enviado a27 sep 2017
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La Hidratación y el Entrenamiento. El agua es el elemento fundamental para el ser humano, sin ella no podríamos vivir. Mantener una buena hidratación antes,... Leer más
Estudio Online en Alto Rendimiento ¿Por qué funciona?
Enviado a25 sep 2017
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Estudio Online en Alto Rendimiento ¿Por qué funciona? Lo básico: Si quieres estudiar a tu ritmo. Estudiar a las horas que te viene bien. Evitar... Leer más
COMER BIEN VS. LESIONES EN EL FUTBOL
Comer bien VS. Lesiones en el fútbol Uno de los principales problemas a los que se enfrenta un equipo de fútbol a la hora de... Leer más
POSICION AERODINAMICA: ENTRENAMIENTO
Posición Aerodinámica (2 de 2) En el artículo anterior estudiamos los diferentes factores que entran en juego cuando consideramos la posición aerodinámica durante nuestra actividad ciclista.... Leer más
LA POSICION AERODINAMICA EN EL CICLISMO
Posición aerodinámica (1 de 2) Conocemos el concepto “posición aerodinámica” como la posición que adoptamos sobre la bicicleta para ofrecer menor resistencia contra el aire. En el... Leer más
CIRCUIT TRAINING: ENTRENO INTENSO Y EFECTIVO
Circuit Training, entrenamiento intenso y efectivo. El circuit training o entrenamiento en circuito es ese sistema fraccionado que nunca pasa de moda, que siempre está... Leer más
TENIS Y PADEL: ACONDICIONAMIENTO FISICO
Enviado a15 sep 2017
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Aspectos generales del acondicionamiento físico aplicado al tenis y al pádel. Si os apasiona el deporte de raqueta, especialmente el tenis o el pádel y... Leer más
HOCKEY SOBRE PATINES: PLANIFICA TU TEMPORADA
Planifica tu temporada de Hockey sobre Patines. El hockey sobre patines es un deporte que cada vez tiene más seguidores. Será porque cada vez es... Leer más
EL CORE: VALORAR ANTES DE PRESCRIBIR
Entrenamiento del Core: La Necesidad de valorar antes de prescribir. Uno de los aspectos en los cuales existe unanimidad absoluta entre todos los profesionales de... Leer más
FUTBOL SALA: VELOCIDAD
Enviado a08 sep 2017
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La Velocidad en el Fútbol Sala. En el fútbol sala actual es totalmente necesario mejorar nuestra agilidad, coordinación y velocidad para ser un deportista de... Leer más
VOLUMEN MUSCULAR Y FUERZA
Enviado a06 sep 2017
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Gana fuerza y ganarás volumen muscular. Nuestros alumnos saben de la importancia de la fuerza para lograr nuestros objetivos en preparación física y entrenador personal... Leer más
ESTIRAMIENTOS MUSCULARES: PROBLEMATICA
Los estiramientos musculares y la problemática de no entender las adaptaciones que generan. Los estiramientos musculares, son una metodología usada comúnmente por deportistas, tanto profesionales... Leer más
EL DESGARRO MUSCULAR
Enviado a04 sep 2017
Etiquetascausas, cursos, deportivas, desgarro, formación, lesiones, muscular, prevención de lesiones
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Lesiones musculares: El Desgarro Muscular El Desgarro Muscular es una le las lesiones traumáticas más habituales entre los deportistas, conocer qué es, conocer las causas... Leer más
9 CAUSAS COMUNES DE LESION EN EL DEPORTISTA
Enviado a01 sep 2017
Etiquetas9 Causas mas Comunes de Lesión, comunes, cursos, deportivas, formación, lesiones, prevención
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Las 9 causas más comunes de lesión en el deportista. El 90% de los deportistas, ya sean amateurs o profesionales, han tenido algún tipo de... Leer más
