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18 may 2015

PROGRAMA FÍSICO Y NUTRICIONAL DEFINITIVO. (EL NEW YORK BODY PLAN)

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ISBN: 978-84-8019-934-6
Editorial: PAIDOTRIBO
Sinopsis: Este libro presenta un programa de entrenamiento físico y de nutrición que le permitirá transformar su cuerpo en sólo dos semanas y le enseñará a mantener esos resultados de por vida. Con una combinación de trabajo cardiomuscular y de entrenamiento de resistencia con poco peso y muchas repeticiones, conseguirá moldear, tonificar y acondicionar su cuerpo.
La parte principal del New York Body Plan es el entrenamiento cardiomuscular de 45 minutos que realizará tres veces a la semana durante la primera semana y cuatro durante la segunda. Mientras que en el programa cardiomuscular se implica a más de un grupo muscular a la vez, los movimientos de tonificación se centran en puntos específicos de su cuerpo, proporcionándoles forma y definición. A su vez, los programas para piernas y para abdominales permiten moldear y tonificar las zonas problemáticas con sesiones de baja intensidad centrándose y aislando los abductores, los aductores, las caderas, los glúteos, la barriga, la cintura y el abdomen.
También se incluye un programa preparatorio para aquellos que no realicen ninguna actividad física.



INDICE

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Introducción
1. Los elementos de su éxito definitivo
2. La motivación definitiva
3. El programa físico definitivo
4. El programa nutricional definitivo
5. El programa definitivo de 14 días
6. El recetario definitivo
7. El mantenimiento definitivo
8. Recursos
Índice alfabético…

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