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18 may 2015

ENTRENAMIENTO PARA MARATON. UN PROGRAMA DE 100 DIAS PARA ALCANZAR EL E

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ISBN: 978-84-8019-424-2
Editorial: PAIDOTRIBO
Sinopsis: Fiona Bayly, del New York Road Runners Club y organizadora del maratón de Nueva York dice: Correr 42 kilómetros nunca ha sido tan fácil. La lectura de este libro -Entrenamiento para maratón- te ofrece un programa de quince semanas que junto con el diario de entrenamiento te aseguran el éxito, tanto si quieres correr tu primer maratón como el más rápido hasta la fecha”.
Y, Don Kardong, escritor de la revista Runners World, opina: “Comparado con otros programas de entrenamiento para maratón, éste resulta extraordinario, porque Henderson ha creado una guía de entrenamiento que le sirve a cualquier hombre o mujer. La combinación de objetivos, consejos técnicos e ideas de carácter subjetivo configuran unas lecciones que permiten adquirir el arte requerido para terminar un maratón”.
Este libro se centra en los requisitos para el entrenamiento, es decir, en el entrenamiento necesario para correr el maratón. Para ello divide a los maratonianos en tres grupos: marchadores, trotadores y corredores. Cada persona debe sumarse a un grupo; el programa de entrenamiento que siga depende de la experiencia y de las metas propuestas.
El libro ofrece un plan de entrenamiento de cien días que incluyen el importante período de recuperación que sigue a todo maratón. Cada sesión incluye: una ficha práctica en la que el corredor anotará en qué ha consistido su sesión de entrenamiento, las condiciones del mismo y cómo puntuaría su estado físico y
psicológico, una “orden del día” entre anecdótica y teórica y un “consejo”.
El objetivo es que cada corredor establezca un ritmo propio, que pueda adaptar su entrenamiento a las necesidades laborales y familiares y ajustarlo a los problemas físicos. El corredor debe enumerar el plan exacto que desea seguir cada uno de los siete días e ir añadiendo detalles a medida que cumple los
entrenamientos planeados.
Es un libro para ir leyendo día a día, al tiempo que uno se entrena.


CONTENIDOS


INTRODUCCIÓN: Tu maratón

SEMANA 1: El comienzo

SEMANA 2: Estar bien

SEMANA 3: Más lejos

SEMANA 4: Los descansos

SEMANA 5: El ritmo de la carrera

SEMANA 6: Aprendizaje de unos cuantos trucos

SEMANA 7: Elección de las carreras

SEMANA 8: Elección del calzado

SEMANA 9: Tormentas meteorológicas

SEMANA 10: La cumbre del entrenamiento

SEMANA 11: El desplazamiento

SEMANA 12: Reducción del volumen de los entrenamientos

SEMANA 13: El período de descanso

SEMANA 14: El maratón

SEMANA 15: El período de recuperación.

100 maratones… ”

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