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19 may 2015

LA PREPARACIÓN BIOLÓGICA EN LA FORMACIÓN INTEGRAL DEL DEPORTISTA

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ISBN: 978-84-8019-661-1
Editorial: PAIDOTRIBO
Sinopsis: La preparación biológica comprende el conjunto de los factores que permiten al organismo conservar su estado de homeostasis funcional, gracias a la mejora de los procesos de recuperación – regeneración, tras el esfuerzo. Este manual presenta en forma clara y completa los elementos principales que constituyen la preparación biológica. Comienza presentando los conceptos básicos del entrenamiento deportivo, los factores condicionantes del rendimiento deportivo, la homeostasis y las funciones de la preparación biológica. Luego, expone con detalle los distintos tipos de fatiga, el diagnóstico y el síndrome de sobreentrenamiento. A continuación, estudia la preparación biológica en la dinámica del entrenamiento deportivo: la carga de entrenamiento y su impacto, el control del rendimiento y la motorización del entrenamiento. Después se centra en la recuperación: el trabajo y la recuperación como unidad de entrenamiento, la implicación del sistema nervioso durante el ejercicio y la recuperación junto con los medios de recuperación. Asimismo, desarrolla, entre otros temas, la alimentación y la manipulación de la dieta del deportista, recursos fisioterapéuticos que facilitan la regeneración de los esfuerzos en los deportistas, los ritmos biológicos del deportista, la adaptación al cambio de altitud y el ejercicio en calor.




INDICE

Capítulo 1: Conceptualización: el entrenamiento deportivo en el ámbito del fenómeno deportivo

• Características del entrenamiento deportivo
• El entrenamiento deportivo en la preparación del deportista
• Tipos o niveles de entrenamiento deportivo
• Factores condicionantes del rendimiento deportivo
• La preparación biológica en el entrenamiento deportivo
• Mecanismos de adaptación biológica al entrenamiento deportivo: homeostasis
• Relación de la preparación biológica con las leyes del entrenamiento deportivo
• Elementos constituyentes de la preparación biológica
• Funciones de la preparación biológica
• Bibliografía


Capítulo 2: Concepto de fatiga

• Terminología empleada en relación con la fatiga
• Factores desencadenantes de la fatiga
• Clasificación general de la fatiga
• La fatiga física
• Bibliografía


Capítulo 3: Diagnóstico de la fatiga

• Fisiopatología de la fatiga
• Tipo de ejercicio y fatiga asociada
• Indicadores físicos y biológicos de la fatiga muscular
• Bibliografía


Capítulo 4: La fatiga crónica: Síndrome de sobreentrenamiento

• Tipos de sobreentrenamiento
• Diagnóstico precoz del SSE: marcadores de la asimilación de la carga de entrenamiento
• Prevención y tratamiento de la fatiga crónica
• Bibliografía


Capítulo 5: La preparación biológica en la dinámica del entrenamiento deportivo

• Zonas de intensidad o carga de entrenamiento
• Impacto de las cargas de trabajo
• Evaluación del deportista: control del rendimiento
• Monitorización del entrenamiento
• Monitorización del entrenamiento deportivo en deportes colectivos: un caso práctico en balonmano
• Bibliografía


Capítulo 6: La recuperación

• Trabajo y recuperación como unidad de entrenamiento
• Implicación del sistema nervioso durante el ejercicio y la recuperación
• Dinámica de la recuperación de los sistemas implicados en el ejercicio, en la sesión y en el microciclo
a) En el ejercicio
b) En la sesión
c) En el microciclo
Bibliografía


Capítulo 7: Los medios de recuperación

• Medios naturales de recuperación
1- Kinoterapia o recuperación a través del movimiento
2- Sueño
3- Hábitos de vida o entrenamiento invisible
• Medios pedagógicos de recuperación
1- Estructuración racional del entrenamiento
2- Organización racional de la unidad de entrenamiento
• Medios psicológicos de recuperación
• Medios médico – biológicos de recuperación
1- La dieta
2- Medidas farmacológicas
a) Quimioterapia
b) Ayudas ergogénicas
c) Homeopatía
3- Medidas físicas
a) Fisioterapia
b) Aeroterapia
c) Reflexoterapia
4- El dopaje
Ejemplo práctico de aplicación de los medios de recuperación en el entrenamiento y la competición
• Bibliografía


Capítulo 8: Nutrición, alimentación y manipulación de la dieta del deportista

• Necesidades nutrientes y alimentación del deportista
• Consumos reales y recomendaciones de ingesta de nutrientes en deportista de elite
• La alimentación para el entrenamiento
• La alimentación para la competición
• Suplementación dietética en el deporte
• Bibliografía


Capítulo 9: Masoterapia en el deporte

• Efectos del masaje sobre el organismo
• Efectos locales de la masoterapia
• Masaje de precompetición o de calentamiento
• Masaje a lo largo de la competición
• Masaje de entrenamiento o de acondicionamiento
• Masaje postcompetición
• Procedimientos complementarios al masaje deportivo
• Bibliografía


Capítulo 10: Termoterapia y la fatiga muscular

• Concepto de termoterapia
• Clasificación de la termoterapia
• Corrientes de alga frecuencia
• Corrientes de baja y media frecuencia
• Los ultrasonidos
• Contraindicaciones en la aplicación de la electroterapia
• La sauna
• La hidroterapia
• Bibliografía


Capítulo 11: Los ritmos biológicos del deportista ante el cambio horario

• Los ritmos vitales en organismos vivos
• Los ritmos circadianos en el hombre
• El reloj corporal o reloj biológico
• Ajuntando el reloj biológico
• Temperatura corporal, activación y sueño
• Los ritmos de las catecolaminas
• Los biorritmos en los deportistas de elite
• Los biorritmos en los deportistas de nivel medio
• Implicaciones de los biorritmos en el rendimiento físico
• El papel de los biorritmos y los problemas que ocasionan
• Vuelos de larga duración y cambios horarios. Problemas más frecuentes
• El jet lag
• La causa del jet lag
• Los biorritmos y las transiciones a través de las franjas horarias
• Transiciones entre franjas horarias: consejos
• ¿Cuánto tiempo debería durar el jet lag?
• Medicación y jet lag
• Bibliografía


Capítulo 12: Adaptación al cambio de altitud

• Efecto del ascenso sobre el rendimiento
• Recomendaciones para la correcta planificación del entrenamiento deportivo en altitud
• Tendencias actuales del entrenamiento en altitud b
• Bibliografía


Capítulo 13: El ejercicio en calor

• Calor y deshidratación
• Deshidratación y sistemas fisiológicos
• Deshidratación y rendimiento deportivo
• Métodos para disminuir los efectos de la deshidratación
• Conclusiones
• Bibliografía…

Entrenador personal I

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