PLAYA: ENTRENATE DURANTE EL VERANO
Enviado a30 ago 2017
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Entrénate en la playa y aprovecha el verano. El verano, el calor, el sol, el mar son razones de peso que nos impulsan a salir... Leer más
MARATON DE CHICAGO: DATOS Y CURIOSIDADES
El Maratón de Chicago. Si estás leyendo este post, es sin duda porque eres un amante de los deportes de resistencia y por tanto de... Leer más
ULTRA-DISTANCIA: AYUNO EN DEPORTISTAS
Estrategias de ayuno o depleción de las reservas de glucógeno para mejorar las adaptaciones al entrenamiento en deportistas de ultra-distancia En los últimos años hemos... Leer más
NUTRICION Y CARRERA DE MONTAÑA
Enviado a23 ago 2017
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Nutrición y Carrera de Montaña Uno de los aspectos más importantes de una competición es la nutrición que rodea el espacio de la prueba. Es... Leer más
ACTIVIDAD FISICA Y BENEFICIOS EN LA 3ª EDAD
Beneficios de la actividad física en la 3ª edad. Al igual que a otros grupos de población determinados como niños, mujeres embarazadas, cardiópatas, etc., a... Leer más
CARRERA EN RUTA Y POR MONTAÑA: DIFERENCIAS
Ya no sorprende a nadie ver atletas corriendo por cualquier cordillera o macizo de nuestro país realizando las rutas más clásicas y duras en tiempos... Leer más
INTEGRIDAD ESTRUCTURAL EN EL JOVEN DEPORTISTA
Enviado a19 ago 2017
Etiquetascontrol, flexibilidad, fuerza, Higiene Postural, integridad estructural, jóvenes deportistas, postura
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Entrenamiento en jóvenes deportistas (Parte 3) – Integridad estructural en el joven deportista En la anterior introducción se comentó la importancia del desarrollo a largo... Leer más
CUERPO 10: CLAVES A SEGUIR
Enviado a18 ago 2017
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¿Quién no quiere tener un cuerpo 10? Que alce la voz aquel o aquella que quiera tener un poco menos de grasa localizada en aquellas... Leer más
RANGO DE MOVIMIENTO MUSCULAR
Enviado a16 ago 2017
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Rango de movimiento muscular durante la ejecución de un ejercicio ¿Entrenas tus músculos con un adecuado rango de movimiento? ¿O eres de los que acortan... Leer más
ULTRA-RESISTENCIA: RIESGOS MÉDICOS
Enviado a14 ago 2017
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MARATON: 12 ERRORES DEL MARATONIANO – PARTE 2
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MARATON: 12 ERRORES DEL MARATONIANO – PARTE 1
Enviado a09 ago 2017
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Maratón: Los 12 errores del Maratoniano – Parte 1 La maratón es una de las pruebas más exigentes que existen dentro del circuito deportivo al... Leer más
PISADA: LA IMPORTANCIA EN LA COMPETICIÓN
Enviado a07 ago 2017
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La importancia de la pisada. ¿Pronador o Supinador? Desde hace tiempo aparecieron en el conocimiento deportivo general dos palabras muy importantes referentes a la pisada, pero... Leer más
JOVEN ATLETA: DESARROLLO A LARGO PLAZO
Enviado a04 ago 2017
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Entrenamiento en jóvenes deportistas (Parte 2) – Desarrollo del joven atleta a largo plazo. Introducción Los niños se desarrollan a diferentes ritmos, con diferentes habilidades... Leer más
ENTRENAMIENTO EN JOVENES DEPORTISTAS
Enviado a02 ago 2017
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Entrenamiento en Jóvenes Deportistas (Parte 1) – Introducción El terreno y cimientos sobre los que construimos una vivienda, son la base del éxito una vez... Leer más
¿ES SUFICIENTE EL EJERCICIO QUE HACES?
