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19 may 2015

POWER-CYCLING

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ISBN: 978-84-255-1529-3
Editorial: HISPANO EUROPEA
Sinopsis: La nueva moda. ¿Qué es realmente el power-cycling?. Johnny G., el inventor. Antes de entrar en materia. Los principios básicos. Construcción y aspecto externo de la bicicleta. Ajustes personales de la bicicleta. Así se consigue un pedaleo perfecto. Variantes en la posición y en el pedaleo. Ahora va en serio. El entrenamiento. Desarrollo de kis ejercicios. Calentamiento. Fase de trabajo especifico principal. Vuelta a la calma o recuperación. La frecuencia cardíaca (FC). Indumentaria adecuada y otros accesorios útiles. Consejos de seguridad. Variantes del entrenamiento. Entrenamiento de resistencia y para quemar grasas. Entrenamiento de resistencia con fuerza y para el aparato cardiovascular. Entrenamiento a intervalos, entrenamiento de recuperación . Programas de entrenamiento de 4 semanas para principiantes. Programa de entrenamiento de 4 semanas para deportistas avanzados. Recuperación. Ejercicios de estiramientos, ventajas de practicarlo regularmente. Cuidados y mantenimiento….

Entrenador personal I

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