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19 may 2015

PREPARACIÓN FÍSICA PARA EL EMBARAZO, PARTO Y POSTPARTO

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ISBN: 978-84-9799-053-0
Editorial: MEDICI
Sinopsis: Un manual imprescindible para toda embarazada, con la descripción gráfica de los ejercicios de gimnasia, respiración y relajación apropiados para el parto y el postparto. La filosofía del método en el que se basa este libro consiste en humanizar el parto, hacerlo más íntimo y natural que hace unos años, pero sin renunciar a las aportaciones científicas positivas de las últimas décadas, como por ejemplo la monitorización biofísica y bioquímica. El lema podría ser: parto natural y humanizado si, pero sin riesgos. Para conseguirlo, los ejercicios descritos en este libro son imprescindibles.


ÍNDICE DE MATERIAS

La preparación al parto: un largo camino
Bases científicas de la preparación
Historia de la preparación física en el parto
Ecologismo frente a sofisticación
El parto ecológico
La preparación física hoy

PRIMERA PARTE
Embarazo
1. Cambios físicos durante el embarazo
2. Modificaciones en la actividad física cotidiana
Estar de pie
Caminar
Agacharse
Sentarse
Tenderse
Levantarse de la cama
Hacer el amor
3. Entrenamiento gimnástico
Posiciones iniciales básicas
Ejercicios en posición ortostática
Ejercicios pélvico-perineales
Ejercicios complementarios de la posición de sastre
Ejercicios complementarios de la posición cuadrupédica
Ejercicios complementarios de la posición de decúbito supino
Ejercicios circulatorios
Ejercicios abdominales
Ejercicios para la flexibilización de los músculos del suelo pélvico
Ejercicios destinados a mejorar molestias específicas
Dolor de nuca y hombros
Dolor debajo de las costillas (neuralgia subcostal)
Dolor de ingles
Dolor lumbar
Calambres
Hormigueos en las manos
4. Entrenamiento respiratorio
Tipos básicos de respiración
Tipos de entrenamiento
Entrenamiento respiratorio clásico
Patrón respiratorio para la fase lenta
Patrón respiratorio para la fase activa
Patrón respiratorio para la fase transicional
Patrón respiratorio para la fase de expulsión
Entrenamiento respiratorio simplificado
Bases fisiológicas
Posiciones correctas para recuperar la respiración natural
Comportamiento ante las contracciones
5. Práctica de la relajación
Objetivos
Concepto
Ejercicios de relajación
Posición básica de relajación
Entrenamiento de concentración
Ejercicios específicos
Frente y ojos
Boca y mandíbulas
Cuello y hombros
Brazos
Tronco
Nalgas
Piernas
Relajación “de marioneta” según Kitzinger
6. Ensayo de las condiciones del parto
Posiciones durante el período de dilatación
Práctica respiratoria
Posiciones durante el período de expulsión
Ejercicios de pujo
Pujo dirigido
Pujo fisiológico

SEGUNDA PARTE
Parto
1. Bases físicas del parto
El camino del feto
El mecanismo del parto
Evolución clínica del parto
2. Período de dilatación
Fase lenta
Condiciones del parto
Conducta aconsejable por parte de la parturienta
Medidas para ayudar a la parturienta
Medidas médicas
Fase activa
Condiciones del parto
Conducta aconsejable por parte de la parturienta
Medidas para ayudar a la parturienta
Fase transicional
Condiciones del parto
Conducta aconsejable por parte de la parturienta
Medidas médicas
Medidas para ayudar a la parturienta
Medidas de orden médico
3. Período de expulsión
Condiciones del parto
Conducta aconsejable por parte de la parturienta
Posición
Actitud
Respiración
Relajación
Pujos
Pujo dirigido
Pujo fisiológico
Medidas para ayudar a la parturienta
Medidas de orden médico
4. Período de alumbramiento
Condiciones
Conducta aconsejable por parte de la parturienta
Posición
Actitud
Relajación
Medidas para ayudar a la madre y al niño
Colocación del niño sobre el vientre de la madre
Ligadura tardía del cordón
Medias de orden médico

TERCERA PARTE
Posparto

1. Cambios físicos posnatales
2. Ejercicios
Ejercicios en clínica
Ejercicios en el domicilio
Ejercicios a partir de los quince días
Otros ejercicios
Gimnasia abdominal hipopresiva…

Entrenador personal I

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