Enviado a31 jul 2017
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¿Es suficiente el ejercicio que haces? Esta es una de las preguntas que genera bastante controversia y no en el sentido que te imaginas. Posiblemente,... Leer más
¿Eres un deportista sano y disciplinado? ¡Pues tómate una cerveza!
Enviado a29 jul 2017
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¿Eres un deportista sano y disciplinado? ¡Pues tómate una cerveza! Ya sé que algunos estáis dando saltos de alegría, pues creéis haber encontrado, en artículos... Leer más
DEPORTES DE COMBATE Y NUTRICIÓN DEPORTIVA
Deportes de Combate En los deportes de combate en los que se compite por categorías de peso como son el karate, judo, boxeo, y taekwondo;... Leer más
DEPORTES DE FUERZA Y NUTRICIÓN DEPORTIVA
Deportes de Fuerza Las diferentes magnitudes del entrenamiento de la fuerza son un de los factores más determinantes en deportes. Sobre todo en aquellos deportes... Leer más
Entrenamiento Personal ¿Cuánto tiempo necesito para ponerme en forma?
Enviado a20 jul 2017
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Entrenamiento Personal ¿Cuánto tiempo necesito para ponerme en forma? Deberíamos empezar con un par de buenas noticias. Primero, que solo el mero hecho de poner... Leer más
Entrenamiento de alta intensidad para tonificar y reafirmar los glúteos, los muslos y el abdomen (4ª parte)
Juan Fco. Marco Satorre Profesor y Coordinador de la Maestría en Entrenamiento Personal de Alto Rendimiento Hemos llegado al último día de mi propuesta de... Leer más
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD PARA TONIFICAR Y REAFIRMAR LOS GLÚTEOS, LOS MUSLOS Y EL ABDOMEN (3ª parte)
Juan Fco. Marco Satorre Profesor y coordinador del Máster de Entrenamiento Personal de Alto Rendimiento Seguimos con el programa casero propuesto en esta serie de... Leer más
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD PARA TONIFICAR Y REAFIRMAR LOS GLÚTEOS, LOS MUSLOS Y EL ABDOMEN (2ª PARTE)
Juan Fco. Marco Satorre Profesor y Coordinador del Máster Online en Entrenamiento Personal de Alto Rendimiento. Llegados a este punto, es el momento de seguir... Leer más
COACHING DEPORTIVO: EL MAPA NO ES EL TERRITORIO
Esta es una de las grandes premisas básicas del Coaching, en general y del Coaching Deportivo en particular. El mapa no es el territorio. Desconozco... Leer más
LA ORINA COMO CONTROLADOR DE LA DESHIDRATACIÓN
Ricardo Segura Falcó: Director General de Alto Rendimiento Introducción Un lector escribe: “Me han comentado que en la mayoría de circunstancias una persona bien hidratada... Leer más
UN NINJA-WARRIOR: VELOZ, MÁS FUERTE Y MÁS DIVERTIDO.
El desarrollo de la velocidad a través del sprint resistido (VSR) es una de las herramientas esenciales para ser un Ninja-Warrior de envergadura. El VSR... Leer más
¿POR QUÉ SOY ENTRENADOR PERSONAL?
Los entrenadores personales no son para todos, pero un entrenador provee ciertos beneficios que no puedes encontrar cuando trabajas por tu cuenta. Aquí presentamos diez... Leer más
¿ES EL ENTRENAMIENTO ROTACIONAL TÚ TALÓN DE AQUILES?
