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18 may 2015

IRONMAN. DESDE EL PRINCIPIO HASTA EL FINAL. UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE TRIATLON DE OCHO HORAS SEMANALES

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ISBN: 978-84-8019-933-9
Editorial: PAIDOTRIBO
Sinopsis: Este libro se dirige a todos aquellos deportistas aficionados que deseen finalizar un triatlón con las distancias del Ironman –3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera sin parar–. Con un plan de entrenamiento de ocho horas semanales máximo que le permitirá alcanzar sus objetivos como deportista sin descuidar los demás aspectos de su vida.

Aprenderá a utilizar las pruebas diagnósticas de rendimiento y el pulsómetro para planificar un entrenamiento personalizado y efectivo que le permitirá aumentar el rendimiento. También encontrará desarrollado con detalle la planificación a largo plazo con las pruebas, los cambios de entrenamiento y las competiciones, junto con concentraciones de entrenamiento en primavera y las reglas para la planificación detallada de los entrenamientos. A su vez, la planificación a corto plazo se divide en períodos de 12 semanas.





INDICE

Pop
Prefacio
Introducción o razones para intentarlo o abandonar
El ejemplo de Ole Petersen
Planteamiento de objetivos
Establecimiento del objetivo
Visualización
Pruebas de evaluación del rendimiento
Control del entrenamiento
Planificación del entrenamiento
Año de preparación
Año Ironman
Recuperación
Sobre las diferentes disciplinas
Primera disciplina: natación
Segunda disciplina: ciclismo
Tercera disciplina: carrera
Alimentación
La alimentación en la vida cotidiana
Alimentación durante el entrenamiento
y la competición
El día «X»
Anexo
El autor
AIDOTRIBO…

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