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19 may 2015

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: PERIODIZACIÓN EN BLOQUES

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ISBN: 978-84-9910-085-2
Editorial: PAIDOTRIBO
Sinopsis: Este libro se ocupa de cómo mejorar la rutina del entrenamiento y de cómo preparar a los deportistas de manera más satisfactoria para alcanzar el rendimiento máximo a través del entrenamiento por periodización en bloques. El autor presenta los orígenes del entrenamiento y los conceptos básicos relacionados con la preparación de los atletas proporcionando, al lector, los fundamentos de la teoría del entrenamiento. Luego, introduce el diseño de los programas de entrenamiento, describe los tipos y la estructura del entrenamiento, la secuencia y la compatibilidad de los diferentes ejercicios y la recopilación de las series de entrenamiento diario. Asimismo, explica cómo diseñar microciclos de entrenamiento de diferentes tipos y analiza los mesociclos de acumulación, transmutación o realización. Por último, dedica dos capítulos al aumento del rendimiento

El Profesor Dr. Vladimir B. Issurin trabaja como coordinador científico y profesional en el Departamento de Deporte de Elite del Comité Olímpico Israelí en el Wingate Institute. Licenciado en Ciencias del Deporte y doctorado en fitness motor acuático y técnica de movimientos para nadadores por la Leningrad Sport University (1963-1972); y estudios de posdoctorado sobre deportividad técnica/motora en deportes individuales de agua por la Moscow Sport University (1988).

INDICE
Sección 1. Generalidades del entrenamiento. Conceptos básicos

CAPÍTULO 1. TÉRMINOS BÁSICOS Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

La esencia del entrenamiento deportivo y la preparación deportiva

Objetivos, propósitos y metas del entrenamiento

Conceptos básicos del entrenamiento deportivo

Métodos del entrenamiento

El entrenamiento y los principios de la adaptación

Magnitud de la carga del entrenamiento y principio de la sobrecarga

Especificidad de la carga del entrenamiento

Acomodación

El principio de la supercompensación y su aplicación en la práctica

Ciclo de supercompensación tras una carga única

Suma de cargas en una serie de entrenamientos

Principios especializados del entrenamiento deportivo

Especialización.

Individualización

Variedad

Interacción de la carga

Diseño cíclico del entrenamiento

CAPÍTULO 2. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO

Efectos del entrenamiento: visión general

Efecto agudo del entrenamiento

Efecto agudo del entrenamiento calculado con indicadores deportivos específicos

Efecto agudo del entrenamiento calculado con variables psicofisiológicas

Programación del efecto agudo del entrenamiento

Efecto inmediato del entrenamiento

Indicadores del efecto inmediato del entrenamiento

Control del efecto inmediato del entrenamiento

Efecto acumulativo del entrenamiento

Índice demejora de las variables fisiológicas

Mejora de las capacidadesmotrices

Mejora del rendimiento deportivo

Comentarios finales

Efecto retardado del entrenamiento

Efecto residual del entrenamiento

Concepto básico y tipos de efectos residuales del entrenamiento

Factores que afectan los efectos residuales del entrenamiento a corto plazo

CAPÍTULO 3. ENTRENABILIDAD DEL DEPORTISTA

Herencia relacionada con los determinantes de la entrenabilidad

Familias destacadas en el mundo del deporte

Determinación genética de los rasgos somáticos y fisiológicos

Determinación genética del efecto acumulativo del entrenamiento

Entrenabilidad y nivel de rendimiento

Tendencia a largo plazo de la entrenabilidad niveles altos y bajos de respuestas al estímulo de entrenamiento

Entrenabilidad y diferenciación por el sexo

Diferencias entre sexos en los rendimientos deportivos máximos

Diferencias entre sexos en los determinantes

Fisiologicos de la capacidadmotriz

Diferencias entre sexos en la respuesta al entrenamiento

Seccion 2. Diseño de los programas de entrenamiento

Capítulo 4. Periodización en bloques frente a la teoría trasicional

Teoria tradicional de la periodizacion: principios y limitaciones

El alcance de la teoria tradicional

Meritos y demeritos del enfoque tradicional

Por que se deberia revisar el planteamiento del enfoque tradicional

Concepto de periodizacion en bloques. nociones generales

Nuevos conceptos que afectan la racionalizacion y el

Diseno de la periodizacion del entrenamiento alternativo

Principios generales del concepto de periodización en bloques

Composicion del ciclo anual

Las principales consecuencias del enfoquemoderno

Capítulo 5. Sesión de entrenamiento: posiciones generales y directrices para diseñarla.

Tipos y clasificaciones de las sesiones de entrenamiento

Tipos de sesion de entrenamiento según su organizacion

Clasificacion en relacion con las tareas

Clasificacion en relacion con el objetivo de la carga

Sesiones de entrenamiento clave como las sesiones decisivas de entrenamiento del desarrollo

Estructura de la sesión de entrenamiento

Calentamiento

Parte principal de la sesión de entrenamiento

Vuelta a la calma

Directrices para diseñar una sesión de entrenamiento

Secuencias de ejercicios para diferentes modalidades

de entrenamiento

Compatibilidad de los diferentes ejercicios

Series de sesiones de entrenamiento para un día

Cómo diseñar una sesión de entrenamiento

CAPÍTULO 6.MICROCICLO,MESOCICLOY LAS ETAPAS DEL ENTRENAMIENTO

Microciclos

Tipos y especificación

Variaciones de carga dentro del microciclo (diseño en forma de olas)

Microciclo para desarrollar capacidades aeróbicas (fuerza-aeróbico)

Microciclo de cargas anaeróbicas de alta intensidad

Microciclo para la fuerza explosiva en ejercicios de alta coordinación

Microciclo precompetitivo

Cómo diseñar unmicrociclo

Mesociclos

Mesociclo de acumulación

Mesociclo de transformación

Mesociclo de realización

Etapa de entrenamiento

Competición en elmarco de la etapa de entrenamiento

Cómo prolongar los efectos residuales del entrenamiento

Caítulo 7.Preparación deportiva a largo plazo

Ciclo anual

Objetivo,metas y direcciones basicas del plan anual

Diseno de los programas anuales

Tendencias generales de la planificacion de cargas en el ciclo de preparacion anual

Ciclo cuatrienal de la preparacion deportiva

Longevidad deportiva de atletas altamente cualificados

Preparacion a largo plazo de deportistas jovenes

Etapas y detalles de la preparacion a largo plazo

Fases sensibles en el desarrollo de diferentes capacidades motrices.

identificacion de deportistas con talento

Seccion 3. Intensificacion del entrenamiento

Capítulo 8.Modelización de la planificación, la evaluación y la guía del entrenamiento

Modelo general para la preparacion de deportistas

Modelo para el alto rendimiento

Deportes individuales

Deportes de equipo

Modelo para las capacidades especificas del deporte

Factores generales de las capacidades especificas del deporte

Constitucion y composicion corporales

Capacidades fisiologicas

Entrenador personal I

Otras colaboraciones