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Capacidad aerobica: Test de Cooper

Descripción

El objetivo del test de Cooper es el de evaluar el desarrollo del fondo general de los deportistas. El resultado final viene expresado en ml/Kg/min como unidad del VO2máx.

Recursos necesarios

  • Pista de atletismo de 400 metros.
  • La pista debe estar marcada cada 100 metros (con conos, banderas, pintada o similar).
  • Cronómetro.
  • Un asistente para que registre los tiempos y la distancia cubierta.

Cómo realizar el test

El test trata de identificar la mayor distancia que un deportista puede cubrir corriendo/caminando en 12 minutos. El asistente registrará la distancia total cubierta acercándose a los 100 metros más próximos. Por ejemplo si un deportista cubre 2070 metros, el asistente registrará (redondeará) 2100 metros en el formulario

Cálculo de Cooper para estimar el VO2máx

Procedimiento

Insertar la distancia cubierta (en metros) y pulsar el botón de “calcular”.

 

Distancia metros
 
Calcular  Reset  
VO2Máx mls/kg/min

Tu forma física según las normas de Cooper

Procedimiento

Inserta tu grupo de edad, sexo y distancia cubierta durante la prueba (12 minutos). Pulsando el botón “calcular” obtendrás una estimación de tu forma física. Basándose en la población general ésta será: pobre, normal, buena o excelente.

 

Edad Sexo Distancia metros
Calcular  Reset
Estimación final

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