Muchos atletas y entrenadores utilizan la flexibilidad rotacional en sus programas de entrenamiento, pero ¿están verdaderamente ayudando estos ejercicios el rendimiento o podrían ser la... Leer más
HIDRATACIÓN Y CONSUMO DE AGUA: LO QUE DEBERÍAS SABER
Enviado a27 jun 2017
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El artículo nos actualiza resumiendo las diferentes estrategias sobre la hidratación del deportista argumentando científicamente los puntos fuertes y débiles de cada una de ellas.... Leer más
LOS SPRINTS DE 30 SEGUNDOS AUMENTAN EL FONDO CARDIOVASCULAR Y PROMUEVEN EL RENDIMIENTO DE FORMA RÁPIDA
Para la mayoría de deportistas es bastante obvio que para mejorar el rendimiento de la resistencia o fondo necesitas entrenar el sistema cardiovascular. Realizar al... Leer más
HIPERTROFIA EL GRAN ALIADO CONTRA EL DETERIORO MUSCULAR (SARCOPENIA)
Hipertrofia: de gran ayuda contra el deterioro muscular (Sarcopenia) Carlos Santiago Torner. Entrenador personal y delegado Alto Rendimiento en Colombia. Palabras claves: sarcopenia, hipertrofia ejercicio,... Leer más
UN BUEN ENTRENADOR PERSONAL, SABE HACER SUS NÚMEROS
Enviado a23 jun 2017
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Saber hacer números, una idea elemental para el entrenador personal. Autor: D. S. Swain y B. C. Leuthotz Pregunta de un alumno del Máster de Entrenamiento... Leer más
ENTRADA EN CALOR NO ES ORO TODO LO QUE RELUCE
Enviado a23 jun 2017
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La entrada en calor, a veces no es lo que reluce Autor: Barbara A. Brehm, Ed.D. Los deportistas siguen teniendo dificultades a la hora de definir... Leer más
EL PAPEL DE LAS FIBRAS MUSCULARES EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Las fibras musculares en el entrenamiento de la fuerza Autor: Matt Brzyck Los estudios sobre la influencia genética en los diferentes tipos de fibras musculares... Leer más
LOS ESTIRAMIENTOS PUEDEN MEJORAR TU FUERZA HASTA UN 20%
Mejora de la fuerza hasta un 20% con la ayuda de los estiramientos: Autor: Dr. Wayne Westcott y Rita Loud BSc. Si has empezado un... Leer más
PAUTAS DIETÉTICAS PARA LA PRÁCTICA DEL SURF
Normas dietéticas en la práctica del surf El surf es un deporte de deslizamiento en el cual el deportista (surfista) utiliza la fuerza de las... Leer más
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD PARA TONIFICAR Y REAFIRMAR LOS GLÚTEOS, LOS MUSLOS Y EL ABDOMEN (1ª PARTE)
Llega el buen tiempo, el verano está muy cerca y, especialmente, vosotras, empezáis a preocuparos por el momento en el que toque lucir vuestras curvas... Leer más
Valoración de la carga máxima
Enviado a09 jun 2017
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Fuerza: Valoración de la Carga máxima (1RM) Ricardo Segura Falcó Director del Máster de Entrenamiento Personal Online En el anterior pasaje hemos visto la importancia... Leer más
Evaluación de la Fuerza. Pruebas de campo.
