DOLOR DE ESPALDA. ENTENDER EL DOLOR Y PREVENIR SUS CAUSAS
ISBN: 978-958-8269-22-1
Editorial: EDITORIAL KINESIS
Sinopsis: ¿Quién no sabe lo que es tener dolor en la espalda o en el cuello?. ¿Quién no sabe lo que significa ser atacado por dolores que hacen doloroso caminar, sentarse, o incluso acostarse?
Este es un libro de fácil lectura dedicado a la gimnasia para la espalda, en donde además de ejercicios especializados nos muestra la forma correcta como deben realizarse las actividades cotidianas, que, por haberse automatizando han deformado en malas posturas que a la suma significan una lesión en la espalda.
La primera parte describe los fundamentos teóricos en un lenguaje sencillo. Esta parte contiene información importante sobre la estructura de la columna vertebral y los discos, sus funciones y sus problemas, y la forma correcta de cada una de las posturas.
La segunda parte describe programas de ejercicios, consistente en: una sesión de ejercicios para medir la fuerza y?elasticidad de los músculos de la postura; unas sesión de ejercicios de percepción corporal, cuyo objetivo es sensibilizar la postura correcta en diferentes posiciones corporales y, una sesión de ejercicios de movilización para las regiones cervical, torácica y lumbar.
Contenidos:
Primero Parte
Capítulo 1 – Causas más frecuentes de los dolores de espalda
Capítulo 2 Acerca de la columna vertebral
Capítulo 3 – Los discos intervertebrales
Capítulo 4 – Las articulaciones vertebrales: Su proceso degenerativo
Capítulo 5 La postura
Capítulo 6 – Músculos de la postura
Capítulo 7 La cadera: la base de la columna y la conexión entre las extremidades inferiores y el tronco
Capítulo 8 – El dolor. ¿Por qué?
Capítulo 9 Vicios posturales en las actividades cotidianas
Capítulo 10 – Conclusiones y consecuencias para nuestro día a día
Segundo Parte
Capítulo 11 – Pruebas para evaluar la fuerza y la elasticidad de los músculos de la postura
Capítulo 12 – Ejercicios de percepción corporal
Capítulo 13 – Ejercicios de fuerza muscular
Capítulo 14 – Ejercicios de estiramiento
Capítulo 15 Ejercicios de movilidad
Capítulo 16 Propuesta de relajación…
