Recursos necesarios
Para emprender esta prueba necesitarás:
- Cinta andadora donde la velocidad y el grado de inclinación puedan ser ajustados.
- Cronómetro.
- Asistente.
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¿Cómo llevar a cabo la prueba?
El deportista corre en una cinta andadora hasta agotarse. En etapas de tiempo durante la prueba, el grado de inclinación se incrementa como se detalle en la siguiente tabla:
| tiempo (minutos) | Km / hora | Pendiente |
|---|---|---|
| 0 | 11.3 | 0° |
| 1 | 11.3 | 2° |
| 2 | 11.3 | 4° |
| 3 | 11.3 | 6° |
| 4 | 11.3 | 8° |
| 5 | 11.3 | 10° |
| 6 | 11.3 | 11° |
| 7 | 11.3 | 12° |
| 8 | 11.3 | 13° |
| 9 | 11.3 | 14° |
| 10 | 11.3 | 15° |
| 12 | 11.3 | 17° |
| 13 | 11.3 | 18° |
| 14 | 11.3 | 19° |
| 15 | 11.3 | 20° |
- La cinta andadora es configurada a una velocidad de 11.3 km/hr (7.02 millas/hr) y una inclinación de 0 grados y el deportista comienza la prueba. A intervalos de 1 minuto la inclinación de la cinta andadora es ajustada.
- El asistente inicia el cronómetro al comienzo de la prueba y lo detiene cuando el deportista no puede continuar – lo ideal debería ser entre 9 y 15 minutos.
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