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18 may 2015

AQUAFIT. UN ENTRENAMIENTO GLOBAL DE FUERZA, RESISTENCIA, COORDINACIÓN Y MOVILIDAD

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ISBN: 978-84-8019-027-5
Editorial: PAIDOTRIBO
Sinopsis: Un entrenamiento global suave para todas las edades

Aqua-Fit es una combinación de carrera en el agua (Deep Water Running) y gimnasia acuática en la parte más profunda de la piscina. Tanto las personas no entrenadas como los deportistas de competición podrán moverse a cámara lenta con la ayuda del material de flotación de neopreno, flotando en la piscina o en aguas abiertas, mejorando así su forma física. Con la práctica de fáciles ejercicios y de diferentes tipos de pasos podrá fortalecer los diferentes grupos musculares de forma dirigida venciendo la resistencia del agua y efectuar así un entrenamiento cardiovascular eficiente.

Conocidos deportistas profesionales, el Dr. Thomas Wessinghage, Markus Ryffel y Valentin Belz nos explican los principios más importantes de esta disciplina única y nos muestran, acompañados de numerosas ilustraciones, cómo llevar a cabo los diferentes programas de ejercicios correctamente y como estructurar su programa de entrenamiento individual. Además, los programas especiales facilitan la reanudación de la actividad deportiva tras la pausa obligada; los niños y las mujeres embarazadas podrán conocer, de la mano de programas específicos, cómo favorecer y promover su salud y su forma física.



INDICE

Pop
Fundamentos
9 ¿Qué es el Aqua-Fit?
15 Accesorios importantes: material de flotación
21 El elemento agua
25 Correr de forma natural

Aqua-Fit en la práctica
33 Aqua-Fit: un método de entrenamiento global especial
35 Gimnasia acuática
59 Deep Water Running
79 Formas de entrenamiento en el agua
87 Estructurar el entrenamiento de Aqua-Fit de forma variada

Un deporte para todo el año
101 Aqua-Fit: una alternativa de movimiento suave
104 Travesía del lago con Aqua-Fit
109 Aqua-Fit en el deporte de competición
115 Entrenamiento para cualquier época del año
Aqua-Fit para la salud
121 Entrenar de forma suave y sin lesiones
127 Entrenamiento cuando hay dolor o se han producido lesiones
155 Aqua-Fit y las enfermedades reumáticas
159 Aqua-Fit en el embarazo
163 Aqua-Fit en la infancia y la adolescencia
171 El concepto del Aqua-Fit
172 Anexo
174 Índice alfabético
177 Los autores…

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