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23 may 2011

Fuerza, rapidez y velocidad (1ª Parte)

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TEST DE REPASO: 1

1. Elemento para incrementar el rendimiento en los deportes  de potencia

a. Técnica
b. Tamaño muscular
c. Capacidad de activación neuromuscular
d. A, B, C
e. Ninguna de ellas

2.  Entrene en la manera en que quiere lograr las adaptaciones

a. Especificidad
b. Diferencias individuales
c. Reversibilidad
d. Atrofia
e. Hipertrofia

3.  ¿Cuál es el factor más importante en la determinación de la fuerza muscular?

a. Tamaño muscular
b. Consumo de oxigeno muscular
c. Frecuencia cardíaca
d. Edad
e. Capacidad respiratoria

4.  El mejor tipo de ejercicio para el entrenamiento neuromuscular

a. Isometría
b. Polimetría
c. Sobrecarga con máquinas
d. Flexiones de brazos
e. Sentadillas

5.  Los mejores ejercicios para el entrenamiento de los deportistas de potencia:

a. Curls, extensiones de rodilla, dominadas.
b. Flexiones de brazos, dominadas, sentadillas.
c. Press,  tirones y sentadillas.
d. Press  de banca, curls.
e. Sentadillas, abdominales y curls.

6.  ¿Qué es lo que no se aconseja cuando se levantan pesos desde el suelo?

a. Mantenga el peso lejos del cuerpo
b. Levante el peso de suelo suavemente
c. Para levantar el peso, utilice más las piernas que la espalda
d. Mantenga la espalda recta y la cabeza nivelada
e. No gire el torso cuando levante el peso

7. Tensión mientras  se realiza el ejercicio:

a. Hipertensión
b. Vasoconstricción
c. Vasodilatación
d. Claustrofobia
e. Válsala

8. Pruebas del levantamiento de pesas (levantamientos olímpicos):

a. Press  de banca, sentadilla y peso muerto
b. Arranque, cargada y segundo tiempo
c. Lanzamiento de bala, press de banca y curls 
d. Arranque, press de banca, cargada y segundo tiempo
e. Ninguna de estas

9. ¿Cuantos  tirones  tiene  la cargada?

a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

10.  Cual es el ejercicio de pesas donde se levanta la barra por encima de la cabeza en un solo movimiento

a. Press  de banca
b. Sentadilla
c. Cargada y segundo tiempo
d. Arranque
e. Peso muerto

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