Autor: Ricardo Segura Falcó. Director general de Alto Rendimiento Cerramos este dosier sobre el trabajo integral de la fuerza, con algo de valoración de la... Leer más
Programa de la fuerza funcional. El entrenamiento
El entrenamiento Este programa debería ser utilizado inicialmente de 2 a 3 veces por semana y antes de las sesiones en el agua. Una vez... Leer más
Programa de la fuerza funcional
Autores: Heather Sumulong y Ricardo Segura Falcó. Director General alto Rendimiento. El nadador ¿Buscas una ventaja competitiva frente a tus oponentes? El desarrollo de la fuerza... Leer más
Funcionalidad en el entrenamiento de la fuerza
Funcionalidad en el entrenamiento de la fuerza Ricardo Segura Falcó Director General de Alto Rendimiento En estas series del entrenamiento de la fuerza para el... Leer más
Entrenamiento de la resistencia muscular (3ª parte)
Resistencia Muscular- Corto Plazo Cuando los deportes y eventos se componen principalmente de acciones que duran entre 30 segundos a 2 minutos, el entrenamiento de... Leer más
Entrenamiento de la resistencia muscular (2ª parte)
Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento Los Diferentes Tipos de Resistencia Muscular Los diferentes deportes requieren diferentes niveles de resistencia muscular. Mientras que... Leer más
Entrenamiento de la resistencia muscular (1ª parte)
Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento La combinación entre la fuerza y la Resistencia resultan en lo que conocemos por Resistencia Muscular. La... Leer más
Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (4 de 4)
Autor: Ricardo Segura Falcó. Director General de Alto Rendimiento Terminamos nuestros artículos sobre entrenamiento de potencia con técnicas de Pliometría y como saber elegir nuestro... Leer más
Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (3 de 4)
Autor: Ricardo Segura Falcó. Director General de Alto Rendimiento Llegamos al número de tres de nuestra serie sobre potencia y nos centramos en los ejercicios... Leer más
Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (2 de 4)
Autor: Ricardo Segura Falcó. Director General de Alto Rendimiento En nuestro segundo artículo de la serie sobre la potencia muscular, trabajamos la Fuerza Explosiva, teoría... Leer más
Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (1 de 4)
Autor: Ricardo Segura Falcó. Director General de Alto Rendimiento En este primer artículo nos encargamos de los fundamentos teóricos del entrenamiento de potencia, así como... Leer más
Programas de entrenamiento de fuerza máxima
Programas de Entrenamiento de Peso para el Desarrollo de la Fuerza Máxima Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento La fuerza máxima del deportista... Leer más
Programas de entrenamiento de hipertrofia
Programas de entrenamiento para aumentar la masa muscular del deportista (hipertrofia) Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento. En la anterior entrega, hemos visto... Leer más
Diseñando programas de entrenamiento de peso para la fuerza básica
Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento. Continuamos el artículo anterior “Programas de entrenamiento para la fuerza básica“, esta vez nos centramos en el... Leer más
Programas de entrenamiento para la fuerza básica
Autor: Ricardo Segura Falcó. Director General de Alto Rendimiento En los tres apartados que preceden a este, hemos cubierto a groso modo cómo entrenar la... Leer más
Periodización de la fuerza en el deportista
Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento Para suscitar mejoras en el entrenamiento a largo plazo y evitar el entrenamiento en exceso, un programa... Leer más
Diferentes tipos de entrenamiento de fuerza
Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento A diferencia del fisicoculturismo, donde el único objetivo es aumentar el tamaño y la apariencia de los... Leer más
¿Qué programa de fuerza tengo que entrenar para mi deporte?
Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento Los programas de entrenamiento de la fuerza específica son fundamentales para el desarrollo y el éxito de... Leer más
El entrenamiento de la posición aerodinámica
Posición aerodinámica (2 de 2) Autor: Miguel Sanz, profesor del curso de preparación física de ciclismo. En el artículo anterior estudiamos los diferentes factores que entran en... Leer más
La posición aerodinámica en el ciclismo
Posición aerodinámica (1 de 2) Autor: Miguel Sanz, profesor del curso de preparación física de ciclismo. Conocemos el concepto “posición aerodinámica” como la posición que adoptamos sobre... Leer más
Planificación dietética para la competición: Ejemplos prácticos
Daniel Giménez Monzó. Dietista-Nutricionista. Dietista-Nutricionista. Profesor Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. www.danielgimenez.es / www.nutrisfera.es Introducción El auge de los deportes interválicos (tennis, futbol, baloncesto etc …) y... Leer más
Comer bien vs lesiones en el fútbol
Pablo A López Cáceres. Dietista-Nutricionista R. C. Recreativo de Huelva. Profesor Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. http://www.ndsalud.es/ Uno de los principales problemas a los que... Leer más
Tratamiento dietético-nutricional en la tríada de la atleta femenina
Pablo A López Cáceres. Dietista-Nutricionista. Profesor Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. http://www.ndsalud.es/ La tríada de la atleta femenina se ha definido como las interrelaciones entre... Leer más