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TipoCurso online
Próxima convocatoria1 de Marzo de 2017
Precio 345€

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Descripción del curso carreras de montaña

Durante el curso el alumno encontrará las herramientas necesarias para construir su propio entrenamiento o el de sus corredores de montaña desde un nivel inicial a un nivel élite o profesional, abarcando todas las distancias del trail running hasta llegar al Ultra Trail.

A lo largo de 16 temas aprenderá fisiología del ejercicio, teoría y práctica del entrenamiento y sobre todo a cómo utilizar los principios, métodos y nuevos sistemas de programación para alcanzar la máxima forma en las competiciones más importantes de la temporada, todo apoyado con ejemplos prácticos que convirtieron a corredores de trail running en campeones de España.

Requisitos de acceso

  • TECAF, TAFAD, Diplomados o Licenciados en área deportiva.
  • Experiencia mínima de 3 años en competición.

Temario del curso

Módulo de acondicionamiento y nutrición deportiva

  • Unidad 1. Rol del preparador físico
  • Unidad 2. Anatomía funcional
  • Unidad 3. Fisología del ejercicio
  • Unidad 4. Evaluación física
  • Unidad 5. Composición Corporal
  • Unidad 6. Principios de entrenamiento y de adaptación
  • Unidad 7. Resistencia
  • Unidad 8. Fuerza muscular
  • Unidad 9. Flexibilidad
  • Unidad 10. Salto y pliometría
  • Unidad 11. Potencia y Velocidad
  • Unidad 12. Diseño de programas de entrenamiento
  • Unidad 13. Periodización
  • Unidad 14. Cargas de entrenamiento
  • Unidad 15. Nutrición
  • Unidad 16. Aprovechando el lactato y eliminando umbrales
  • Unidad 17. Los 6 puntos cardinales del entrenamiento en el corredor de montaña.
  • Unidad 18. Nuevos sistemas de entrenamiento en el corredor de montaña
  • Unidad 19. El entrenamiento Invisible
  • Unidad 20. Claves para conseguir tu peso de máximo rendimiento
  • Unidad 21. ¿Cómo cuantificar, evaluar y analizar el entrenamiento?
  • Unidad 22. ¿Cómo establecer objetivos a corto, medio y largo plazo?
  • Unidad 23. Planificación y periodización. Periodos, estructuras y métodos de entrenamiento
  • Unidad 24. Series Triangulares. Nuevo Método de Entrenamiento fraccionado en el Corredor de Montaña
  • Unidad 25. El entrenamiento de la Fuerza en el Corredor de Montaña
  • Unidad 26. ¿Cómo entrenar y afrontar las bajadas?
  • Unidad 27. ¿Cómo entrenar y afrontar las subidas?
  • Unidad 28. Ejemplos prácticos de entrenamientos
  • Unidad 29. Ejemplos prácticos para analizar previamente el perfil físico/deportivo/antropométrico de cada corredor de montaña
  • Unidad 30. Consejos, consideraciones y dudas más frecuentes en el corredor de montaña.
  • Unidad 31. Cómo afrontar mentalmente una competición

Pruebas de evaluación

Módulo de acondicionamiento y nutrición deportiva
  • 1 prueba de evaluación en cada unidad
  • 2 pruebas complementarias por unidad
  • Examen oral
  • Trabajo práctico
Módulo preparación física de carreras de montaña
  • Cuestionario de evaluación tema 1
  • Cuestionario de evaluación tema 2
  • Cuestionario de evaluación tema 3
  • Cuestionario de evaluación tema 4
  • Cuestionario de evaluación tema 5
  • Trabajo práctico Test Frecuencia Cardiaca Máxima/Calculo de zonas de entrenamiento
  • Cuestionario de evaluación tema 7
  • Cuestionario de evaluación tema 8
  • Cuestionario de evaluación tema 9
  • Cuestionario de evaluación tema 10
  • Cuestionario de evaluación tema 11
  • Cuestionario de evaluación tema 12
  • Trabajo práctico microciclos
  • Cuestionario de evaluación tema 15
  • Cuestionario de evaluación tema 16
  • Proyecto final de curso

Ventajas del curso

El proceso de formación de Alto Rendimiento, para este curso, pasa por el estudio del temario del libro “La Preparación en el Corredor de Montaña”, el cual se actualiza periódicamente, por la evaluación de los diferentes contenidos mediante pruebas tipo test y por la elaboración de varios trabajos prácticos que demuestren la adquisición de los diferentes conocimientos y habilidades por parte del alumno. Todo eso potenciado con el apoyo por parte del profesor Octavio Pérez y Saúl Ramírez, resolviendo dudas, corrigiendo los trabajos, programando tutorías individuales ilimitadas vía Skype o Fuze Meeting, etc.

Como es costumbre, en Alto Rendimiento venimos reuniendo a un amplio grupo de profesores con una excelente reputación, una dilatada experiencia en cada uno de las disciplinas que impartimos y lo más importante de todo, con una especial predisposición a la hora de guiar a nuestros alumnos en su formación como profesionales del fitness o el deporte en general.

Además, recibirás toda la colección congresos valorada en 228€ y todos los ejemplares de la revista alto rendimiento valorados en 292€ totalmente gratis.

Incluido en el curso
Colección congresos
Ejemplares revista alto rendimiento

Certificación

Aquellos alumnos certificados por Alto Rendimiento, quedan vinculados a este centro de por vida, siendo atendidos en el momento que necesiten aclarar cualquier duda que les surja en materia de preparación física en carreras de montaña y disfrutando de descuentos en formación, compra de material deportivo en nuestra tienda online, etc. Además, debido la estrecha relación que Alto Rendimiento guarda con numerosas entidades deportivas de todo el mundo, servimos como vínculo entre éstas y los alumnos cuando las primeras requieren de profesionales del ejercicio físico para cubrir puestos de trabajo en sus instalaciones.

Recibes doble certificación

Al completar el curso satisfactoriamente y una vez pagadas las tasas de certificación, recibirás dos certificados. Un certificado de la parte de acondicionamiento y otro certificado de la parte específica de la preparación física en carreras de montaña.

Certificado: Técnico especialista en acondicionamiento deportivo
Certificado: Técnico especialista en la preparación física de carreras de montaña

Módulo acondicionamiento30%
Módulo carreras montaña70%

Opiniones de nuestros alumnos

Completado20%
Master preparación física para corredores

Al finalizar con éxito este curso, tendrás el 20% del master de preparación física para corredores completo.