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19 may 2015

CÓMO VENCER EL MIEDO AL AGUA Y APRENDER A NADAR

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ISBN: 978-84-8019-587-4
Editorial: PAIDOTRIBO
Sinopsis: Aprender a nadar gracias al método Halte para la hidrofobia

Muchas personas sienten tal miedo al agua que no sólo les priva del placer del baño, sino que les impide aprender a nadar. Este libro ha sido pensado para ayudarles a superar su aversión y para prevenir el malestar que acompaña a sus sentimientos de temor y de pánico. El método que preconizan los autores invita a los hidrófobos, con ayuda de ejercicios simples y fáciles de realizar, a dominar, gradualmente, el medio acuático, a iniciarse en las técnicas de natación más frecuentes y a dominar el miedo al agua profunda. Compuesto de doce lecciones el libro propone ejercicios ilustrados que, desde las primeras burbujas en el agua, pasando por el cabuzón del pato, el crol y la braza, conducen al total control de la hidrofobia.

El libro va dirigido a todas las personas que temen la sola idea de bañarse, pero también a todas aquellas que desean ayudarlas para superar su temor: padres, parejas, amigos, profesores, monitores de natación o animadores de grupo.

Desde hace treinta años, Jean Fouace enseña natación a niños y adultos. En Suiza, ha contribuido activamente al desarrollo de la natación para bebés. Desde hace varios años, trabajo sobre todo con adultos que desean superar su fobia al agua.

Roger Zumbrunnen es médico. Como psiquiatra y psicoterapeuta dedica una parte importante de su práctica al tratamiento de las fobias por medio de la terapia cognitivo – comportamental. Hidróbofo, ha seguido las clases de Jean Fouace cuyo método ha enriquecido con sus aportaciones teóricas y subjetivas. Este libro es fruto de su colaboración.

Brigitte Raboud, conocida ilustradora ha plasmado con fidelidad y sensibilidad los matices del método Halte para la Hidrofobia.



ÍNDICE


Prólogo

Cómo utilizar este libro


PRIMERA PARTE: COMPRENDER PARA CAMBIAR
El agua, el imaginario y la biología
Los beneficios del agua
El uso correcto e incorrecto de la ansiedad
¿Qué es una fobia?
La experiencia vivida de la hidrofobia
¿Cómo se desarrolla la hidrofobia?
Los signos de la hidrofobia
Aprender a cambiar
El método Halte para la hidrofobia
Cómo realizar el diario de control
Utilizar los accesorios
Practicar fuera de la piscina


SEGUNDA PARTE: EL MÉTODO HALTE PARA VENCER LA HIDROFOBIA
Primera etapa: Familiarizarse con el agua
Lección 1: Hacer burbujas en el agua
Lección 2: Respirar en el agua
Lección 3: Flotar
Lección 4: Hacer el tonel
Lección 5: Deslizarse en el agua
Lección 6: El cabuzón del pato

Segunda etapa: Nadar
Lección 7: Nadar de espalda
Lección 8: Nadar crol
Lección 9: Nadar braza

Tercera etapa: Vencer el miedo al agua profunda
Lección 10: Nadar sentado
Lección 11: Saltar y sumergirse
Lección 12: El recorrido acuático completo


Recopilación de los leitmotiv
Epílogo…

Preparación física de tenis

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