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19 may 2015

ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA DE LOS CORREDORES DE MEDIO FONDO Y FON

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ISBN: 978-84-8013-112-4
Editorial: GRADAGYMNOS
Sinopsis: Este libro se escribe pensando en los técnicos, que trabajan en lugares y condiciones en los que resulta muy dificultoso aplicar ciertas técnicas y conocimientos altamente sofisticados y que precisan algo más práctico y fácilmente aplicable, con lo que, sin duda alguna, llegar al más alto nivel. Por tanto, está dirigido al entrenador de experiencia media que pretende llevar a deportistas desde su iniciación, al entrenador que comienza sus pasos como técnico y tiene en sus manos un grupo de deportistas jóvenes a los que conducir hacia el rendimiento deportivo en especialidades de resistencia, al entrenador de nivel de experiencia medio-alto que se encuentra trabajando sin medios sofisticados, para los cuales se ponen ejemplos prácticos y alternativas útiles que les permiten entrenar y llevar un control a todos los niveles.
Comprende una serie de capítulos que tratan lo esencial, con ejemplos prácticos que permiten aplicar los métodos de entrenamiento para diferentes edades y grados de entrenamiento, adecuándolo a las posibilidades tanto físicas como psicológicas del corredor.

Índice:
INTRODUCCIÓN

1. Conceptos básicos sobre la resistencia aplicableS a las carreras
La resistencia como capacidad básica del corredor de medias y largas distancias
Concepto de resistencia
Tipos de resistencia
Parámetros básicos a tener en cuenta en el tratamiento de la resistencia
Niveles o áreas de entrenamiento en relación al metabolismo muscular

2. La fatiga como FACTOR limitante de la resistencia Y DEL RENDIMIENTO DE LOS CORREDORES
Fatiga fisiológica y fatiga patológica
Fatiga y resistencia
Aspectos y clasificación de la fatiga
Manifestaciones de la fatiga
Causas provocadoras de fatiga
Control y detección de la fatiga
Indicadores de fatiga
Eliminación de la fatiga. Recuperación
3. Métodos de entrenamiento PARA EL DESARROLLO de la resistencia y su aplicación a la carrera
Método y sistema
Breve historia
Clasificación

4. Principios O leyes a respetar en el entrenamiento de los corredores de resistencia

5. Interrelación de la resistencia con otras capacidades. APLICACIÓN AL ENTRENAMIENTO EN CARRERAS DE RESISTENCIA
La fuerza y su aplicación a las carreras de resistencia
La flexibilidad y las carreras de resistencia
La técnica y las carreras de resistencia

6. Evaluación del entrenamiento EN LAS CARRERAS DE RESISTENCIA
La evaluación
¿Qué evaluar en las carreras de resistencia?
Cuantificación del entrenamiento para corredores

7. EL Entrenamiento Y TRATAMIENTO DE LOS JÓVENES Corredores DE RESISTENCIa
¿Por qué desaparecen los atletas jóvenes?
Características del desarrollo
Algunas consideraciones sobre el entrenamiento de los jóvenes corredores
Algunas consideraciones sobre la especialización precoz
Proceso de entrenamiento a largo plazo para corredores
La flexibilidad y su entrenamiento en edades tempranas
La velocidad y su entrenamiento en edades tempranas dirigida hacia las carreras de resistencia
Directrices de entrenamiento para cada etapa
Fuerza y su entrenamiento en el joven corredor
Resistencia en el joven corredor
Adaptaciones de los métodos de entrenamiento a las edades

8. Planificación y estructuraS del entrenamiento PARA CARRERAS DE RESISTENCIA
Las estructuras de entrenamiento
El proceso de la planificación
Modelos de planificación aplicados a las carreras de resistencia

9. Alimentación y carreras de resistencia
Alimentación y nutrición
Hidratos de carbono, carbohidratos o glúcidos
Los lípidos
Proteínas
Vitaminas
El agua
Los minerales

BIBLIOGRAFÍA…

Preparación física de fútbol

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