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Libro de entrenamiento para la espalda
7 jun 2011

Libro de entrenamiento para la espalda

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El dolor y las molestias en la espalda se pueden aliviar gracias a la práctica de ejercicios específicos

  • Autor:Peter Maag
  • Editorial/Distribuidor:Paidotribo
  • ISBN 10:8480198885
  • ISBN 13: 9788480198882
  • Idioma: Castellano
  • Año Edición:2007
  • N° de Edición:
  • Encuadernación:Tapa Blanda
  • Formato:-
  • Páginas:160

Entrenar la espalda durante dos o tres veces a la semana puede ser suficiente para reducir e incluso eliminar las molestias Una sesión adecuada conseguirá que se estabilice la columna vertebral, se mejore la movilidad y se controlen las tensiones

En este libro se presentan una serie de ejercicios que se utilizan en el ámbito de la rehabilitación y de la prevención con muy buenos resultados

NDICE

Los ejercicios

Aspectos a tener en cuenta

Calentamiento

¿Porqué es importante el calentamiento?

Los ejercicios

Programa de estiramientos

Estirar- una buena forma de prevenir lesiones

Músculos que debe estirar especialmente

¿Cuándo debe estirar?

¿Cuánto tiempo debe estirar?

Los ejercicios

Programa de tonificación

Aspectos a tener en cuenta antes de tonificar

Tonificación dinámica y tonificación estática

¿Cómo debe tonificar?

Los ejercicios

Entrenamiento con banda elástica

Características de la banda elástica

Aspectos a tener en cuenta

Para realizar correctamente los ejercicios

Los ejercicios

Entrenamiento proprioceptivo ( o aprendizaje del equilibrio automático)

¿Qué significa entrenamiento proprioceptivo?

Condiciones previas para el entrenamiento proprioceptivo

Objetivo del entrenamiento proprioceptivo

Aspectos a tener en cuenta

La posición inicial

Los ejercicios

Ejercicios con el balón de gimnasia

El balón de gimnasia ofrece muchas ventajas para trabajar

Aspectos a tener en cuenta

Los ejercicios

Resumen del programa de estiramientos

Resumen del programa de tonificación

Resumen del programa de entrenamiento con bandas elásticas

Un ejercicio de relajación

Curso de Entrenador Personal Alto Rendimiento

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