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19 may 2015

PLANIFICA TUS PEDALADAS. EDICIÓN REVISADA Y AMPLIADA

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ISBN: 978-84-612-1972-8
Editorial: AUTOR-EDITOR
Sinopsis: Si montas en bicicleta por afición o por profesión, seguro que te has planteado mejorar tus tiempos y llega a sufrir menos en la carretera. Como no todo el mundo dispone de un entrenador o de los conocimientos suficientes para organizar su entrenamiento en la bicicleta, el autor te ayuda a mejorar la temporada con sus conocimientos.

Entrenador y Preparador Físico, cicloturista y nutricionista deportivo el autor, lleva años haciendo entrenamientos para ciclistas, por eso el libro ‘Planificando tus pedaladas’ es el fruto de sus conocimientos y experiencias con ciclistas a los que ha preparado, empezando consigo mismo.

En el libro encontrarás una primera parte de guía para ayudarte a preparar tu entrenamiento con lo que necesitas saber sobre nutrición, metabolismo, cargas y principios básicos de entrenamiento. En la segunda parte podrás encontrar una preparación completa, orientada a cicloturistas pero que puedes aplicar a ciclismo y bicicleta de montaña a tu nivel….

ÍNDICE:
1. Ingredientes necesarios para la elaboración del plan de entrenamiento.
Adiós vacaciones.
Planifición de la temporada.
Estructuración.
Cuestión de principios.
Cualidades físicas y su entrenamiento.
La fuerza.
La velocidad.
La flexibilidad.
Umbral anaeróbico, consumo máximo de oxígeno y su entrenamiento.
Cargas de entrenamiento.
El descanso y la supercompensación.
Guerra a la báscula.
El entrenamiento oscuro.
2. Ejemplo práctico de una preparación anual.
Periodo preparatorio.
Primer mesociclo.
Segundo mesociclo.
Tercer mesociclo.
Preparatorio específico.
Periodo competitivo.
Periodo de transición.


Preparación física en carreras de montaña

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