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Prueba de cambio de dirección lateral

Recursos necesarios

Para emprender esta prueba necesitarás:

  • Superficie plana – pista.
  • Conos.
  • Cronómetro.
  • Asistente.

¿Cómo realizar la prueba de agilidad?

  • Los 3 conos se colocan formando una línea recta manteniendo una distancia de 5 metros entre el cono B y el A, y 5 metros entre el cono A y el C (ver imagen).
  • Una vez calentado durante 10 minutos, el deportista se colocará en el cono del centro (A).
  • A la señal, el deportista se dirige corriendo lateralmente desde el cono A al cono B. Una vez ha tocado con la mano el cono B se dirige corriendo al cono C, lo toca y corre hacia el cono A (cono de inicio) para finalizar la prueba.
  • El tiempo cronometrado será desde la salida desde el cono central (A) hasta su regreso al mismo cono.
  • La prueba se repetirá en cuatro ocasiones: dos empezando hacia un lado y otras dos veces empezando hacia el otro lado.
  • Para puntuar el resultado del test de agilidad lateral, se registrará en la calculadora el mejor tiempo obtenido en cada lado.

Para la evaluación de desempeño del deportista seleccione el género, el tiempo y luego el botón seleccione “Calcular” .

Género
Tiempo

segundos
Calcular  Reset

Evaluación

Datos normativos

% Rango Mujeres Hombres
91-100 3.22 a 3.37 segundos 2.90 a 3.05 segundos
81 a 90 3.38 a 3.53 segundos 3.06 a 3.21 segundos
71 a 80 3.54 a 3.69 segundos 3.22 a 3.37 segundos
61 a 70 3.70 a 3.85 segundos 3.38 a 3.53 segundos
51 a 60 3.86 a 4.01 segundos 3.54 a 3.69 segundos
41 a 50 4.02 a 4.17 segundos 3.70 a 3.85 segundos
31 a 40 4.18 a 4.33 segundos 3.86 a 4.01 segundos
21 a 30 4.34 a 4.49 segundos 4.02 a 4.17 segundos
11-20 4.50 a 4.65 segundos 4.18 a 4.33 segundos
1 a 10 4.66 a 4.81 segundos 4.34 a 4.49 segundos

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