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TipoCurso online
Próxima convocatoria1 de Marzo de 2017
Precio549€

¡Matricúlate!

Descripción del curso

Proporciona al alumno un material teórico-práctico que le hará reflexionar y profundizar en los aspectos más importantes de la preparación para carreras de fondo desde 5 kilómetros hasta Media Maratón.

Los temas están explicados en un lenguaje fácil y asequible que permite al alumno establecer un esquema claro de actuación a la hora de preparar los entrenamientos.

Se unifican criterios y se aporta una guía de preparación de entrenamientos a partir de los supuestos prácticos que el alumno ha de desarrollar.

A la unión entre la teoría y la práctica hay que sumar la experiencia personal como deportista y como entrenadora de Ana Casares, maratoniana (Campeona de España en 2010 y mejor marca de 2h36’55”) y triatleta profesional, Licenciada en Educación Física y Entrenadora Superior de Atletismo y Triatlón.

Los debates que surjan a partir de las cuestiones planteadas por los alumnos y que serán dinamizados por Ana serán altamente enriquecedores en la dinámica del curso.

Requisitos de acceso

  • TECAF, TAFAD, Diplomados o Licenciados en área deportiva.
  • Experiencia mínima de 3 años en competición.

Temario del curso

  • Unidad 1. Rol del preparador físico
  • Unidad 2. Anatomía funcional
  • Unidad 3. Fisiología del ejercicio
  • Unidad 4. Evaluación física
  • Unidad 5. Composición Corporal
  • Unidad 6. Principios de entrenamiento y de adaptación
  • Unidad 7. Resistencia
  • Unidad 8. Fuerza muscular
  • Unidad 9. Flexibilidad
  • Unidad 10. Salto y pliometría
  • Unidad 11. Potencia y Velocidad
  • Unidad 12. Diseño de programas de entrenamiento
  • Unidad 13. Periodización
  • Unidad 14. Cargas de entrenamiento
  • Unidad 15. Nutrición
  • Unidad 16. Principios del entrenamiento deportivo
  • Unidad 17. Métodos de entrenamiento para correr
  • Unidad 18. Técnicas de carrera
  • Unidad 19. Planificación del entrenamiento
  • Unidad 20. Control y evaluación del entrenamiento
  • Unidad 21. Importancia del descanso y plan para tu carrera
  • Unidad 22. Supuestos prácticos

¿A quién va dirigido el curso?

Cualquier persona a la que le guste correr y tenga inquietud por aprender a entrenar bien. Corredores principiantes o experimentados y entrenadores que quieran mejorar y ampliar sus conocimientos en esta disciplina.

La flexibilidad que supone una enseñanza online de calidad facilita al alumno la organización de su tiempo sabiendo que la profesora del curso Ana Casares estará siempre al servicio de los mismos aportando sus conocimientos y experiencia como gran corredora de fondo.

Objetivos del curso

  • Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento de los requerimientos físicos y técnicos de las carreras de fondo.
  • Capacitar al alumno para saber controlar la intensidad de los entrenamientos a partir de la frecuencia cardiaca, los ritmos de carrera y las sensaciones.
  • Conocer y aplicar de forma correcta los diferentes métodos de entrenamiento de la resistencia.
  • Aprender a planificar un entrenamiento dirigido a la preparación de carreras de 5 kilómetros, 10 kilómetros y Media Maratón.
  • Conocer el potencial del corredor a partir de los datos de una prueba de esfuerzo y test de campo.
  • Conocer las rutinas de descanso, estilo de vida y cuidados del corredor de cara a evitar fatiga excesiva o sobre entrenamiento, sobrecargas y lesiones.

Al finalizar el curso el alumno/a será capaz de:

  • Conocer en profundidad los fundamentos del entrenamiento deportivo aplicados a la preparación física de corredor de fondo.
  • Utilizar correctamente los métodos de entrenamiento de carreras de fondo desde 5 kilómetros hasta Media Maratón.
  • Articular de manera precisa la teoría y la práctica.
  • Dominar los aspectos básicos sobre técnica de carrera, ejercicios de fuerza y estilo de vida, que el corredor necesita.
  • Adoptar una buena estrategia y saber elaborar un plan para la competición.
  • Conocer los principios de la preparación física del corredor de fondo, dosificando correctamente las cargas y aplicando la periodización en función de la fecha de la competición.
  • Saber incorporar el descanso dentro de la planificación, valorando su importancia de cara a evitar fatiga y sobreentrenamiento.

Ventajas del curso

El proceso de formación de Alto Rendimiento, para este curso, pasa por el estudio de un temario propio, el cual se actualiza periódicamente, por la evaluación de los diferentes contenidos mediante pruebas tipo test y por la elaboración de varios trabajos prácticos que demuestren la adquisición de los diferentes conocimientos y habilidades por parte del alumno. Todo eso potenciado con el apoyo por parte del profesor Ana Casares y Saúl Ramírez, resolviendo dudas, corrigiendo los trabajos, programando tutorías individuales ilimitadas vía Skype o Fuze Meeting, etc.

Como es costumbre, en Alto Rendimiento venimos reuniendo a un amplio grupo de profesores con una excelente reputación, una dilatada experiencia en cada uno de las disciplinas que impartimos y lo más importante de todo, con una especial predisposición a la hora de guiar a nuestros alumnos en su formación como profesionales del fitness o el deporte en general.

Además, recibirás toda la colección congresos valorada en 228€ y todos los ejemplares de la revista alto rendimiento valorados en 292€ totalmente gratis.

Incluido en el curso
Colección congresos
Ejemplares revista alto rendimiento

Certificación

Aquellos alumnos certificados por Alto Rendimiento, quedan vinculados a este centro de por vida, siendo atendidos en el momento que necesiten aclarar cualquier duda que les surja en materia de antropometría y composición corporal aplicada al deporte y a la salud y disfrutando de descuentos en formación, compra de material deportivo en nuestra tienda online, etc.

Además, debido a la estrecha relación que Alto Rendimiento guarda con numerosas entidades deportivas de todo el mundo, servimos como vínculo entre éstas y los alumnos cuando las primeras requieren de profesionales del ejercicio físico para cubrir puestos de trabajo en sus instalaciones.

Recibes doble certificación

Al completar el curso satisfactoriamente y una vez pagadas las tasas de certificación, recibirás dos certificados. Un certificado de la parte de acondicionamiento y otro certificado de la parte específica de la preparación física en carreras de fondo.

Certificado: Técnico especialista en acondicionamiento deportivo
Certificado: Técnico especialista en la preparación física de carreras de fondo

Módulo acondicionamiento30%
Módulo carreras de fondo70%

Opiniones de nuestros alumnos