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18 may 2015

EL KAYAKISTA DE MAR. GUÍA COMPLETA PARA EL PALISTA EN MAR ABIERTO.

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ISBN: 978-84-8019-864-6
Editorial: PAIDOTRIBO
Sinopsis: Con los conocimientos que ofrece El kayakista de mar podrá adquirir las destrezas para que la navegación en kayak por mar sea satisfactoria y placentera. El libro presenta, en un formato progresivo, desde un cursillo para principiantes hasta las técnicas avanzadas.

El autor le introduce paso a paso en el mundo del kayak para adquirir las técnicas y aspectos específicos de este deporte. Asimismo, una vez que esté listo para abandonar el refugio de su cala favorita, hallará la información sobre navegación y derrotas con viento, mal tiempo, niebla, mareas, corrientes, tráfico marítimo y el paleo nocturno. También explica como cuidar del cuerpo con técnicas de calentamiento, así como medios para evitar mareos, hipotermia y tendinitis. Por último se ofrece una sección ampliada para palistas y sus familiares y para palistas discapacitados.





INDICE

Prefacio a la segunda edición en inglés

Introducción

KAYAK DE MAR 101: LA TEORÍA

1. ÚTILES NECESARIOS
El kayak
¿Monoplaza o biplaza?/¿Lento y estable o rápido e inestable?/
¿Rígido o desarmable?/
Lo adecuado para tu nivel
La pala
Materiales/Longitud/Hoja/Con o sin efecto wing/La pértiga
El material
El cubrebañeras/PFP o chaleco/
Señales audibles/Achicadores/
La cuerda de proa/El flotador de la pala/Flotabilidad/Cinta elástica para las gafas/Pinzas nasales
Un lugar donde aprender

2. CUERPO A CUERPO CON EL KAYAK
Levantarlo
Ajustes
Transporte en coche
Porteo a pie
Cuidado y estibadura del equipo y el kayak

3. EMBARQUE Y DESEMBARQUE (EN SECO)
La playa: kayak en el agua
La playa: kayak en la tierra
Pontón bajo
Pontón alto

4. EMBARQUE Y DESEMBAQUE EN EL AGUA
Escape a nado
Nadar
Vaciado del kayak
Reentrada con el flotador de la pala

5. DINÁMICA DE LA EMBARCACIÓN
Estabilidad
Equilibrio

6. FUNDAMENTOS DEL PALEO
Coger la pala
Paleo básico: pala normal
Paleo básico: pala con efecto wing
Propulsión/tracción
Giro del cuerpo
La palada completa
Lo que se puede y lo que no
Detención y retropaleo
Refinamiento de los fundamentos del paleo

7. MANIOBRAS
Barrido hacia delante
Barrido (o circular) hacia atrás
Timoneo de popa
Timones y derivas
Barridos cortos
Aproximación lateral en ocho
Paladas concatenadas
Ejercicios

8. APOYOS
Principios
Apoyo con paletazo
Apoyo bajo
Apoyo bajo con barrido
Apoyo alto
Apoyo de suspensión


KAYAK DE MAR MAR ADENTRO

9. LO QUE NECESITARÁS
Material de seguridad
Ropa/Cortavientos y secos/Traje isotérmico/Traje seco/Señales visuales de auxilio/Luces/Radios y teléfonos móviles

10. LENGUAJE CORPORAL
Elevación de las rodillas
Ladear la quilla
Tirón de cadera
Apoyos extendidos

11. ESQUIMOTAJE
Principios
Práctica: preparación
Práctica: barrido
Práctica: tirón y declinación
El esquimotaje completo
Ajustes
Reentrada y esquimotaje

12. A TRAVÉS DE LAS OLAS
Botadura
Desembarque

13. VIENTO Y OLEAJE
En contra
De través
A favor

14. TRAVESÍAS EN GRUPO
Dos o más
Organización y comunicación
Rescates con asistencia
Reentrada con asistencia

CURSOS GRADUADOS: FORMACIÓN PROGRESIVA

15. FUNDAMENTOS CORPORALES
Cuidados y prevención
Ejercicios/Energía e hidratación/
Tendinitis/Mareos/Hipotermia

16. MAR Y CIELO
Experto meteorológico
Pronóstico meteorológico
Conocimientos locales útiles
Lucha contra los elementos
Vientos y tormentas/Niebla/
Mareas/Corrientes

17. ORIENTACIÓN
Para no perderse
Destrezas esenciales
Cartas marinas y brújulas
Cartas marinas/Brújulas/
Navegación sólo con brújula/
Navegación con carta marina/
Receptores GPS
Conocimiento del tráfico marítimo

RECURSOS PARA PALISTAS
Para palistas discapacitados
Para familias
Información general sobre el deporte del kayak
Revistas especializadas/Libros/
Cartas marítimas y anuarios de mareas/Encuentros/
Equipamiento/Clubes y organizaciones/Escuelas de kayak de mar y deportes al aire libre

ÍNDICE ALFABÉTICO…

Preparación física en carreras de montaña

Otras colaboraciones